Καλημέρα σας.Καλη εβδομάδα.. εύχομαι να είστε πάντα τόσο αναλυτική και να βοηθήσετε όσο πιο πολλούς ανθρώπους μπορείτε.. τρομερό ψυχολογικο πρόβλημα το να βλέπεις το σώμα σου και να στεναχωριέσαι...
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Και τρομερή ικανοποίηση όταν γίνεσαι αυτό που θές να είσαι (γενικά και ειδικά) ❤️🌸
@vaggelasxrysa3186
Жыл бұрын
Χίλια ευχαριστώ για τις ωραίες συμβουλές. Είναι ότι έχω ανάγκη τώρα. Η Παναγία να σε προστατεύει παιδί μου και να σου δίνει φωτηση να βοηθάς τους συνανθρώπους σου. Συγχαρητήρια για τον χαρακτήρα σου.
@abby3213
Жыл бұрын
Η Επιστήμη ...οι σπουδές ...κ οι γνώσεις έχουν βοηθήσει την κοπέλα κ την ανθρωπότητα κ όχι θεοί κ παναγίες... Άιντε πια .......
@dhmht6377
Жыл бұрын
@@abby3213 Μην είστε τόσο αυστηρή με την κυρία.... Έχουμε ελευθερία στην σκέψη στην πίστη....
@abby3213
Жыл бұрын
@@dhmht6377 Ακριβώς .. Επειδή έχουμε ελευθερία εκφράζει ο καθένας αυτό που θέλει κ πρέπει κ δεν παίρνουμε την άδεια κανενός ! Μην ανακατεύεσαι λοιπόν.......
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Ευχαριστώ από καρδιάς για τα τόσο όμορφα λόγια 🙏❤️
@helenidiane7538
Жыл бұрын
@@abby3213 γιατί, ενοχλήθηκες;;;την έδωσε ευχές, δεν την έβρισε.. Άιντε πια!
@ΔεσποιναΜπίσσα
Жыл бұрын
Σωστά! Τα παιδια μου με πριξανε πως κάθε τρεις ώρες να τρώω. Οχι οπότε πεινώ θα τρώω. Είμαι 57 ετών και έχω την ενέργεια εφηβου
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Δώστε και σ' εμάς λίγη!!!! Πάντα, πάντα έτσι ❤️
@aliceka9891
Жыл бұрын
Τα παραδείγματα βοηθάνε και οι σωστές γνώσεις πως λειτουργεί ο οργανισμός!!!θα σε Ακολουθώ με βοηθάς!!!!
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
ευχαριστώ πολύ, πολύ❤️
@sofiatz4556
Жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολύ!Καλημέρα και καλή εβδομάδα!
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@sofiapetsani6737
Жыл бұрын
Καλημέρα και καλή εβδομάδα ! Σημαντικές πληροφορίες !Ευχαριστούμε !😊
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
🙏🙏🙏🙏🙏💕🌸
@ΣοφίαΜερτζάνη
Жыл бұрын
Εξαιρετική διευκρίνιση .με απλά λόγια,!!!μπράβο και συγχαριτηρια...συνέχισε έτσι να μας δίνεις δύναμη και κουράγιο!!
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Χαίρομαι πολύ!!! Ευχαριστώ!!!!! 😊
@iliasandyskoutarioti9189
Жыл бұрын
Υπέροχο βοηθητικό κ επεξηγηματικό βίντεο!! ευχαριστώ πολύ που αφιερώσατε τον χρόνο κ τον κόπο να μας εκπαιδεύσετε σε κάτι τόσο σημαντικό!!
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
🙏🙏🙏🙏🙏🙏😊
@user-wm7wl5iq3z
Жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές κ Εφη....χρήσιμες όπως πάντα.....εμένα μου έφερνε πείνα η ζάχαρη!! Είχα εθιστεί!! Την έκοψα εδώ κ δύο εβδομάδες κ είδα μεγάλη διαφορά.....καλή εβδομάδα σας εύχομαι 🥰🥰
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Όπως μπορείτε να δείτε και στην ενότητα με τους "λάθος συνδυασμούς" η αυξημένη κατανάλωση απλών σακχάρων σε ένα γεύμα (που σημαίνει ενδεχομένως και μειωμένη πρόσληψη σε ίνες και πρωτεΐνη στο γεύμα αυτό) έχει σαν αποτέλεσμα μικρή διάρκεια κορεσμού και κατά συνέπεια είναι λογικό μετά ν' ακολουθεί πείνα και να συνεχίζεται αυτό το μοτίβο 😉
@user-wm7wl5iq3z
Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian Έτσι ακριβώς σας ευχαριστώ πολύ 🥰
@aliceka9891
Жыл бұрын
Γεια Σου !!! Είσαι καταπληκτική!!!με την σειρά ξεκάθαρα απλά κατανοητά για να τα καταλαβουνουμε!!!Συνέχισε και ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
💕💕💕💕💕🙏
@elenielle3024
Жыл бұрын
Καλημέρα κ καλή εβδομάδα με υγεία!🙏Αναλυτική κ κατανοητή όπως πάντα άλλωστε!👍Μπράβο Έφη, ευχαριστούμε για τις χρήσιμες κ βοηθητικές πληροφορίες κ συμβουλές σου!👏😘♥
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Koρίτσι μου ❤️❤️🙏
@giaelen1320
Жыл бұрын
μπραβο εισαι καλη παιρνουμε πολλα απο εσενα γινομασται καλυτεροι
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ!!!!!
