#myhealthvn #suckhoe #tieuhoa #cotheconnguoi
Đường ruột được ví như bộ não thứ hai bởi nó có thể hoạt động độc lập với não bộ, bằng chứng chính là đường ruột vẫn có thể hoạt động bình thường ngay cả khi tủy sống - cơ quan trung gian truyền đạt thông tin từ não bộ bị tổn thương.
Nó chứa tới 100 triệu tế bào thần kinh, nhiều hơn cả tủy sống và hệ thần kinh ngoại vi.
Năm 1998, Michael D. Gershon - tiến sĩ Y khoa, nhà thần kinh học ở Mỹ đã phát hiện 95% chất truyền dẫn thần kinh Serotonin trong não xuất hiện tại đường ruột. Hormone serotonin không chỉ có vai trò điều tiết tâm trạng mà còn có tác dụng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chính vì thế, tiến sĩ Michael đã kết luận rằng: "Đường ruột sở hữu một hệ thần kinh riêng biệt, có thể tạo ra các phản xạ mà không cần đến một mệnh lệnh từ não hay tủy sống". Tương tự như tổ chức của một bộ não, đường ruột cũng phát ra và tiếp nhận các xung động thần kinh, ghi chép lại và phản ứng trả lời.
Ngoài ra, đường ruột có mối liên kết chặt chẽ với não bộ, được gọi là "hệ trục ruột - não". Tất cả những suy nghĩ tích cực hay tiêu cực từ não bộ đều ảnh hưởng trực tiếp tới đường ruột. Đó là lý do vì sao stress, căng thẳng thường gây ra đau bụng.
Đường ruột là “ngôi nhà” của nhiều loại vi khuẩn
Ngoài được ví như “bộ não thứ hai”, đường ruột còn được mệnh danh là “ngôi nhà” của vi khuẩn bởi có đến 70% hệ miễn dịch nằm ở đường ruột.
Hệ miễn dịch của con người gồm 4 “đội quân” chính:
- Các cơ quan sản xuất ra tế bào bạch cầu
- Hệ thống bạch huyết
- Các kháng nguyên và kháng thể mà cơ thể tạo ra sau khi nhiễm virus và các mầm bệnh khác
- Hệ vi sinh vật đường ruột
Hệ vi sinh đường ruột là một “cộng đồng” hùng mạnh với hơn 100 ngàn tỷ vi sinh thuộc hàng trăm loài khác nhau từ vi khuẩn, nấm và các vi sinh vật khác sống trong đường tiêu hóa. Chúng không chỉ giúp phân hủy thức ăn, hấp thu dinh dưỡng mà còn gửi tín hiệu cảnh báo đến hệ miễn dịch của cơ thể khi chúng cảm thấy nguy hiểm.
Bởi vậy, hệ miễn dịch được thiết kế để tạo ra hàng rào bảo vệ cơ thể vững chắc khi cảm nhận được mối đe dọa, thúc đẩy quá trình sản xuất các tế bào bạch cầu để bảo vệ cơ thể. Khi tỷ lệ vi khuẩn có lợi được duy trì ở mức 85% so với 15% vi khuẩn có hại, hệ tiêu hoá sẽ khoẻ mạnh bởi vi khuẩn có hại không có cơ hội phát triển.
Đường ruột không phụ thuộc vào trọng lực
Một điều thú vị khác về đường ruột đó là nó hoạt động không phụ thuộc vào trọng lực. Nhu động ruột là quá trình di chuyển chất rắn và chất lỏng qua đường tiêu hóa. Muốn làm được điều này cần có chuyển động giống như sóng của các cơ. Ngay cả khi bạn ăn trong tư thế “trồng cây chuối”, các cơ trong đường ruột vẫn có thể thực hiện tốt chuyển động này.
Bí quyết giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, tránh nhiễm trùng đường ruột hoặc viêm đường ruột
Bảo vệ sức khỏe đường ruột, tránh nhiễm trùng đường ruột hoặc viêm đường ruột là chìa khóa vàng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Sau đây là những bí quyết đơn giản mà bạn có thể áp dụng để cải thiện sức khỏe đường ruột một cách hiệu quả.
Bổ sung chất xơ mỗi ngày
Một chế độ ăn giàu chất xơ đã được chứng minh sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, nhờ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa như trào ngược, trĩ hoặc viêm ruột thừa.
Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân dẫn đến những tổn hại cho đường ruột. Do đó, để giảm stress, kiểm soát căng thẳng, bạn nên tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, có chế độ ăn uống lành mạnh, tập yoga, thiền định.
Vận động thường xuyên
Dáng đứng thẳng và các vận động sẽ giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, tập thể dục cũng kích thích cơ thể sản sinh chất kháng viêm để giảm nhẹ các chứng viêm ruột. Vì vậy, bạn nên dành ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần, cùng với các hoạt động tăng cường cơ bắp hai ngày trở lên mỗi tuần.
Bổ sung dinh dưỡng, men vi sinh, khuẩn tiêu hóa và kẽm
Để tăng cường vi khuẩn có lợi trong ruột, bạn có thể bổ sung men vi sinh từ các sản phẩm lên men như dưa muối, kimchi, sữa chua, trà kombucha, tương miso...Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung 8mg-11mg kẽm mỗi ngày để điều tiết hệ tiêu hóa và hỗ trợ điều trị tiêu chảy, viêm đại tràng.
Hy vọng bạn sẽ bỏ túi những bí quyết trên để có một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Chúc bạn thành công!
Негізгі бет 'BỘ NÃO THỨ 2' trong cơ thể con người
Пікірлер: 1