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自宅でできる飛ばない有酸素運動!立ったままできる10分間のダイエットエクササイズ
Күн бұрын
自宅でできる飛ばない有酸素運動!立ったままできる10分間のダイエットエクササイズ
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林慧亮 / uFit代表
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Пікірлер: 140
@hayashikeisuke
5 ай бұрын
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中! s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E
@昼下がりの団地妻
Жыл бұрын
2ヶ月くらい前から毎日やってます。 軽い食事制限と軽い筋トレとセットですが、15キロ減りました。程よくキツくないので3日坊主の俺でも続けられました。これからも頑張ります
@キムクン
4 ай бұрын
2日目!! 気になる人に好きになって貰えるように!
@sara_clagoth
Жыл бұрын
いろんなトレーニング動画見た中で一番バランス良くいろんな種類が取り入れられていて、きつすぎないのに体動かしたなーという実感が得られて嬉しいです。頑張って継続します。
@nobukomimura4980
8 ай бұрын
家族がまだ寝ている朝に静かに出来ていいですね! 朝活に取り入れて1日を気持ちよくスタートできそうなので毎日続けてみます!
@rinarich202
6 ай бұрын
体力を少しずつつけている最中に こちらの動画をみつけました。 下の階の方にご迷惑にならないような 飛ばないタイプなのがうれしいですし、 何より筋トレっぽいのも入る全身運動なので、全て終わった後スッキリします。 こちらもトレーニングに加えます⭐️ 素晴らしい動画、ありがとうございます!
@hanya4125
8 ай бұрын
キツすぎなくて、初心者にめちゃくちゃ丁度良い!!毎日やれそうなエクササイズ見つけた!
@みそこみそ-n4t
9 ай бұрын
最近太ってきたので筋トレを始めました。有酸素も取り入れながら筋トレもやりたいと思っていたところ、無理せずにできるこちらの動画にたどり着きました!本当にありがとうございます。春先には大好きな登山を再開する予定なのでどんどん体力つけたいと思います😊
@bakenobaketa4748
7 ай бұрын
無駄がない動画!ありがたいです。 初めてやりましたが、息があがってしまいました😅少しずつ慣れていきたいです😊
@ayan_pui
Жыл бұрын
じんわり汗かいていい感じ!今日から続けます
@岩永実花
10 ай бұрын
汗がほどよくでてきて初心者の私でも続けやすいです😂これからも頑張ります💪🏻
@rdyftaxj
3 ай бұрын
朝活の一環で始めました。 平日は忙しくてジム行けないからこちらの動画大変助かります。
@hayashikeisuke
3 ай бұрын
実践ありがとうございます! ぜひ継続してみてください^^
@みんちゃん-o6p
Жыл бұрын
汗出てスッキリ😊続けてみます!
@Kei-Uchi
Жыл бұрын
準備運動、筋トレの後にやってみました。暑い日に行った影響もありますが、けっこう汗をかきました。 このくらいの時間が私はちょうどいいと思います。
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 感想もお聞かせいただきありがとうございます^^
@Hana-jo3id
5 ай бұрын
体がだるくて気分も落ち込んでいたので、苦手なジャンプをしないこちらをやってみました。 少し汗ばむくらいに運動できて、少し気分が晴れました。 自分のような運動不足+腰痛持ちでも簡単にできるやさしいエクササイズは助かります。 ありがとうございます。
@rinu2020
2 ай бұрын
2日目! これから毎日この動画やります!!💪✨
@user-mj7ut5he9j
4 ай бұрын
いつも違う飛ばない有酸素の動画をやっていましたが、今日は仕事がとんでもなくしんどくて辛くて悲しくて、でもこんなんで「今日はやらなくていいや」ってなるのは悔しくて、でも「笑顔で〜!」とか「楽しんで〜!」とか言われるの分かっててやるのは無理すぎてこの動画にたどり着きました。今日も継続できたという達成感といい運動で少し気持ちにもリフレッシュできました。救われました。ありがとうございます!また来ます!
@hayashikeisuke
4 ай бұрын
実践ありがとうございます!🙏 ぜひ継続してください^^
@ねね-k9x
7 ай бұрын
丁度良い感じ!