@2013CandyCandy
Жыл бұрын
Υπέροχο βίντεο.
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
🌸🌺💕
@ΒιβηΣυλλ
Жыл бұрын
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ.ΕΙΣΕ ΠΑΝΤΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΤΑΤΟΠΙΣΤΙΚΗ.ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Σε ευχαριστώ πολυ κορίτσι μου!!! Καλή χρονιά με υγεία και χαρές!!
@ΒιβηΣυλλ
Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ,ΚΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΟΛΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΥΧΗ!!!!
@FacelessFitnessOfficial
Жыл бұрын
weird flex αλλά μπορώ να φάω σκέτη ριζογκοφρέτα (ναι είναι σαν να τρως χαρτί Α4 αλλά παραείμαι Shaolin για να με νοιάξει), αλλά πέρα από τις μλκίες είναι σημαντικό αυτό που αναφέρει για τους συνδυασμούς, κάποια πράγματα θέλουν μία Χ ισσοροπία η διατροφή είναι ένα από αυτά, κάθε γεύμα θέλει μία Χ ποσότητα πρωτεϊνης (για λόγους κορεσμού, και για δαπάνες χώνεψης ίσως) όπως και κάθε γεύμα θέλει και γεύση γιατί πρέπει να σε αρέσει για να μην μισείς την ζωή σου, με άλλα λόγια ΜΗΝ ΦΑΣ σκέτη ριζογκοφρέτα γιατί όντως είναι σαν να τρως χαρτί..
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
😉😉
@vasilikibeta1198
Жыл бұрын
Μπράβο σας είσαστε η καλύτερη 💕💕💕
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
@aggelikimarouda89
Жыл бұрын
Εξαιρετική όπως πάντα ! Σας ευχαριστούμε πολύ !
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Εγώ ευχαριστώ 🌸❤️
@LyubkaSachanska
4 ай бұрын
Πολύ σωστά ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@EfiKoloverouDietitian
2 ай бұрын
😉😉😉
@ritsoni
Жыл бұрын
Σας ευχαριστούμε που μας τα εξηγείτε!
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
@msyranidi
Жыл бұрын
Καλησπέρα Έφη, θα ήθελα να προτείνω να κάνεις ένα βίντεο σχετικά με τα ψάρια που τρώμε! Όλοι ξέρουμε ότι είναι καλά, όμως τι παίζει με τα φάρμακα, τα μολυσμένα νερά, τα ιχθυοτροφεία κλπ; Ευχαριστώ πολύ! Υ.Γ. Κάνεις εξαιρετική δουλεια!
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!!! Και ευχαριστώ και για την ιδέα!!! 💕💕
@tarantula6649
Жыл бұрын
Καταπληκτικές συμβουλές!
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Να είσαι καλά!!! 🙏😊
@elesour7641
Жыл бұрын
τι ωραια τα λετε!!🎉
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Σ' ευχαριστώ πολύυυυυ!!!!!! 💕💕
@ΑΝΝΑΧΑΛΑΤΖΙΔΗ
Жыл бұрын
Πολύ αναλυτικη! Συγχαρητήρια!
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
🙏🤗🙏💙🥰
@georgiam7697
Жыл бұрын
Πολύ βοηθητικό βίντεο!! Προσωπικά έχω παρατηρήσει ότι το αίσθημα πείνας αυξάνεται πολύ 2-3 μέρες συγκεκριμένες του κύκλου μου, όταν βρίσκομαι περίπου στη φάση της ωορρηξίας. Πριν προλάβει να "κατέβει" η τροφή που λένε νιώθω να ξανά πεινάω.. αν και πάντα προσπαθώ να τηρώ τη μέθοδο του πιάτου, και τα υπόλοιπα που αναφέρατε,εκείνες τις ημέρες πραγματικά δεν λειτουργεί 😅
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Φυσικά και δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες και εννοείται ότι το σώμα μας δεν έχει τις ίδιες ανάγκες σε τροφή, ύπνο, κ.λπ. σε καθημερινή βάση (..κάτι παραπάνω ξέρει😉😉😉) !
