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8 Minute Slow Push-Up Workout // No Equipment
Күн бұрын
8 Minute Slow Push-Up Workout // No Equipment
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CALISLIFE自重トレ
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Пікірлер: 505
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
【負荷の調節方法】 初級編:壁に寄りかかって行う 中級編:膝をついて行う 上級編:動画通りに行う ※途中で動作が難しくなった場合は少し休憩を長くして行うようにしてください!また、出来るところまでレベル2~3で行ってキツくなったところでレベルを下げるのもオススメです!
@52sport6469
4 жыл бұрын
Can you explain this in English?
@マッチョ目指してる
4 жыл бұрын
ありがとうございます
@ひろと-q2e
4 жыл бұрын
これ普通に主ヤバすぎw
@kaa1058
4 жыл бұрын
ここ3ヶ月くらい色んな動画を チャレンジしたけど、ここまで できる気しないやつ初めてw
@user-yv2zu9dn1e
4 жыл бұрын
壁によりかかってとは?
@KinoshitaYouorHou
Жыл бұрын
始めて5ヶ月、ついに膝立ちなしで2セット連続達成しました!ありがとう!!
@あとむ-i9o
6 ай бұрын
すご
@mountainmountain4058
5 ай бұрын
器具なし自重のみで筋トレ始めて約1年が経ちますが これを見つけて急激に体格がかわりました!! 始めは半分もできませんでしたが、今ではなんとかできるようになり明らかに腕と胸に筋肉がつくようになりました!
@ぽいずんわさび
4 жыл бұрын
これで遊んであげると、僕の大胸筋いつもピクピクして喜ぶんです。
@まくれが-z7e
3 жыл бұрын
脳筋の思考で草
@エムバペ-b3x
3 жыл бұрын
ほんまや笑笑 簡単に動く笑
@ちぇる-y4b
2 жыл бұрын
ずっと昔の初級編やってて、そろそろアップデートしようとこれ挑んだらキツすぎてマトモに出来なかった…笑 まずは膝付きで一通り出来る様に頑張ります!
@minato5252
4 жыл бұрын
最初は膝ついてやっても②ダイヤモンドプッシュアップ 出来なかったけど、徐々に出来る様になってきました。 今まで出来なかった事が出来る様になると嬉しいし、筋トレをするモチベーションが続く&上がる
@yu-yonyon
Жыл бұрын
週2で運動がてらここ2年近くやってますが、これのおかげでマジで胸板厚くなったし肩幅も広くなった。 半端ないですこの動画。
@なまやななさな
Жыл бұрын
何セットぐらいされてますか?
@ぴりおど-m8j
Жыл бұрын
@@なまやななさな1で十分ききますよ!2とかやっちゃうと無理やりやってしまったりで正しく効かせれないので
@04mike21
4 жыл бұрын
一緒にやってくれる系のはあまりないからこのチャンネルは本当に助かる!!
@松本明-e7f
2 ай бұрын
いつも動画は助かっています。 ケガで休んでましたが、今日から再開です。
@user-vp3xj7er2o
3 жыл бұрын
膝付きでもかなりキツいですね… でもキツい分かなり筋肉に効いてる感じがするので継続してこのトレーニングやっていきたいです!
@heyguys7279
4 жыл бұрын
動画編集が神すぎて、トレーニングがとてもしやすいです☺️
@pum6723
4 жыл бұрын
最高です 生きてるって感じがして筋肉共々喜んでます
@Otyanomado
4 жыл бұрын
膝も着いたしでもダウンしちゃうしまともに出来なかった... これは凄い効く、良い動画に巡り会えた!
@悠獅-v5p
Жыл бұрын
いつも通り選曲が神です!! やり切った後の達成感半端ないですね!☺️
@いちは-w4c
Жыл бұрын
激しく動いていないのに息が上がる! 達成感が最高に気持ちいい!
@JSNTR
4 жыл бұрын
あなたのような素晴らしい肉体をめざして 頑張っています。 これからも頑張ってください!
@kabu.moriguchi
3 жыл бұрын
ほぼ毎日やってます! 全身やるので、 体脂肪率が8%くらいまで落としつつ、 筋肉つけることができました! これからも毎日見ます! ありがとうございました!