@齋藤章一-e9v
5 ай бұрын
以前の10分有酸素も名作だと思いましたが、気分を変えたいときにこちらも活用させていただきます。
@hayashikeisuke
5 ай бұрын
お褒めの言葉をありがとうございます! ぜひ継続してください^^
@piano2724
Жыл бұрын
無駄に掛け声とかなく、集中してできていいです! じんわり汗かきました。 当方アラフィフでちょっと膝が心配なので、ランジやスクワットは浅めにやってます😅
@まち-w4n
Жыл бұрын
簡単そうに見えて結構きます。翌日筋肉痛でした😂
@Lin-ge4mv
Жыл бұрын
気分爽快、よい運動でした、ありがとうございました!
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏
@_Ayu_K_
9 ай бұрын
オススメに上がって来たのでやらせていただきました❗各種目や休憩の秒数がちょうどよく、息が上がりすぎないので最後まで集中してできて達成感がありました😄✊食後罪悪感に襲われていたので救われました。ありがとうございました❗
@ぱおぱお-e1h
2 ай бұрын
無理せず程よく負荷をかけられてやりやすい!! 良い汗かきました✨
@hayashikeisuke
2 ай бұрын
実践ありがとうございます! ぜひ継続してみてください^^
@oskyossy1648
9 ай бұрын
初めてやりましたが、ハードですがほどよい強度で楽しくできました。その後も汗が止まらず、後の筋トレでも滝のような汗をかきました。週2でやり続けます!
@yuukosugi1724
Жыл бұрын
10分間でキツ過ぎず楽すぎず、これなら毎日続けられそう!と感じました。体全体を動かしていい汗をかいて習慣化させたいと思います。ありがとうございます!
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! 運動を習慣化するきっかけになれば幸いです^^
@Frederic-O-en-Europe
Жыл бұрын
お家でできる有酸素運動、って探したらでてきました。動画の最初では、なんかちょっと軽すぎ?とか思ってたら、結構きつかった😂 ジョギングとかあまり好きではないので、これは使えると思いました。😊
@kojix983
Жыл бұрын
初めてやってみました!程よく汗をかき、体を動かせて、とっても気持ちよかったです😊素敵な動画をありがとうございました👍
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
お褒めの言葉をありがとうございます! ぜひ継続してください!
@ハヤブサ-t1j
2 ай бұрын
ジム行くなら家でトレーニングするわと思い見つけてやってみたところ 日頃の運動不足も祟って即下半身筋肉痛になりました😂 良い汗もかけるので頑張って継続します!
@hayashikeisuke
2 ай бұрын
実践ありがとうございます! ぜひ継続してみてください^^
@おとん体力向上委員会
7 ай бұрын
1ヶ月続けてみます
@Hash-wf7sr
Жыл бұрын
今日から始めました!ゆっくりずつですが終わったらめっちゃ汗が出てスッキリです😊
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 ぜひ継続してください^^
@Hash-wf7sr
Жыл бұрын
頑張ります💪
@mt9303
7 ай бұрын
以前の動画と比べてタイマーの音が小さめになったのでご近所に響かなくて助かります。林先生またお世話になります🙇よろしくお願いします😊
@user-kv6ez1ds4m
Жыл бұрын
飛ばずにできる有酸素運動動画ありがとうございます!やりなれたランジも片足ずつだといい感じに汗かけてちょうどよかったです!!ありがとうございます!
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 感想もお聞かせいただきありがとうございます^^
@黒ずんだウーパールーパー
Жыл бұрын
今日から毎日やる! いい感じに汗かいて気持ちいい👊
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 ぜひ継続してください^^
@黒ずんだウーパールーパー
Жыл бұрын
もう2キロ減りました!
