魷魚遊戲你看了嗎? 喜歡追劇的你,打開遙控器前先等等,找一張椅子坐下來吧! 今天要分享給你的私人菜單,是我追劇時會做的簡單動作,透過訓練腹部深層核心肌肉,有效雕塑腹部曲線,整個動作只有短短三分鐘,搭配劇情穿插做個幾組,看完一集剛好輕鬆達標,更能有效減緩腰痠背痛的困擾喔,讓我們一起看下去吧!
完整動作圖文解析版:bodynewlife.com/deepabstraining/
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0:00 開頭
0:45 準備物品及動作注意事項
2:06 動作開始:芭蕾瘦腹系列/追劇必學深層腹肌訓練動作!
2:54 重點Tips提醒
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還想再更進一步加強腹部的的訓練可以再看看這篇文章,搭配瑜伽球動作,快點選下方連結看教學! ↓↓↓↓↓↓
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我是黃郁棻
Plus D空間共同創辦人/自由舞者/講師/藝術家
不論你是什麼工作領域的人,運用自己的身體是每個人必須面對的課題,與你分享我的經驗,讓我們一起成長,打造屬於你的新"身"活。
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