@CALISLIFE
3 жыл бұрын
8%は凄いです!!ありがとうございます😆 まさに継続は力なりですね💪
@MsGomez01
Жыл бұрын
毎回途中で膝をついてしまいます、最後までやり切るのを目標に頑張ってます💪
@garageredra522
2 жыл бұрын
二年くらい色んな腕立てを模索したがこれが最強
@kuru8293
10 ай бұрын
膝付きで全部やって見たけどめっちゃきつかった💦 ノーマルでできるように頑張ります!
@Mikey_BassLine
3 жыл бұрын
高校の部活生です 最近超回復ということを習ったのですか、このトレーニングも、二、三日空けてやった方がいいのでしょうか。 もし、超回復が、ベンチプレスのような、高負荷のトレーニングのみで適応される、ということであれば、どなたかコメントしていただけると嬉しいです
@たもっちゃん-v3c
3 жыл бұрын
やり始めて2が月立ちました。コメ欄にあるようにやっと膝無しで出来るようになった感じです。まだ続けていらっしゃる方に質問ですが毎日やってますか?1日置きですか?
@かとしゅー
3 жыл бұрын
他の部位をやるので早くても、2、3日くらい空けてからやってます。
@たもっちゃん-v3c
3 жыл бұрын
@@かとしゅー 返信ありがとうございます👍
@隊長アイザック
3 жыл бұрын
腕を前後にずらしてやるとこきつすぎるけど曲が最高だから頑張れる。
@そこらへんの上司
4 жыл бұрын
これやって筋肉の足りなさを思い知った。もっとがんばらねえと
@しーくん-y9b
3 жыл бұрын
非常に分かりやすい動画をありがとうございます! 私の場合、"左"大胸筋と"右"二の腕が特に大きくなり、"右"大胸筋と"左"二の腕とのバランスが、悪く感じます。 これを自重トレで是正するためには、重心を左に傾ければ、よろしいのでしょうか?
@78lomilomi24
3 жыл бұрын
やっぱり追い込まないとダメだ! ってことで1週間のやつからここに戻ってきました 僧帽筋と三角筋がいつも大変なことに😌
@たくむん-j7k
4 жыл бұрын
なんだかんだ言ってスローでやるのが1番コスパいい説
@k_f3296
4 жыл бұрын
今までやったトレーニング動画の中で、一番きついかもw
@hides199
3 жыл бұрын
フォーム注意しながらしっかりやり込むと、笑えるくらい胸がパンプアップする(笑) 素晴らしい動画をありがとうございます。
@morisan2687
4 жыл бұрын
途中で膝ついてでもキツくなってフォームも崩れちゃいました。 ただ胸、背中、腕ぱんぱんなので引き続き継続して頑張ります! 動画UPありがとうございました!
@マシュマロレモン
4 жыл бұрын
これ途中で絶対ダウンしちゃう...いつかはダウンせずにできるといいなぁ
@マシュマロレモン
4 жыл бұрын
かなりキツくて汗もびっしょり💦かなり期待できます!他の動画のと合わせて続けてみます。
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
頑張っていきましょう😆
@kenGo-o9v
Ай бұрын
膝立てだいぶ慣れたんですけどどのタイミングで膝なしにすればいいですか?😊
@Lena_Rena07
4 жыл бұрын
追い込みたいときに この動画を観て筋トレ💪してます 腕が重くてスマホが持てない💦
@ラスカル成長日記
4 жыл бұрын
アイコンかわいい!
@Nyao____n
22 күн бұрын
これフルで動画の通りできる奴いるの?w 1、5倍速やっても(休憩時間は変えないで)効き過ぎてバテバテだわ。固定コメントの方法も実践してみます! 主さん凄すぎるし最高の動画に感謝します。
@ダブルクラッチ-e2q
Жыл бұрын
達成感が半端ないです😆 ありがたいです 勉強になります☺️
@服部半蔵-u1m
4 жыл бұрын
なんか個人的に腹筋とかより胸筋がだんとつレベチ笑 あとスロトレって通常の胸筋トレーニングよりここが効くみたいなところはなんですか?
@wgnr90
Жыл бұрын
2ヶ月くらいこの動画を見ながらトレーニングしていますが、8 repsの種目において「6回くらいやったかな?」と思って画面を見ると、まだ3回しか終わっていないことがよくあります。 不思議です。
@メタモン-k2v
2 жыл бұрын
やっと膝付きで完走!!
