Hello les amis ! J’espère que ces petites astuces vous aideront à bien développer vos triceps et surtout à protéger la santé de vos coudes à long terme ! 😉💪🏻 PS : dans 2 semaines j’aurai 40 ans (et oui le vieux 😅) et pour l’occasion j’ai décidé de vous faire gagner 40 cadeaux Prozis d’une valeur de 500€‼️Pour participer il suffit de commander ce que vous voulez sur prozis.com/19lN en utilisant mon code JULIENQ10 entre le 25 septembre et le 9 octobre. Bonne chance à tous ! 🍀
@chrislight4123
3 жыл бұрын
Tu es jeune. Je viens d’avoir, 47 ans le 15 sep, on m’en donne 35, tout est dans la tête
@dragunzqc6255
3 жыл бұрын
Bienvenue dans le club des 40 , Wow je te donnais au moins 32 . 👍🔥
@syrkalpha
3 жыл бұрын
L'âge est un chiffre qui n'est pas dans ta tête ni ton corps,tu parais toujours jeune et encore plus au vu de tes performances
@hafbaz6889
3 жыл бұрын
Merci julien top video 👍💪
@gilbertduflot2385
3 жыл бұрын
Merci Julien. Tu as raison d'insister de ne pas "s'abîmer", en faisant de la muscu, car le but n'est pas d'être plus amocher après qu'avant..
@enoha1101
3 жыл бұрын
Merci Julien pour tous ces conseils de pro, il en faudrait un peu plus des coachs comme toi dans nos salles , car c'est une vrai cata quand je vois bcp s'entraîner trop lourd et faire n'importe quoi Et surtout mal conseillés💪💪💪
@chrislight4123
3 жыл бұрын
Bonjour , j'ai tes bras pour 1m66 grâce a la barre de traction malgré que je fais tout tes exos , la barre, c’est le top, j’en fais tous les jours comme un singe sur sa branche
@dylanmansouri7514
3 жыл бұрын
Un conseil pour la barre au front c’est de décliné le banc, j’ai de long bras ça m’aide beaucoup personnellement
@mathieu3505
3 жыл бұрын
Merci pour tes conseils. Que penses tu des dips position droite et mains pas trop écartées pour les triceps ?
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Les dips C’est très bien pour la masse globale des triceps si on les fait correctement
@mathieu3505
3 жыл бұрын
@@julienquaglierini c'est-à-dire ? Mains pas trop écartées et position verticale comme j'avais précisé ? A l'inverse des pecs où on se penche un peu plus et avec les mains plus écartées ?
@eliottinho8521
3 жыл бұрын
Tu as raison Julien ;) il faut arrêter d’écouter des mecs de 17 ans et Écouter Les Anciens !!
@roonny7467
3 жыл бұрын
Excellente vidéo car elle corrige vraiment bcp d'erreur. De ce fait on va pouvoir bénéficier à 100% de nos séries triceps. A part merci Julien, je ne vois pas quoi dire de plus, tu as déjà tout dit. @+ l'ami
@zorahguendouz
3 жыл бұрын
Et les élastiques Et de part des conseils Pous vous nous faire une vidéo Merci
@iotuasam
3 жыл бұрын
Je n'ai plus de douleur au coude depuis que j'ai remplacé la barre au front par des haltères au front (prise neutre) beaucoup moins traumatisant pour moi ayant un fort valgus ;-) C'est sûrement une de mes séances préférées les triceps!!! Bon W.e. Julien ^^
@shadoroiizi4125
2 жыл бұрын
Exactement j'étais obligée de faire au moins 3 série avec des petite charge pour ne plus avoir de douleurs au coude en fessant la barre au front
@lewissmith5988
3 жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@hubert18390
3 жыл бұрын
Magnifique vidéo magnifique conseil et tout jour le meilleur et tue tu et un motels pour moi
@florianmuck8539
3 жыл бұрын
Merci Julien encore une fois clair dans tes explications , continue , je teste ce programme dans la semaine 👍
@pascaldesmon6930
3 жыл бұрын
Salut julien , que pense tu des dips pour un debut de seances?? C'est vrai que j'avai arreter la barre au front pendant une bonne periode a cause de douleurs aux coudes!! J'aime aussi la poulie en degressif💪😉
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Les dips C’est très bien pour la masse des triceps mais attention aussi aux épaules et aux coudes. Il faut bien s’échauffer et les faire proprement
@pascaldesmon6930
3 жыл бұрын
@@julienquaglierini pour ca oui , je descend juste ce qu'il faut en etirement remonte en conteaction et toujours au pouds de corps , 15 20 en max !! Merci !! 💪
@julienbraco2502
3 жыл бұрын
J ai jamais eu de douleur au coude en m entrainant je connais pas ça, je peut m entraîner a mort sur un même exercice tout les jours.