@稲船沙紀-p8c
5 ай бұрын
仕事で鬱々としてた時にやりました。スッキリです🙂
@hayashikeisuke
5 ай бұрын
実践ありがとうございます!🙏
@しさん-r2e
10 ай бұрын
飛ばないところ、床のドンドン音がならないトレーニングないかなと思っていなので、このトレーニングは良いなあと思いました。習慣化するよう頑張ります。
@あえ-h1g
3 ай бұрын
程よくキツくていい汗かきました! 暑くて外に出て運動出来ない時やります
@hayashikeisuke
3 ай бұрын
実践ありがとうございます! ぜひ継続してみてください^^
@谷口貴章-x3i
8 ай бұрын
2月19日午後8時頃にやらせていただきました。🎉ありがとうございました🙏✨
@谷口貴章-x3i
7 ай бұрын
❤マークありがとうございます✨🙏
@太田和幸-k2q
8 ай бұрын
ぽっこりお腹が気になり 初めました 適度の負荷が掛かり これなら頑張そうです 0:01
@たーざん-q1o
Жыл бұрын
筋トレ前のストレッチに 程よいメニュー 消費カロリーとか知れたら 嬉しいかもです
@nakamoto_peechan
3 ай бұрын
この動画とこの動画の4年前のバージョンを、ほぼ毎日(虚弱体質なので体調的にできそうな日に)1ヶ月ほど続けていますが、だんだん体が軽く動かしやすくなり、あせもかきやすくなりました。冷え性で夏の室内の冷房が毎年辛いのですが、少し耐えられるようになりました。
@hayashikeisuke
3 ай бұрын
実践ありがとうございます! 継続した結果が見えてきてよかったです!
@かずさん-z4b
Жыл бұрын
ドタバタしなくて結構汗出ます😎👍
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏
@ぽん-y7v
2 ай бұрын
静かにできるし全部簡単だからかなり良い。割とキツイのがまた良い!
@hayashikeisuke
2 ай бұрын
実践ありがとうございます! ぜひ継続してみてください^^
@namikoabe8601
7 ай бұрын
結構汗💦かきます。 10kg太り、コレステロール高!検診でひっかかりました。 血圧ももう少し下げて維持したい。 この有酸素運動1日まず2セット続けます。
@yacco_hiya_hiya
Жыл бұрын
各メニューの間に10秒の休憩もあり、ペースもゆっくりなので、心拍数的には結構優しめに感じました😃 自分は代償動作というやつをしてしまいがちで効かない事が多いので、そのせいかも💦ですが。。
@非成龍
Жыл бұрын
いつも拝見させていただいてます。コロナの少し前2019年からです。キツくないと思います。続けることが大切ですね。
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
いつも実践ありがとうございます!🙏 また、感想もありがとうございます!参考にさせていただきます^^
@fang617
3 ай бұрын
何時くらいにやるのが最適ですか? 朝起きた時にやるのが一番良いのでしょうか?
@hayashikeisuke
3 ай бұрын
そうですね! 朝にやるといいですね!朝食直後さえ避けて行えば問題ないですよ^^
@Umi70777
Жыл бұрын
朝にやってみよ!
@srkn5492
Жыл бұрын
程よく汗かいてとてもリフレッシュできました!キツイかな?と思う手前で休憩が来るのでちょうど良いと思います。
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 また、感想もありがとうございます!参考にさせていただきます^^
@ginji762
7 ай бұрын
デスクワークで運動不足が気になり色々な動画を試しましたがこちらが適度にキツく、簡単で続けられています😊 元気があるときは飛ぶverをすると更に効果的です!
@谷口貴章-x3i
7 ай бұрын
2月22日木曜日午後7時頃にやりました🎉ありがとうございました🙏✨
@谷口貴章-x3i
7 ай бұрын
❤マークありがとうございます✨🙏
@Mio_be
2 ай бұрын
これやりたい有酸素運動が全部入っててめちゃいい!しかも飛ばないし!
@hayashikeisuke
2 ай бұрын
実践ありがとうございます! ぜひ継続してみてください^^
@りんりんり-u4h
8 ай бұрын
うおお!ソーラン節とコレやるとめっちゃぐっすり眠れる! 頭ばっか疲れてたから眠りが浅かったんだな
@富士太郎-o4v
10 ай бұрын
がんばります💪
@Bambi_Sakurai
Жыл бұрын
汗だくぜーはーですが、朝の方が脂肪燃焼されると聞いたので続けていきたいと思います🔥
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
一緒に頑張りましょう!!
@あああ-t9u
Жыл бұрын
感謝
@yhk1030
Жыл бұрын
今やりました!汗かきますね😂
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 ぜひ継続してください^^
@祐三子千原
Жыл бұрын
凄いですネ😅 動画見ながら、頑張ったら、キツっ🤣 頑張ってみま~す😘
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 ぜひ継続してください^^
@keipie2651
Жыл бұрын
きつすぎないのでこれなら続けられるかと。頑張ります。
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
ぜひ継続してください!
