목소리가... 좋네요. 듣는 사람이 안정감이 드네요. 저도 케이던스 160대 라서 예전에 매트로놈 해봤는데 .... 몸을 어떤것에 맞춰서 하는게 쉽지가 않더라구요.. 개인적으로는 그냥 자기 스타일대로 자연스럽게 하는게 더 좋을듯 하더라구요.
@daily__dear
8 ай бұрын
저도 그렇다 생각하긴 합니다. 하지만 장기적으로 더 성장하고 자 하는 마음과 부상에 대한 경각심이 있으면 투자하는 것이 좋은 훈련이라는 생각이 드네요!
@4bit478
3 ай бұрын
달린지 한달된 초보 러너 인데 180맞추고 나서 숨은 전보다 차지만 정강이,종아리 발목 통증이 싹 사라져서 너무 만족합니다. 달리고 나면 걷는것도 힘들정도로 통증이 극심했거든요. 180으로 뛰기 전에는 계속 이렇게 뛰다가는 다리 망가지겠다는 느낌이였는데 180으로 뛰면서 달리기가 지속 가능 하겠다는 느낌을 확실히 받았어요
@daily__dear
3 ай бұрын
와 극적인 멋진 개선 성공하신 것 축하드립니다! 물론 자체적인 성장의 이유 또한 있으실 겁니다! 앞으로의 러닝도 응원 합니다
@칼스마조
8 ай бұрын
영상 잘 봤습니다!! 저도 보폭 주자인데 요즘에는 케이던스 위주로 달리려고 노력 중입니다. 케이던스를 신경 쓰면서 뛰면 페이스도 잘 나오고 심박도 확실히 더 낮고 안정적인데 허벅지 앞쪽 근육이 좀 땡기더라구요. 이게 기분 나쁜 땡김은 아니고, 평소 보강 운동을 안하고 살아서 근육이 발달되는 느낌으로 받아들이고 있습니다. 그리고 케이던스 주법으로 뛸때는 다리도 신경쓰지만, 팔치기를 최대한 간결하게 하는게 에너지 소모도 적고, 케이던스 올리는데 도움이 많이 되는거 같아용
@daily__dear
8 ай бұрын
오 저도 방금 2회차 훈련하고 돌아오는 길인데 팔치기에 대해 딱 언급했는데ㅎㅎ몸이 적응해가니 확실히 효율적인 러닝이 되는 체감을 하고 왔습니다. 소중한 훈련 감상 감사합니다!
오늘... 기존 160에서 180으로 올려보았습니다 생전처음... 일단 숨은 가빠지고, 하체 데미지는 적은데, 페이스는 좋아지네요.. 전체적인 느낌은... 빡세지는 않은거 같은데, 빡세네요 ~ ㅋ
@daily__dear
6 ай бұрын
앜ㅋㅋㅋ어떤 느낌인지 아주 잘 공감됩니다 ㅎㅎ
@태성그룹
8 ай бұрын
영화리뷰 하면 구독자 대박 날듯한 목소리 인데 러닝 유튜브 하시네요ㅎ
@daily__dear
8 ай бұрын
ㅎㅎ 러닝/홈트계의 나레이터 하겠습니다
@태성그룹
8 ай бұрын
@@daily__dear 영화쪽이 맞다니깐요ㅋㅋ 어찌됐건 파이팅 입니다
@볼빨간개저씨
5 ай бұрын
부상 없이 오래 뛸 수 있는 방법 180케이던스👍🏻 꿀보이스👍🏻
@daily__dear
5 ай бұрын
감사합니다!
@yu-ey7ub
4 ай бұрын
제가 케이던스 170으로 달리고 있었는데 180으로 바꾸는게 생각보다 어렵진 않더라고요. 하루 이틀정도로 바로 적응했고 지금은 오히려 180도 느린거 같이 느껴지네요 근데 확실히 부상은 덜하고 오랜시간동안 뛸 수 있어서 좋네요.
@daily__dear
4 ай бұрын
이야 베이스가 좋으시네요! 앞으로도 주욱 성장하시길 기원합니다!
@user-lf4vs7ij4x
Ай бұрын
신발 마일리지? 그거누어떻게 확인해요?
@daily__dear
Ай бұрын
본인이 어플이나 따로 수기로 기록합니다
@허즁-z3e
8 ай бұрын
러닝 시작 두달째인 런린이인데 이 영상 보고 두달간 기록 보니까 모든 런닝 케이던스 평균이 180이네요 뭔가 신기하네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@daily__dear
8 ай бұрын
좋은 스타트시네요! 다른 자세나 기타 등등도 잘 챙기시길 응원합니다~
@djpark81
6 ай бұрын
케이던스 어플 이름 좀 알수있을까요
@daily__dear
6 ай бұрын
그냥 메트로놈 이라 검색하면 아무 어플이나 이용 가능하신데 전 심플 메트로놈 이용했습니다~
@쌈바-s2o
8 ай бұрын
초보라서 케이던스 180에 맞춰서 달리면 호흡도 거기에 맞춰 빨라져서 힘듭니다. 호흡을 천천히하면 케이던스가 흔들리고.... 호흡과 케이던스 리듬을 다르게 가져가고싶은데 너무 어렵습니다. 이에대한 팁같은게 있을까요?
@daily__dear
8 ай бұрын
잔 두 보 걸음에 맞춰서 마시고 두보 내쉬고를 집중해서 열심히 해봤어요 무조건 22호흡을 하진 않았는데 180케이던스 훈련에선 강제로 이렇게 되더라구요!