@marthomas2130
Жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολύ. Πολύ κατατοπιστική όπως πάντα.
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
💙💙💙💙💙💙🙏🤗
@manushecu2141
Жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ 💝💝
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@katerinananou9803
Жыл бұрын
Εγώ γενικά δεν είμαι και πολύ του φαγητού αλλά θέλω σε καθημερινή βάση γλυκό οποιαδήποτε και ειδικά όταν κλείνονται σπίτι θέλω συνέχεια να τρώω ενώ όταν είμαι εκτός σπιτιού δεν έχω πρόβλημα ιδιαίτερα να φάω δεν μπορώ να το εξηγησω
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Καλησπέρα! Θα πρότεινα να δείτε τι σας οδηγεί σε αυτή την κατάσταση (π.χ. στην πολύ συχνή επιθυμία για γλυκό). Αυτό που έχετε παρατηρήσει είναι και αυτό που θα σας κατευθύνει τη σκέψη. Δηλαδή, η επιθυμία για γλυκό αλλάζει ανάλογα με το αν είστε πολλές ώρες στο σπίτι ή όχι. Επομένως αν υπήρχε πραγματική ανάγκη για κατανάλωση σακχάρων, αυτό δεν διαφοροποιούνταν εντός και εκτός σπιτιού. Κατά συνέπεια τι είναι αυτό που αλλάζει όταν δεν είστε έξω και αλλάζει και την επιθυμία για γλυκό; 😉
@mariaspanopoulou8493
Жыл бұрын
Για πρωινό με κρατάει για τουλάχιστον 2μιση ώρες μια μπανάνα με βρώμη μελι και λίγη μαύρη Μερέντα μέσα....βάζω και λίγη κανελιτσα Κεϋλάνης
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Πολύ ωραία, απλά για την κάλυψη των πρωτεϊνικών αναγκών θα πρότεινα το δεκατιανό (ή γενικά το σνακ της ημέρας) να περιλαμβάνει ένα τρόφιμο με περισσότερη πρωτεΐνη (π.χ. τυρί, χούμους, αυγό, γιαούρτι, τόφου, κ.λπ.) 😉
@ToLiS_28
Жыл бұрын
Καλύτερα ειδικα για μειωση ή συντηρηση βαρους να κανουμε μεγαλα κ πληρη γευματα παρα πολλα και μικρα μην ξεχναμε και την ινσουλινη οπως κ την υπογλυκαιμια
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Εξαρτάται και από τα υπόλοιπα στοιχεία που υπάρχουν στο ιστορικό ενός ατόμου (π.χ. παρουσία γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ή επέμβασης στο στομάχι η τακτική των μικρών και συχνών γευμάτων είναι καταλληλότερη). Αλλά εννοείται το κρίνουμε εξατομικευμένα 😉😉
@ToLiS_28
Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian πολυ σωστα!!
@silviagermeni9228
Жыл бұрын
Ekseretiki ❤️
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ 😊😊
@ΑφροδίτηΚόκκαλη
9 ай бұрын
Χρόνια πολλά καλη χρόνια με υγεία! Πολυ ωραίο το βίντεο! Οταν πειναω πολυ αρχίζει και τρέμει ολο το σωμα , θολώνουν τα μάτια μου και με πιάνει κρύος ιδρώτας Μήπως γνωρίζετε γιατί μου συμβαίνει αυτό; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
@EfiKoloverouDietitian
8 ай бұрын
Καλή χρονιά με υγεία και όλα τα καλά!! Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό και να κάνετε ένα αιματολογικό έλεγχο για να αναγνωριστεί από τι προκύπτει! Μην το αμελήσετε! 😉
@ΑφροδίτηΚόκκαλη
8 ай бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ!
