有效燃脂,代謝靈活,好的胰島素敏感性,精神、體能良好是生酮飲食的目的,不是追數據。但有些人入酮了還是瘦不下來,有兩個飲食理論幫助我們更完整的了解生酮飲食,給我們更完整的飲食架構: 脂肪閾值理論,蛋白質需求理論。藉由P:E Diet (蛋白質:能量比率飲食法)及飲食記錄大數據認識你我的需求。
00:00:00 前言與概述
00:04:13 大綱
00:05:45 降低體脂肪的健康益處
00:11:39 不良降體脂肪的方法
00:19:32 為什麼生酮了還瘦不下來?
00:20:01 問題一: 追求數據而脂肪攝取過高!
00:23:50 問題二: 營養不足,影響食慾
00:25:39 理論、資料來源與作者,Dr. Ted Naiman & Marty Kendal
00:26:50 理論一: 個人脂肪閾值 Personal Fat Threshold
00:34:28 基礎胰島素過高的問題
00:50:48 理論二: 蛋白質需求理論 Protein Leverage Hypothesis
01:01:37 飽足感,食慾,營養素之關係
01:06:18 生酮飲食降體脂肪更新思維 (更完整的飲食架構)
*只是個經驗分享,不是醫療建議或處方。
Total health, spirit, mind and body. Nutrition, exercise, recovery, brain health and spiritual health. 全人身心靈健康,飲食、運動、修復、大腦健康、心靈健康。
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Негізгі бет BOSKE 生酮講座(七) 為什麼生酮了還瘦不下來? 脂肪閾值理論,蛋白質需求理論。
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