@쌈바-s2o
8 ай бұрын
@@daily__dear 저도 둘둘호흡하는데 180 기준에는 너무 호흡이 빨라서 금방 숨차는거 같거든요. 그래서 의도적으로 호흡을 조금 천천히하면 발이 꼬이고 발에신경쓰면 숨을 안쉬고 막 개판인상황입니다.ㅎ
@daily__dear
8 ай бұрын
음...그럼 케이던스를 당장 180으로 맞추지 말고 170부터 5단위로 익숙해 질때까지 훈련하시는게 좋지 않을까 싶네요!
@unjulee2398
2 ай бұрын
이걸 보고 제 달리기앱에 저장된 자료들을 뒤져보니 평균 162 정도 됩니다. 저는 보통 보폭을 넓혀서 뛰는편인것 같은데 그래서인지 대회 후 부상등이 남았던것 같습니다. 개인적으로. 보폭 줄여서 뛰는것이 어색하고 에너지가 더 낭비된다 생각했었는데. 연구 결과가 그게 아니라니 놀랍네요. 이번 주말달리기에서 180 케이던스 시도해보겠습니다.
@daily__dear
2 ай бұрын
제가 교정가능한 훈련 영상도 올려뒀으니 참고하시면 도움 되실 것 같습니다! 응원합니다
@코코몽-l6y
6 ай бұрын
목소리 진짜 대박적 ...
@daily__dear
6 ай бұрын
감사합니다✌️
@Roger.C
8 ай бұрын
키빼몸90 40줄 달리기초보 케이던스 188 유지 해보고 있습니다. (속도도 느리고 lsd 같은건 못합니다. 그냥 60분주만 합니다.) 확실히 160때 힘껏 오버로 달리던때와 다르게 부상이나 데미지는 적은게 느껴지고 힘으로 달릴때는 정강이 종아리 오금이 뻐근했다면 195 넘어가면 엉덩이 햄스트링이 뻐근합니다. 물론 개인마다 차이는 있겠지만요. 180케이던스의 시작을 알려보는 영상은 이해하겠지만 한번이 아닌 어느정도 기간이 녹아든 영상이 아닌게 좀 아쉽네요~
@daily__dear
8 ай бұрын
아쉬우실 것 이해합니다🥲제 채널 특성상 매일 업로드가 되고 있다 보니 장기적 실험등의 영상이 제작이 어렵지만 케이던스 영상은 어제도 업로드가 되었고 꾸준히 훈련영상으로써 올려보려 합니다
@coolstraight007
8 ай бұрын
훈련 영상 잘 봤습니다! 저도 케이던스 조금씩 올려보는 데 진짜 뭔가 어색하긴 하더라구요 몸이 잘 안풀리는 날엔 170에 맞추고 몸이 좀 잘 풀리는 날에는 170으로 시작해서 175로 바꿔서 해보고 있어요 신기하게 175랑 180이랑 5 밖에 차이 안나는 데 180은 발이 꼬이더라구요ㅎ 부상 없이 화이팅 하세요!
@daily__dear
8 ай бұрын
자신이 익숙한 케이던스와 러닝폼이 확실히 굳혀질 수 밖에 없는 것 같아요!
@yiyangse
8 ай бұрын
고생하셨습니다🎉180도달하려면 진짜 빨리 굴러야하는군요 170도 힘든데 😢
@daily__dear
8 ай бұрын
억지로 무조건 높여야 한다! 이건 아니니 조급해 마셔요
@조재호-m7n
8 ай бұрын
1빠!
@daily__dear
8 ай бұрын
👍
@나얌-k4j
4 ай бұрын
저는 190이 넘는데.,너무종종거리는거네요~ 발폭을 좀 넓혀봐야겠어요
@daily__dear
4 ай бұрын
케이던스가 낮은 케이스가 많긴 하지만 댓글 주신 분처럼 높은 분도 계시더군요! 사실 신체적 기능에 대해선 케이던스가 높은 것은 낮은 것보다 문제는 없다곤 하나 심박 효율성 면에서의 디메리트가 있어서 조금 조정해 보셔도 좋을 것 같습니다
@김민혁-z8r
8 ай бұрын
처음부터 케이던스 180은 무척 힘든일이라 조금씩 조금씩 케이던스 올리는 훈련을 하면서 그것이 몸에 익숙해지기를 기다리는 것이 좋죠. 케이던스 훈련 너무 힘들어요~
@daily__dear
8 ай бұрын
맞는 말씀입니다. 지금은 힘들어도 장기적으로 봤을 때 투자해도 될 훈련 같아요~
@im991135
6 ай бұрын
몸에 불편한 동작을 계속하면 결국 부상이 오더군요...일반러너의 경우 케이던스보다는 유산소 심박수로 달리는게 좋은거 같네요
@daily__dear
6 ай бұрын
장기적으로 볼 때에 부상 위험때문에 교정한 것이고 저도 케이던스를180정도로 올린 후 기량 향상과 부상 감소를 느꼈습니다 길게 보신다면 생각 해보셔도 좋으실 것 같습니다
결국 속도는 케이던스와 보폭 이니까 정확히 6:00 페이스에 179케이던스시면 보폭이 0.92m정도 되실겁니다 600페이서면 오류가 아닐거예요 결국 페이스 속도 올리는것은 보폭을 늘리던 케이던스를 올리는거니까 180케이던스에 맞춰 훈련하시면 나중 기록 단축이 되려면 보폭이 늘어나야 될거예요
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