@tme3124
4 жыл бұрын
最近自重腕立てを沢山やってたので、やりました。自信あったけど4種目目の途中で膝付きにダウンしました。やるだけじゃなくて綺麗なフォームでやるなんてえげつねぇ。
@こたつみかん-w8u
4 жыл бұрын
終わったあとのパンプアップ最高!めちゃくちゃ効く!
@シィンコクトー-h1u
2 жыл бұрын
分かりやすくて最高! やり方説明の間はインターバルかな?
@SotaKanaya
4 жыл бұрын
CALISILIFEさん、5か月前にアップした上級者の10間体幹トレーニングは、サッかーで強くなれますか?
@あわ-p7y
3 жыл бұрын
すげーカッコいいっす🥺このレベルまで到達するのに何年かかるかもだけど、諦めないぞ!!
@iluma859
3 жыл бұрын
もう今頃してなそう
@koke1231
3 жыл бұрын
@@iluma859 草
@シィンコクトー-h1u
2 жыл бұрын
ちゃんと続けてらっしゃるみたいですよ
@seigosugimoto8536
3 жыл бұрын
腹筋やって、臀部やって、最後ここで締めてます!締まってきました。分かりやすい動画ありがとう!
@アイボン-s6c
2 жыл бұрын
2ヶ月ぐらい継続的にやってるけど、やればやるほど改めて主さん化け物すぎる🥺
@いやあああああああ
3 жыл бұрын
いつかこれを膝をつかずにクリア出来る漢になりたい
@sungen3s
Жыл бұрын
俺できたぞ一年後に
@ハナタカランナー
3 жыл бұрын
始めて何日経ったか分からないが、 今日初めて膝なしでフィニッシュした。 汗が止まらねーっす。
@katsuriku6
3 жыл бұрын
すげぇえて
@ハナタカランナー
3 жыл бұрын
@@katsuriku6 ようやくって感じっす。ただ腹筋が筋肉痛になってる…
@yuhikatai9399
4 жыл бұрын
2ヶ月毎日続けてたら今日急に全部膝つけずに出来る様になった!!! 筋肉ってすげえ!
@なーゆー-o6b
4 жыл бұрын
おれも膝着かなくなるまで頑張る
@yuhikatai9399
4 жыл бұрын
なーゆー 2ヶ月もすればきっといける!
@なーゆー-o6b
4 жыл бұрын
@@yuhikatai9399 頑張ります!
@なーゆー-o6b
4 жыл бұрын
@@yuhikatai9399 おれはちゃんとやってるで
@redcomet548
3 жыл бұрын
次のレベルアップとして、プッシュアップバーを使ってやってみて下さい。 大胸筋と肩甲骨の可動域が広がって、更に筋肉が付きますよ!
@成山太賀
3 жыл бұрын
これは一ヶ月、二ヶ月と続けていくとしんどくなくなりますか?
@ゴラリ
Жыл бұрын
膝を付けてやるのでもスローだからキツい 膝無しでも出来るように続けてみます
@シィンコクトー-h1u
2 жыл бұрын
これ2回やろうと思ったらインターバルどれくらいがいいんだろう。
@伊賀-b9o
4 жыл бұрын
いつも大変ためになる動画ありがとうございます! 質問なのですが、プロテインなどは飲んでいますか? 飲んでいるのであれば、どのタイミングで飲んでいますか? 返信くださると嬉しいです! よろしくお願いします!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
プロテインは飲んでいません
@伊賀-b9o
4 жыл бұрын
@@CALISLIFE 返信ありがとうございます! そうなんですね!参考にさせて頂きます!
@bozetoshi
4 жыл бұрын
はじめまして。最近、動画を参考にトレーニングをさせていただいています。質問があるのですが、スローでする場合、呼吸の仕方は普段のプッシュアップ同様に下げる時は息を吸いながらおろし(2秒ホールドの時も吸い続ける?)、腕をあげるときは吐きながらで大丈夫でしょうか?もし注意点があれば教えていただきたいのでよろしくお願い致します。
@Mikey_BassLine
3 жыл бұрын
それであってると思います 自分も詳しい話は分かりませんが、大きな力を出力する時に息を吐くことで、トレーニング効率は上がるようです。自分も意識しています。
@bozetoshi
3 жыл бұрын
@@Mikey_BassLine 返信ありがとうございます!