@korilarila4053
7 ай бұрын
1日め、出来てはいませんが頑張りました。 痩せてからじゃないとムリって言ってたら痩せられないので…
@なのぴ-l3o
Жыл бұрын
最近散歩したあとにやるのですがものすごく汗かいて朝から気持ちぃ一日が始めれそうです、
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 ぜひ継続してください^^
@ねこ-u5i2j
7 ай бұрын
日頃ダンスしていますが 同じように運動したら、最後は身体が暑くなりました😅
@れん-g7p
2 ай бұрын
有酸素運動の1番いいタイミングと回数教えてください🙏
@w7l-h0tqk
3 ай бұрын
しっかりやるとしっかり疲れる、飛ばない有酸素運動はアパート暮らし民にとって本当にありがたい 7/1 ⭕️ 7/2 ⭕️ 7/3 ⭕️ 7/4 ⭕️ 7/5 ❌ 7/6 ❌️ 7/7 ⭕️ 7/8 ⭕️ 7/9 ⭕️ 7/10 ⭕️ 7/11 ⭕️ 7/12 ❌️ 7/13 ⭕️ 7/14 ❌️ 7/15 ❌️ 7/16 ⭕️ 7/17 ⭕️ 7/18 ⭕️ 7/19 ❌️ 7/20 ⭕️
@hayashikeisuke
3 ай бұрын
実践ありがとうございます! ぜひ継続してみてください^^
@noratuna
Жыл бұрын
体脂肪率落としたいです! 適切な頻度とかありますか?
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
個人差あるので一概には言えませんが、週3〜4回を目安に、やれるのであればもう少し頻度増やせると効果出やすいですよ!
@noratuna
Жыл бұрын
@@hayashikeisuke ありがとうございます!やってみます!
@AAA-wv2qi
6 күн бұрын
10/11⭕️ 10/12⭕️ 10/13⭕️ 10/14❌ 10/15⭕️ 10/16⭕️
@supasonicwarud002
Жыл бұрын
最近息切れが多いのでちょうどいいトレーニングになりまし😂
@ゆうりっちゃん
Жыл бұрын
眼鏡かけずに運動するので‥次の動作の時にも画面は大きいままにして頂けたらとても助かります
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
リクエストありがとうございます! 次回以降の動画で検討させていただきますね!
@popoi07
2 ай бұрын
体重112kg 体脂肪34.4%のメタボからの改善を試み動画を見てエクササイズやろうと思いました。 本日初見 ①まず動画を視聴・・・感想(なんだ簡単そうだし効果あるのか?10分では大して負荷もかからなそうだし、筋トレも同時にやったほうがいいな) ②エクササイズ開始・・簡単だけど、体も少し熱くなっていい感じ。でも物足りないからネクスト表示中は足踏みをしていよう ③2巡目途中・・・・・ランジ沼から急に心拍が上がりキツイ。終わるころは心臓バクバク死にそう 息苦しい ということで、効果ありの動画でした。あとは継続できるかどうか。見るとやるでは大違い!かなり良いプログラムですね。 体力がついて慣れてきたら、2セットやるとか、ほかのメニュー追加するとかはありですね。まずは10分で十分!
@hayashikeisuke
2 ай бұрын
実践ありがとうございます! 無理のない範囲で継続してみてください^^
@サンダーバード-c6g
8 ай бұрын
初めてのせいか、なかなかキツイ…笑 一部動きが難しいのもありましたね…
@初心-x9d
9 ай бұрын
身長167 体重61 体脂肪率20 年齢61 普段している事 通勤の時片道30分くらい歩くのみ 途中1回長めの休憩を入れないと一気には 無理です。でもよい汗をかき気持ちよく続けられそうです 腹の周りの脂肪を落としたいです
@じお-b2z
7 ай бұрын
やり始めて二日でえぐめの筋肉痛きて続けれない😢
@ki3444
Жыл бұрын
会社の健診でLDLが141と高い数値になり お腹周りも脂肪が急激に増えた気がします 薬はなるべく飲みたくなく家で出来る運動を探してたらこの動画を見つけました の有酸素運動は数値が下がりますか?
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
運動によってLDLが下がる効果はありますよ^^ ぜひ継続してください!