@Ritoula065
Жыл бұрын
γεια σου Έφη! το νερό πριν το φαγητό δεν επιβραδύνει τη χώνεψη και εμποδίζει τη σωστή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών;
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Καλησπέρα, η πέψη των υγρών είναι όντως ταχύτερη από αυτή των στερεών, ωστόσο από αυτό δεν προκύπτει κάποια επίδραση στην πέψη των στερεών στοιχείων της τροφής και μπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες σχετικά στο εξής βίντεο: kzitem.info/news/bejne/qKBp32iphaefiKA 😉🌸
@faithgirl9708
Жыл бұрын
Πρωί πεινάω πολύ.....δε μπορώ να συγκρατηθω...μετά κοπάζει
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Το σημαντικότερο (οποιαδήποτε ώρα κι αν πεινάμε περισσότερο γιατί αυτό διαφοροποιείται μεταξύ των ανθρώπων) είναι να καλύπτουμε το αίσθημα της πείνας με καλές πρώτες ύλες στα τρόφιμα και "έξυπνους συνδυασμούς", βλ. 2:35 😉❤️
@zannanikou1376
Жыл бұрын
Κοπέλα μου τα πες πολύ ωραία Μπραβω Το στομάχι όμως δεν ακούει Πήρα 20 +για λόγους πένθους με αντικαταθλιπτικά Ξεσπω λοιπόν στο ψυγείο και είμαι μεγάλη γυναίκα 65χρονων Υπάρχει ελπίδα να χάσω κάποια κιλά; Πρέπει να πω πως άρχισα γυμναστήριο
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
ΌΒέβαια! Όλα θα τα καταφέρετε ναι, γιατί υπάρχει η θέληση και ήδη κάνατε μια πολυ ωραία αρχή!! Μπράβοοο!!💕🥰
@dhmht6377
Жыл бұрын
Το κακάο μου αρέσει πάρα πολύ... Όμως το θέλω αρκετά βαρύ (πηχτό)Με μέλι συνήθως.... Υπάρχουν είδη κακάο? Και υπάρχει άλλος τρόπος παρασκευής ροφήματος του κακάο?❤️
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Καλησπέρα, αρχικά αν θέλετε το ρόφημα κακάο να προσμετρηθεί στα υγρά της ημέρας θα πρότεινα να το έχετε σκέτο σε νερό (κακάο+νερό). Ωστόσο για μια πιο γλυκιά εκδοχή, θα μπορούσατε να έχετε και την εξής επιλογή: Υλικά [2 μερίδες] -100 γρ κακάο σε σκόνη - 2 μπανάνες - 5 γρ κανέλα σκόνη - 1 κ. γλυκού μέλι -150 ml γάλα light Εκτέλεση 1. Ζεσταίνετε το γάλα σε ένα μικρό σκεύος και προσθέτετε το κακάο, την σκόνη κανέλας και ανακατεύετε. 2. Σε ένα μπλέντερ προσθέτετε το γάλα (αφού κρυώσει ελαφρώς), τις μπανάνες, το μελί και χτυπάτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. 3. Σερβίρετε σε ποτήρι. 🌸
@dhmht6377
Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian Σε ευχαριστώ πολύ...
@Vicky.Laurel
Жыл бұрын
❤
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
😊
@paolallanaj-qi2pq
5 ай бұрын
Για σας θα ήθελα να με βοηθήσετε με μια καλή διετα μου μείνανε πολλά κιλά απο την εγκυμοσύνη μου απο 55 στα 80 κιλά.
@EfiKoloverouDietitian
5 ай бұрын
Καλησπέρα σας. Θα μπορούσατε να καλέσετε στο 2130332090 για πληροφορίες;
@athanasia4962
Жыл бұрын
Σχετικά με τον ύπνο . Αν δεν κοιμάσαι καλά ... Ή αν κοιμάσαι με την βοήθεια κάποιου σκευάσματος επιρρεαζονται αυτές οι γρελινη και η λεπτίνη;;;
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Γενικά η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με αυξημένα επίπεδα γκρελίνης και μειωμένα επίπεδα λεπτίνης, με αποτέλεσμα αύξηση όρεξης και μείωση κορεσμού!
@georgiapapazoglou
Жыл бұрын
👍
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️
@mitsos1340
10 ай бұрын
Οι συνδυασμοί τροφών που μας δείχνετε στο 3:12 είναι καλοί! Αλλά... Για εμάς που νηστεύουμε δεν είναι κατάλληλοι... Τι θα προτείνατε;
@EfiKoloverouDietitian
10 ай бұрын
Εδώ θα βρεις πληροφορίες: kzitem.info/news/bejne/jpp_24Bji3SXhHo !🥰🥰
@mitsos1340
10 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστούμε πολύ!