@ziwar_1214
3 жыл бұрын
Faites des dips aussi meilleur exo
@BricRie
3 жыл бұрын
ça tirait bien les tee-shirt super larges ou les hoodies !
@razou6004
3 жыл бұрын
sa fait moins vendeur
@Enzo-km3xu
3 жыл бұрын
Surtout moins confortable et moins pratique
@RipGenZ
3 жыл бұрын
Gros c'est pas le verbe "tirer" hein
@gigachad5587
3 жыл бұрын
@@Enzo-km3xu si justement c'est plus confortable
@sTOUPILvalentin
3 жыл бұрын
et puis au moins il aurait moins l'air de Enzo Foukra
@xCladxX
3 жыл бұрын
Salut Julien, Tu ne conseilles pas les dips ? J'ai toujours pensé que c'était un des meilleur exo (le meilleur?) exo triceps si tu le faisais correctement ?
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Si bien sur les dips c'est top si tu les fais correctement mais tu ne cibles pas uniquement les triceps avec les dips, d'autres muscles entre en jeu ce qui n'est pas forcément optimal.
@boualemlazourgui3758
3 жыл бұрын
Des détails très constructive dans le monde de la muscu .. merci Julien pour le travail que vous faite 🙏
@shadoroiizi4125
2 жыл бұрын
Perso je m'entraîne en PPL donc je mets que deux exercices d'isolation a la fin pour les triceps et les biceps vue qu'il travaille tous le long de la séance. T'en penses quoi
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
oui ça peut etre une bonne option
@sims3945
3 жыл бұрын
A quand le retour des vlogs ou on on peux réver avec la floride ?!!
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Bientôt mais regarde mes stories Instagram j’en partage tous les jours des paysages de la Floride 🤩
@yanisdjaouane5674
Жыл бұрын
Merci beaucoup sur les explications, mes triceps sont mon point faible au niveau de mes bras , tes mon meilleur coach Julien ❤ je te souhaite que de la réussite , ne lacher rien 💪
@Dionysos67
3 жыл бұрын
c est très bien les exercice au haltère a faire chez soi.
@hellbator
3 жыл бұрын
Merci pour ses petits astuces . moi lors de mes séances de bras j alternes exercice bicept et triceps . Est ce une bonne idée ?
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Tu peux les faire en superset oui 👍
@samuelguilmet4968
3 жыл бұрын
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous
@Mehdi-os6ud
3 жыл бұрын
Meilleur exo triceps, dips, la base
@jeremiecomedy1320
Жыл бұрын
✌️✌️✌️👍👍
@francktuault9215
3 жыл бұрын
First!
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
🔥🔥🔥
@RUDY.......-user-uc5ri1sf7f
3 жыл бұрын
Bonjour Merci beaucoup pour vos explications et conseils. Bonne journée et bon dimanche
@ericlillaz3011
3 жыл бұрын
Plutôt du mal dur les biceps 😩.
@francoisvixama3121
2 жыл бұрын
Felisitation
@alexandrevallet7687
3 жыл бұрын
Hummm... C'est ttes bien vu tout ca !
@jideajider350
3 жыл бұрын
Slt, merci pour les conseils, ils permettent de progresser surtout a un certain âge. Mon prof a l'époque m'interdisait de faire des barres au front dès le début de de mon entrainement. Merci encore pour vos conseils. Madame a obtenue sa nationalité américaine ?
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Oui Marjorie est enfin Américaine 🇺🇸🤩
@jideajider350
3 жыл бұрын
@@julienquaglierini Bravo a elle et vous deux !!!!
@redmarlboro9895
3 жыл бұрын
super video ! Juste 1 petite variante concernant le kickback; personnellement j effectue cette exo a la poulie pour avoir 1 tension continue !
