#冷凍作り置き #冷凍弁当 #スポーツフードアドバイザー
楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
~How to make Japanese bento!
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4月に入学した息子のお弁当生活も
もうすぐ2か月。
友だちもできたようで、
「明日、学食行く約束したからお弁当なしでいいよー」
と寝る前(!)に言われます。。。
明日、これとこれ作ろって準備していたところに
言われたら、
「うう~~~っ」ってなりそうだけど、、、、、
冷凍作り置き弁当なら
余裕です♡
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≪目次≫
0:00 オープニング~10分弁当5日分
0:34 ほうれん草のレモン和え
1:07 ほうれん草エッグ
1:50 切干大根のサッと煮
2:57 切干大根とひじきのサラダ
3:33 ちくわのチーズマヨ焼き
4:05 ちくわナポリタン
5:02 サーモンフライ
6:50 ごまみそ焼鮭
7:55 チキンのバター醤油
9:16 パプリカでラスト1品
≪材料≫
【ほうれん草のレモン和え】
ほうれん草 1/2束
鶏がらスープの素 小さじ1/2
レモン汁 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1
刻んだアーモンド 8粒くらい
【ほうれん草エッグ】
ほうれん草 1/2束
卵 2個
片栗粉 小さじ1
水 大さじ2
塩 少々
カロリーハーフマヨネーズ 大さじ1
ブラックペッパー 少々
【切干大根のサッと煮】
切干大根(人参入り)15g
ちくわ 1本
水 100cc
しょう油 大さじ1/2
みりん 大さじ1/2
白だし 小さじ1
【切干大根とひじきのサラダ】
切干大根(人参入り)15g
ひじきドライパック 1/2袋(25g)
カニカマ 2本
マヨネーズ 大さじ1
しょう油 少々
お好みで塩少々
【ちくわのチーズマヨ焼き】
ちくわ 3本
カロリーハーフマヨネーズ 大さじ1.5
粉チーズ 大さじ1.5
青のり 小さじ1
【ちくわナポリタン】
パスタ 100g
ちくわ 1本
オリーブオイル 大さじ1
コンソメ 小さじ1
ケチャップ 大さじ1
粉チーズ 大さじ1
【サーモンフライ】
生鮭 2切れ
塩 少々
薄力粉 大さじ3
水 大さじ3
パン粉 適量
*お弁当には、市販のタルタルソースを添えました♡
キューピー 具だくさんタルタル
amzn.to/3oLPOR2
【ごまみそ焼鮭】
生鮭 1切れ
塩 少々
片栗粉 少々
みそ 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
みりん 大さじ1
いりごま お好みで
【チキンのバター醤油】
鶏もも肉 2枚
塩コショウ 少々
薄力粉 適量
酒 大さじ2
しょう油 大さじ2
みりん 大さじ1
にんにくチューブ 1cm
バター 20g
【パプリカでラスト1品】
黄パプリカ 1個
鶏もも肉のバター醬油のたれ
◎動画で使用しているお弁当箱、キッチンツールたち
■お弁当箱
スケーター 弁当箱 銀イオン Ag+ 抗菌 ふわっと 盛れる パッキン 一体型 1段 830ml
amzn.to/3V4Hrvv
■フライパン
ニトリ(NITORI) IH・ガス火 取っ手が取れる フライパン
amzn.to/3WLurvM
■ミルクパン
365methods 片手鍋 ミルクパン ホーロー 14cm IH対応 イエロー
amzn.to/3fStzEx
■計量スプーン
ダイソー計量スプーン(マグネット付)
jp.daisonet.com/products/4549...
■菜箸
ニトリシリコーン菜箸 24cm
www.nitori-net.jp/ec/product/...
■調理スプーン
ニトリシリコン調理スプーン
www.nitori-net.jp/ec/product/...
■ボウル
ダイソーボウル&ざる(小)
jp.daisonet.com/products/4984...
■cotta ポリカーボネートボウル 17cm
amzn.to/3RJAX1S
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手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。
楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡
まんぷくのすけ
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ステキな音楽をいつもありがとうございます♪
♪ BGM Southern Sky written by Keido Honda ♪
dova-s.jp/bgm/play13930.html
♪ BGM カフェでひと休み written by しんさんわーくす ♪
dova-s.jp/bgm/play10212.html
♪ BGM 未来の種 written by 秋山裕和 ♪
www.hmix.net/
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