@bless3129
Жыл бұрын
肌荒れ治すために始めた
@Hamburg_bento2
5 ай бұрын
同じくだ
@スモールハイ-i9j
4 ай бұрын
治ったか?
@nono-pd4hf
Жыл бұрын
前モモが張らない有酸素の動画見たいです!
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
こちらの動画も、正しいフォームでできていれば前モモ張りませんよ^^
@mezasi3164
10 ай бұрын
今日からやります
@Ueda_7188
8 ай бұрын
朝起きてから最速で始めるとすると何分後に開始可能ですか?
@hayashikeisuke
8 ай бұрын
この動画は比較的強度が低いものなので、起きて30分後くらいに初めても問題ないと思います^^
@cjjj8227
2 ай бұрын
ほぼ同じ趣旨の動画がすでにあるようにおもうのですが、こちらはどのような差があるのでしょうか。
@hayashikeisuke
2 ай бұрын
どの動画を指しているのか分かりませんが、この動画はジャンプ動作を入れず立った状態でできる有酸素運動を集めている動画となっています。
@cjjj8227
2 ай бұрын
ご返信ありがとうございます。 この動画より前にあった同じような感じの動画、こちらになります。 いくつかの種目の変更があるのはわかったのですが、変更の理由が若干気になりまして kzitem.info/news/bejne/yoGN04Z_n552m5gsi=QOoImxCFqWTKf9US 本日もこちらの動画を参考に頑張ります。 動画をアップロードしていただきありがとうございます。
@フルーツパフェうまい
8 ай бұрын
体組成計のお話しと下腹部のお肉という動画から見させてもらいました えっホントに❗️為になるお話しでしたm(_ _)m 私はジョギングを15年まえからしているのですが走るハンナーズハイのようになりすっきりするのですが 自宅でもそのような状態になれる有酸素運動のやりかたよろしくお願いします。 この運動したらいかに普段筋肉を使っていないということがわかりました。次の日筋肉痛でしたありがとうございますm(_ _)m
@hayashikeisuke
8 ай бұрын
動画の視聴と実践ありがとうございます! すっきりするような有酸素運動であれば、HIITトレーニングはどうでしょうか? 1回4分ほどでできて、多少キツイですが終わったあとはスッキリしますよ^^ HIITトレーニングの再生リストを作成しているので、参考にしてやってみてください! →kzitem.info/door/PLDT36J1y_q1hG5fLop6Fu-snRysWIImO6&si=7NHWcs2DWKG_R_l3
@BaelAltarus
Жыл бұрын
ダイエット目的で筋トレの後に実施するのはハードでした。 運動経験の無い初心者が気持ちよく実施できる程度のパターンも欲しいですね。 気軽に運動をし始めるきっかけの動画もあっても良いかと思いました。
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! もう少し軽いエクササイズ動画も作ってみますね!
@川太郎-g2u
11 ай бұрын
13の風車って正式名称があったりしますか?
@hayashikeisuke
11 ай бұрын
「ウィンドミルトゥータッチ(Windmill Toe Touch)」とも呼ばれています^^
@川太郎-g2u
11 ай бұрын
@@hayashikeisuke 回答有難うございます!!
@supasonicwarud002
Жыл бұрын
足に圧迫がやばいです(汗)
@中学2-n2z
Жыл бұрын
どのくらい続けたら効果でますか?
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
@中学2-n2z
Жыл бұрын
@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます!!
@まったん-n9o
7 ай бұрын
体に10kgの重りつけてやったらキツすぎた 太もも筋肉痛なるかも
@paipaisuki
Жыл бұрын
この数のスクワットで太もも太くなりますか?
@hayashikeisuke
11 ай бұрын
この程度の自重の運動では、太くなることはないですよ^^
@無水エタノール-r3h
2 ай бұрын
通風手前でもがいてる人間です
@mi-ke1208
Жыл бұрын
これは有酸素なのか
@まえと-p5s
8 ай бұрын
2/16 2/17
@なす-e8e
8 ай бұрын
足太くなりませんか?🥲
@hayashikeisuke
8 ай бұрын
この強度の運動では太くなりませんよ^^
@user-rf4ys5fz5m
Жыл бұрын
4/15 〇
Пікірлер: 140