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Oui je l’ai montré dans la vidéo le kickback à la poulie c’est top aussi, je le fais souvent
@hakoutchou-gtav7906
3 жыл бұрын
Putain la taille des bras quoi 😳
@Phamtom1974
3 жыл бұрын
J ai plus de mal aux biceps merci pour la video 👍💪
@francoisvixama3121
2 жыл бұрын
Bonjour pour l'exercice Numéro 2 est ce que on peut le faire avec un alter
@aymericpsl8398
2 жыл бұрын
Oui :), sois tu prends un haltère légère et tu le fais en unilatérale, sois tu prends une haltère un peu + lourde mais avec les 2 mains du coup
@mariorealdemers4940
2 жыл бұрын
Excellent
@sylg4533
3 жыл бұрын
c'est avant tout une question de genetiue,d'insertion
@samuelbenejean5469
3 жыл бұрын
J'ai fait les frais de la barre au front en début de séance avant de voir cette vidéo et maintenant je dois faire du kiné pour guérir , vraiment écouter le pour la barre au front
@danijelkhaledsson2615
3 жыл бұрын
La prise inversée est dangereuse pour les poignets et pouces. Et on perd quand même pas mal de force !
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Pas avec les poignées que j’utilise dans la vidéo bien au contraire.
@danijelkhaledsson2615
3 жыл бұрын
@@julienquaglierini effectivement, il y a plus de liberté de mouvement ;) Parmi les exercices que tu as cités, lesquelles préconises tu du lourd et lesquelles en plus léger ? Triceps, muscle à majorité de fibres lentes ou rapides ?
@templesound3
2 жыл бұрын
Top
@picka1967
3 жыл бұрын
Super vidéo comme d'hab !
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Merci beaucoup 😁
@mazoun51
Жыл бұрын
Merci pour les conseils.
@legato699
11 ай бұрын
C'est bizarre: je fais l'exercice #1 en me tenant très droit, et je les sens très bien mes triceps: 3 séries de 10 répétitions, en levant à la poulie haute 54 kg (120 lb). Je ne comprends pas très bien pourquoi il faudrait que je me penche un peu vers l'avant. Je viens d'en faire aujourd'hui : aucune douleur.
@kadmomo8380
3 жыл бұрын
Bonjour Julien merci pour toutes ses informations . Comme d'habitude ne change rien . Pour en revenir sur les biceps j'ai du mal à prendre au biceps. Sinon ça va petit à petit on fait son nid ☺️☺️☺️☺️
@lucasl1903
3 жыл бұрын
En effet. J'aime bien les Power triceps poulie haute pour recruter la longue portion en préservant les coudes grâce au mouvement de rétropulsion des humérus.
@anthonycaufriez91
3 жыл бұрын
Super vidéo merci à toi
@Rayja
3 жыл бұрын
Perso je commence par des extensions cordes, avant de faire du développé close grip en série de 8 à 10 répétitions et derrière je finis en superset avec de l'extension poulie barre droite enchaîné avec des dips machines ou poids du corps mais quand je fais les bras je fais un exos biceps - un exos triceps...
@Tungdil4252
3 жыл бұрын
Toujours de bon conseils , merci... applicable cette semaine.
@aureliengillet3591
3 жыл бұрын
Salut Julien merci pour tes vidéo qui me servent énormément j ai commencer la muscu il y a mtn 1an mais je n arrive pas a dépasser les 100kilo en développer coucher j en fait a peine 2 lol est ce normal
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Si tu veux gagner en force au développé couché il y a des méthodes notamment le 5x5 et l’excentrique mais il faut des partenaires d’entraînement
@aureliengillet3591
3 жыл бұрын
Merci pr ton retour
@helios5236
2 жыл бұрын
incroyable merci
@claudechurlet8928
3 жыл бұрын
Super vidéo 👍 Merci pour tes conseils Julien 💪 Perso j'ai arrêté la barre au front , douleurs aux coudes pendant 6 mois !
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Avec plaisir et tu as bien raison il y a des exercices tout aussi efficaces et moins risqués
@mathieu3505
3 жыл бұрын
Merci Julien. Petite précision : sauf erreur, je n'ai pas entendu quels exercices parmi ceux que tu proposes font travailler le vaste interne.
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Le vaste interne travaille toujours avec la longue portion, tu ne peux pas l’isoler
@mathieu3505
3 жыл бұрын
@@julienquaglierini merci de ta réponse 👍
@maitrejedi9788
3 жыл бұрын
j'ai pas de poulie chez moi pas mal le kick back super conseils
@khalideljerrari3999
3 жыл бұрын
Mountaindog version française ... 😉 Merci pour les conseils !
@blackeyes4043
3 жыл бұрын
Salut Julien merci pour ces conseils, pourrais-tu faire une vidéo sur les personnes qui ont de long femurs Car pour ma part je suis très limité niveau exercice car ça me tape dans les genoux , peut importe la position Et ça m'embête .. le squat je l'ai banni depuis très longtemps car impossible . Merci d'avance .
