太ももメインの下半身全体トレーニングを紹介しました!
ドンドンと音がなるジャンプ種目を一切いれてないので、マンションやアパートでもできる下半身強化のトレーニングになっています。ぜひ試してみてください^^
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◆種目一覧(20秒10秒休憩)
00:04 1.スプリットスクワット(右前)
00:34 2.スプリットスクワット(左前)
01:04 3.スロースクワット(3秒かけて曲げる)
01:34 4.スクワットウォーク
02:04 5.カートシーランジ(右)
02:34 6.カートシーランジ(左)
03:04 7.スローワイドスクワット(3秒かけて曲げる)
03:34 8.ラテラルスクワットウォーク
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Негізгі бет 【4分】脚プルプル覚悟!?大きな筋肉を狙って脂肪を燃やす下半身トレーニング(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ)
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