@52sport6469
4 жыл бұрын
I am not sure I understand the system, but it is obvious that you are doing something rather fantastic - so many for so long time and with so controlled style.
@今池啓展
4 жыл бұрын
膝をついてこのメニューをしても良いんですか??
@taka_49
3 жыл бұрын
他のトレもこの動画に合わせてスローでやってます!すごく重宝してます。ありがとうございます!
@しぃしぃ-u1b
4 жыл бұрын
途中で目玉飛び出るかと思った。
@taarubx9723
11 ай бұрын
このコメントを嘘だと思ったそこのあなた…飛ぶぞ笑
@redcomet548
3 жыл бұрын
これは本当にキツイ。膝を付いてやっても、かなりキツイ。 だけれど、プッシュアップバーを使って大胸筋と肩甲骨の可動域を広げてやってます。 これはメチャクチャ効きますね。 いつかは膝を付かずに出来るように継続してトレーニングします。
@お便秘怪獣うんちまん-h8s
2 жыл бұрын
ついにできた!自分の成長を感じる!
@るきコズット
Жыл бұрын
何この最高なトレーニング俺のたりてない部分全部わかったわ!見つけれてよかった!!
@トリンドル佐藤
4 жыл бұрын
最後にこのメニューをこなした者だけに送られる拍手。最高すぎでは?編集力も抜群だし選曲も毎回好き。毎回動画編集お疲れ様です(´・ω・`)
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます! 選曲や編集は割とこだわっているので嬉しいです😆
@トリンドル佐藤
4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ EDMやシンプル且つ格好いい編集大好きです!今後とも応援しております🔥🔥
@マルモのおきて-g6z
4 жыл бұрын
ゲージがあって分かりやすい!!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆
@ひまわり畑-j9x
3 жыл бұрын
コメント失礼します KZitemの筋トレ動画のメニューだけで筋トレしたらどこまで変われるのかってのをやっています それでこの動画の筋トレをしました 2セット目悔しいくらいに体が上がりませんでした よかったらおすすめしてもよろしいでしょうか?
@たけのこ-g8p
Жыл бұрын
はじめて動画通りできた 続けてて良かった!
@iga_den9878
Жыл бұрын
断続的にやっていますが、膝立ちですら最後までもたない… 腕立ては筋トレの王様、と実感します◎😢
@yポン
Жыл бұрын
今の身体とは想像もつかんけど ホントにこの動画は原点
@しゃこ-g5s
5 ай бұрын
変わると信じて膝立てから始めて続けてみます
@ぽいずんわさび
4 жыл бұрын
半年間ユーチューブの動画で色々な筋トレを毎日していたので、これもできるだろうとたかをくくって試してみたが… 上腕三頭筋いてぇ…苦しい…。 途中から膝をついて続行しました。 これできるようになったら胸かっこよくなるだろうなぁ。
@junkietime2743
Жыл бұрын
ウエイトベスト着て、足を台とかに乗せてディクラインの姿勢でやるとまじでベンチやるより胸にくる
@カツトン-u1k
2 жыл бұрын
初めて膝つかずに一通りできた!! 嬉しいいい!!!
@mmmmm-r9d
Жыл бұрын
えすごすぎそれは笑笑まじで4種目目からきつい
@カツトン-u1k
Жыл бұрын
@@mmmmm-r9d 毎日頑張ればそのうち出来るようになる!ファイト!!
@Masaoka-ShiKindle
3 жыл бұрын
膝つき&1.5倍速でようやく全部できました!笑
@チャージライフルまさかず
4 жыл бұрын
主さんのような体をめざしています。 「1年間自重トレーニングした結果」の動画の1年間のトレーニングメニューを動画でも良いですのでお聞きしたいです。
@ひよこ-g2p
3 жыл бұрын
これ一日に1回だけでいいのですか?
@あ星いちご
4 жыл бұрын
上腕三頭筋にしかこんー大胸筋に来るようにするにはどうしたらいいの?
@98565
Жыл бұрын
1回1回上げることに力抜かない方がいいですよね?