@ramadchenaf
3 жыл бұрын
Hi ,great vlog bro. Thanks I have learnt a lot especially the tricks you showed us. Keep going. Eager to watch your next vlog. Thanks again 💪💪💪
@shantoshseewooruttun5105
2 жыл бұрын
Arrêtez de croire et de vous laisser influencer par ces personnes. Comment avoir de gros triceps (comme ces gens) ? Avoir une bonne génétique, une bonne alimentation pour la musculation (alimentation et compléments), faire les bons exercices avec une bonne forme, des médicaments améliorant la performance (anabolisants), ne pas avoir de handicap ou de problèmes de santé liés qui vous empêcheront d'atteindre votre objectif.
@chrisny2399
3 жыл бұрын
Salut Julien Merci pour le partage À quand une vidéo🎥📼 sur les mollets🦿🦿🦿🦿🦿🦿🦿 😇😇😇😇😇😇😇
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
C’est déjà fait mais un rappel ne fera pas de mal 😉
@chrisny2399
3 жыл бұрын
@@julienquaglierini oui tout à fait c mon point faible 👍
@kangal43120
3 жыл бұрын
J'ai vue la photo de couverture, je me suis dis faut que je la regarde cette vidéo julien est vénér mais il a l'air tellement sympa 😅
@franckbleunven9827
3 жыл бұрын
Excellente vidéo. Toujours intéressant les rappels de positions . Merci Julien
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Merci 🙏
@dukensjustin2557
2 жыл бұрын
Julien, good job frangin. Mais ma question pour toi est -ce que je peux travailler le biceps et le triceps en même temps? Parce que j'ai un retard énorme.
@glennmiller5572
3 жыл бұрын
Oui oui blabla
@faridtouat7099
3 жыл бұрын
Salut j'espère vous allez bien c'est juste une question .et c'est quoi le meilleur complément pour un débutant je suis nouveau j'ai 74kg
@KalimeroCoudeville
5 ай бұрын
Bonjour Julien merci pour tes vidéos, je vais commencer ce matin les triceps bar au frond 16 kilos à ton avis le résultat se verra dans combien de temps et combien de répétitions conseil tu a 16 kilos merci Julien
@araucaria744
3 жыл бұрын
Merci pour les conseils :) J'ai essayé 2 de tes conseils pour les biceps que je ne connaissais pas et j'ai senti la différence !!! c'est bien de savoir quoi éviter pour prendre soin de soi et de ses articulations surtout quand on est un peu plus vieux =D Super concept !!!
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Je suis ravi que ces petites astuces t’aident à progresser et t’aident aussi à protéger tes articulations 😉
@mamadouseck5758
2 жыл бұрын
Merci bcp!
@T___Tony___G
Жыл бұрын
Il y a un moment dans ton programme Pro Mass Home gym pour la partie biceps/triceps, on débute l'entraînement par un superset curl barre droite debout et barre EZ au front😉
@loupgris2179
2 жыл бұрын
Ok frérot
@matthiasmendes7313
3 жыл бұрын
Salut, alors pour ma séance Dos/Triceps, je fais pour ces derniers Dips pour travailler l'ensemble du triceps, et extension à la corde pour bien finir la longue portion de façon plus douce 😁
@thierryphilippot2011
3 жыл бұрын
Encore de super conseil merci julien 😁💪👍
@francktuault9215
3 жыл бұрын
Salut Julien, pas de dips?
@AlinaMorel111
3 жыл бұрын
Bonne vidéo et bons conseils. Je pense que le premier exercice peut être exécuté à l'élastique accroché à la porte, pour ceux qui comme moi ne vont pas en salle
@mr.g8505
3 жыл бұрын
Va à la salle ! Tu verra que les élastiques sur une porte ça va 5min 😁
@blasteur75
3 жыл бұрын
depuis que je t'ai découvert par hasard il y a quelque semaine je suis tombé littéralement fan de toi julien tu a vraiment tout pour toi tu et humble intelligent physique de rêves une petite femme adorable..j'envie ta vie sincèrement j'espère que tu restera encore pour longtemp sur KZitem.
@anthonytregarot5523
3 жыл бұрын
Une fois de plus, très bonnes explications... J'adore 👍🏽💪🏽💪🏽😁
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Merci beaucoup ☺️
@TheMrJoOk
3 жыл бұрын
Extension triceps en supination quelle bêtise. Franchement Julien, sa ne sert a rien hormis avoir moins de force ! La rotation du coude n’influe pas sur les triceps.