@teftatako6377
Жыл бұрын
Poli oreo vidio
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
😊🥰❤️
@mariakaragkouni3454
Жыл бұрын
πως θα επικοινωνήσουμε μαζί σας;;;
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Καλησπέρα, το κέντρο μας είναι ανοιχτό καθημερινές 9:00-21:00 και Σάββατα 9:00-17:00. Mπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες όπως και να κλείσετε ηλεκτρονικά το ραντεβού σας στο site μας, nutriclinic.gr/kleise-rantevou/. Για οτιδήποτε επιπλέον τα στοιχεία επικοινωνίας είναι: - τηλέφωνα: 213 0332090 / 6987474724 - email: info@nutriclinic.gr
@annetakaramihali2851
Жыл бұрын
👍😍😍
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
❤️❤️❤️🌸
@ΠαναγιώταΠιακου
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
💕💕💕💕💕💕
@Νικολέταπαντελιδάκη
Жыл бұрын
Καλημέρα! Καλή μου πολλά μπράβο για τα βίντεο που ανεβαζεις .Θα ήθελα να σε ρωτήσω έχω σπαστική κολίτιδα βλέπω πως την βρωμη την βάζουν στο γιαούρτι ωμή εγώ μπορω να την τρώω ή χρειάζεται να την βράσω.Την τρίβω στο μουλτι και την κανω σκονη γιατί όταν είναι στην κανονική μορφή της δεν μου αρέσει. Θα ήθελα να μου απαντήσεις. Έχω δυσανεξία στην γλουτένη και την αγοράζω χωρίς. Ποιο άλλο δημητριακό μπορω να τρώω μη γαστρεντ. μου είπε για ολικής ,όχι καλαμπόκι.🙋♀️❤️🌼🌸🌺
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Καλησπέρα, εκτός της βρόμης χωρίς γλουτένη, μπορείτε να έχετε και τα εξής τρόφιμα στη διατροφή σας (εφόσον υπάρχει δυσανεξία στη γλουτένη): κινόα, ρύζι, κεχρί, φαγόπυρο, αμάρανθος, καλαμπόκι, πατάτα και προϊόντα που προέρχονται από αυτά 😉
@Νικολέταπαντελιδάκη
Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian Κινοα και φαγοπυρο με πειραζουν τα φτιάχνω φαγητό κανονικά. Πατάτα τρώω γλυκοπατάτα βοηθάει ή θέλει την απλή?Τον αμάραντο το μαγειρεύω? Για το ρύζι τι ρύζι να τρώω ολικής ή άσπρο? Σας Ευχαριστω πολύ που μου απαντήσατε. Περιμένω απάντηση σας γιατί η βοήθεια σας μου είναι πολύτιμη!Το καλαμπόκι έχω ακούσει πως κάνει δυσκοιλιότητα γιατί υποφέρω μήπως να το αποφύγω?🙏🙏🙏💜
@zela433
Жыл бұрын
Μπορω να κοψω τα παντα, εκτος απο το κουλουρι το πρωι. Βεβαια παιρνω ολικης με σταφιδες κ οχι πολυ μεγαλο. Αυτο με κραταει μια χαρα απο τις 8 ως τις 11. Αλλα οτι ισοδυναμει με 3 φετες ψωμι δεν το ηξερα. Τουλαχιστον το οτι ειναι ολικης μετραει; 🤔
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Φυσικά και είναι πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ίνες αν είναι ολικής αλλά καλό θα ήταν τις πρωϊνές ώρες (είτε σε πρωϊνό, είτε σε σνακ) να υπάρχει και ένα τρόφιμο που περιέχει πρωτεΐνη (για την καλύτερη απορρόφησή της και προς ενίσχυση και της μυϊκής μάζας) 😉 Μπορείς να δεις και το ακόλουθο βίντεο να σε βοηθήσει kzitem.info/news/bejne/u36OyIBpmHl4nHY ❤️
@zela433
Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian 💖💖💖
@user-zo9vm1dm4k
Жыл бұрын
Στο 6:23 κανενας που να εχει υπηρετησει σε υποβρυχια με gate ο wiki να βοηθησει?
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
🤣🤣🤣
@ΑςγίνουμεΧωριό
Жыл бұрын
Ο καφές κάνει καλό στα παιδιά 16 με 17 χρόνον?
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Είναι οκ, αν σου αρέσει! Αλλά με μέτρο! 😊
@ΓιώργοςΚουτσιούλης
Жыл бұрын
πολυ ενδιαφερουσα ενημερωση!
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Ευχαριστώ πραγματικά πολύ 🙏😊
@redhood9896
Жыл бұрын
Πολύ ενδιαφέρον βίντεο. Αξίζετε ανεπιφύλακτα την εγγραφή στο κανάλι σας
Пікірлер: 123