@redcomet548
4 жыл бұрын
メチャクチャ辛そう。 私はまだ、3分間の大胸筋トレーニング初級を行なっています。 でも、このトレーニングは休憩を多めに取りながらでもやりたいです。
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます! 固定コメントの負荷調節をしてやってみて下さい😆
@sungen3s
Жыл бұрын
1年くらいたったけど、 最近筋トレまたし始めて膝無しでしようとしたら、案外いけていまできるようになった。!!
@Android-tv6yo
7 ай бұрын
リストの一番下のやつはそれなりにこなせるようになったけど、これはまた別格過ぎてやばいw膝ついても動画止めないと休憩足りない
@三宅啓志
3 жыл бұрын
膝付いててもいいですか?
@えだまこてつ
4 жыл бұрын
毎日やらせて頂いています! 応援しています👍
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆
@フーマ-w5g
4 жыл бұрын
半分ぐらいで膝ついてもうた この人やばすぎやろ
@ジョージマッケンジー-f9z
Жыл бұрын
三頭筋も同時に鍛わるの嬉しい
@リルキャロット
4 жыл бұрын
各プッシュアップの、ノルマ回数できなかった人?
@私の色々思考2
6 ай бұрын
やっと膝つかないで行けた〜
@tofvigil1918
4 жыл бұрын
胸より腕と手の方が疲労がすごいのはやり方が間違っているからでしょうか?
@微糖ミルクティー
4 жыл бұрын
始めたばかりならしょうがないと思いますよ。腕、肩の筋肉も使いますし
@微糖ミルクティー
4 жыл бұрын
主さんじゃなくて申し訳ないです。長く続けていれば胸にくるというのがわかるようになると思いますよ
@tofvigil1918
4 жыл бұрын
微糖ミルクティー わざわざありがとうございます! がんばります!
@りっぷくりーむ-c3x
4 жыл бұрын
これは背筋にも効きますか?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
効かないです
@メガシャキ-h8n
3 жыл бұрын
自分左胸はかなりくるんですけど右胸はイマイチ負荷がかかっている感じがしません。何故でしょう
@桃からパッカーン
Жыл бұрын
これ、めっちゃ効く。効かせ方によってわめっちゃヤバい。
@一成安田-x5p
6 ай бұрын
やばい!しんどい!くるしー! でも、続ければ身体が変わっていきそうやから頑張る!
@ちゃうちゃう-x8t
4 жыл бұрын
後半2つくらい膝を床につけないとできなかった… 膝つかなくなるまで頑張ります🙌🏻
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
そこまで行ければあと少しです! 頑張って行きましょう💪
@こり-c3g
2 жыл бұрын
筋肉痛確定なので大好きな動画です
@しずく-h7f
4 жыл бұрын
なんやかんや一月継続してやれました、笑めちゃくちゃ筋肉つきました、、笑ありがとうございます!!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
素晴らしいです😆 継続は力なり💪
@しずく-h7f
4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ すっかりファンになってしまいました!笑 ありがとうございます!まだまだ頑張ります!!🙇♂️
@ほう砲
Жыл бұрын
4分くらいでギブでした。その後3日間筋肉痛(こんな続いたのは初めて) 動画最後までこなせるように頑張ります! 2023.1.30
@ほう砲
Жыл бұрын
左右の手をずらすやつを4回ずつにした後リバースハンドプッシュアップ6回までいけた 2023.2.13
@1mm-g4p
3 жыл бұрын
腕を曲げるときに息を吸ってるんですけど、5秒も息が続きませんw どうやればいいんですかね…
@ジョージマッケンジー-f9z
2 жыл бұрын
初めてやったけどこれはやばいw なるべく毎日やれるように頑張りすぎ!
@otouto1013
4 жыл бұрын
これってプッシュアップバー使ってやっても大丈夫ですか?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
OKです!
@nickj1632
4 жыл бұрын
左側だけに効いてしまうですけど、コツとかありますか?あと、片方の腕だけを、鍛えられる自重トレって、ありますか?(編集済みww)
@KD14EP
4 жыл бұрын
今まで4か月は腕立てしてきましたがスローがこれほどしんどいとは。ダイヤモンド辺りで汗びっしょりです。最後までできるよう頑張ります。
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
頑張っていきましょう😆
@SS-xo7uz
3 жыл бұрын
今の僕ではまるでもってできませんでした💦 修行し直します💦
Пікірлер: 505