@jbautfit5313
2 жыл бұрын
Juste une question, c'est mieux de prendre la barre ez aussi serré ? Ou peut on l'a prendre un peu plus écarté ? Cela changée beaucoup de choses ? Merci d'avance pour vos réponses
@MusculationFred
3 жыл бұрын
Merci beaucoup Juju des astuces pour éviter les routines sont toujours les bienvenues génial tu gères bien👍👍👏👏💪💪
@cedricbarras3905
3 жыл бұрын
J ai beaucoup de respect pour ton travail cependant ne suis pas 100% d’accord avec le tirage poulie prise supination qui ne change absolument rien au recrutement du triceps (anatomie oblige) Ainsi que sur le tirage extension poulie haute derrière la tête qui pourrait être encore meilleure vu que le vaste sollicité c est le long et qui lui seul par rapport aux 2 autres et bi-articulaire (+ extension d épaule) du coup ne pas bloquer les épaules et effectuer le tirage, mais bien revenir encore un peu avec les mains en arrière afin d engager le long chef bien avant les autres puisque lui seul permet l extension de l’épaule, = recrutement et engagement parfait…
@luciusmalfoy4828
3 жыл бұрын
Salut Julien si tu as une variante à la version extension poulie basse pour ceux comme moi qui ont une tendinite aux épaules, Merci bien.
@jeromekeller6199
3 жыл бұрын
Excellente vidéo des exercices triceps que j affectionne ! Juste un détail pour le kick back haltères il vaut mieux ne pas avancer le bras plus qu à la verticale autrement perte de tension et élan sur le retour La barre au front je la fait comme tu l explique depuis longtemps et c est top
@malickfalldiouf9318
2 жыл бұрын
Salu julien saca jai une question a vous posez kand donné les nobre de série et rep on augmente la charge après chaque série Oubien l charge est constant
@yoyoworkout6648
3 жыл бұрын
Super,la vidéo du dimanche qui fait plaisir😉👍
@yannicktardif945
7 ай бұрын
Est-ce que il faut le faire en amplitude complète ou active pour l’entraînement de triceps et biceps ? 😊
@selimlyon3112
3 жыл бұрын
Et les dips + pompes et dc mains serrées ?
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
En fin de séance c’est pas mal
@citoyendumonde2281
2 ай бұрын
Salutation, pour ton 1er exo je commence en prise neutre , je n'ai jamais pensé à faire autrement . La prise pronation est mieux ?
Totalement d'accord avec tes conseils .. barre au front, je le cale souvent en dernier exo. Merci Julien 👍💪
@emilgeorgiev1074
3 жыл бұрын
video utile merci Julien.
@maxencefacq9962
3 жыл бұрын
Bonjour Julien👋 est-ce que vous pouvez faire pour la prochaine video cuisse énorme 🦵si c'est possible avec série et répétition je vous remercie d'avance👍💪
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Oui c'est prévu :)
@10mntv
3 жыл бұрын
L'umerus doit tjr rester droit et vertical pour la barre au front . Tu le fais pas bien mr
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Et non justement, j'ai expliqué le contraire, tu as mal écouté. Prends des notes :)
@adriadrien9145
3 жыл бұрын
Comment avoir de gros triceps ? ben comme tous les autres muscles, les travailler et bouffer et dormir...
@gloppasglop13
2 жыл бұрын
Bonjour Julien, Merci pour tous tes conseils. J'en apprends beaucoup malgré mon âge "vénérable" (57). Pour les triceps , en plus je fais systématiquement des dips . Tu n'en parles pas (?) :)
@gloppasglop13
2 жыл бұрын
...et oui : j'ai les coudes complètement niq... depuis des années.. ça et d'autres blessures chroniques , de plus en plus invalidantes
@maximuscolombus
3 жыл бұрын
Merci, bonne et belle qualité de vidéo ! Très instructif 💪
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Merci à toi 😊
@MajikThomas
3 жыл бұрын
Salut Julien quelle taille fais tu ?
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
1m80
@renaudfradin7861
3 жыл бұрын
Exercice 1 merci pour les explications,très bon conseil, je testerai au prochain entraînement.
@1eravriil22
2 жыл бұрын
Alors super conseils pour ces exos mais c’est que de l’isolation tout ça ! Les dips et le dvp prise serrée c’est bien plus efficace désolé
@rayand8691
3 жыл бұрын
C est bizarre ce que tu dis car dans ton programme entraînement bras le premier exo c est du développé pec prise serre
@angelongavouka2925
2 жыл бұрын
Ce mec a des épaules vraiment très larges 🤣 donc jvais suivre ces conseils il est crédible mdrr
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