السلام عليكم كابتن عمري 28 وزني 50 طولي 160 1- لاتضحك عليا 2- بدات بنادي من جديد وبدرب ع برنامجك الي نزلته للمبتدئين انصحني بالاكل بالتدريب بكل شي ارجو منك الرد يا كابتن انا ضايع ومحتاج نصيحه من شخص طيب مثلك ❤❤
@elboukharinanilla2228
Жыл бұрын
المشكلة الارتجاع بيكون حمض المعده ضعيف ولازم إما ملعقه خل التفاح قبل الغداء أو المخللات قبل الغداء بالتجربة
@user-kk5kv7of8p
Жыл бұрын
كابتن بنسبه الرز 500غرام الوزن قبل الطبخ لو بعد 2-وين قدر وصل بهاي الكميه 3-قدر ستقني عن شراء البروتين 4-هل هاي الكمي تكفي الاعب الذي يرد التضخيم وهو وزنه 56 5-اقد أزيد الكميه مال الرز في حالت التقدم وشكراً كابتن ❤❤😊
@medmohamed7521
Жыл бұрын
👌👍👍👍👍👍👍👍👍❤
@KK-uv7tf
Жыл бұрын
كابتن متابعك من سوريا اريد نصيحة عن مكمل افضل من السيرياس ماس او الماس جينر لزيادة الوزن بشنو تنصحني الله يجزاك الخير
hello How are you costa why you didnt upload videos now?!
@abdelkarimhaddad4005
Жыл бұрын
بارك الله فيك خونا شعبان نستفيد منها 👍🏽👌🏽💪🏼
@user-os7ge3rw8n
Жыл бұрын
كابتن انت رقم واحد في العرب بالصدق والامانه
@ABBASA792
Жыл бұрын
كابتن الف رحمه على امك والف رحمه على ابوك نزلنه كيف يتمرن لاعب الملاكمه في الجم ورحم الله والديك ❤❤❤
@hyudgeg
Жыл бұрын
شكرا كابتن استفدات منك اكثير لكن في ناس ميفهموش وفي اسئله ينعادن اكثير
@Abdualelah07
Жыл бұрын
ماعندي سؤال ولاشي بس جاي اقولك ماشاءالله ماشاءالله ع المعلومات ماشاءالله يارجل انت مدرسة وشكرا لك من القلب
@user-kk7xq9fp5s
Жыл бұрын
سلام عليكم.كبتن جانتي في الفيديو الأول حق برنامج المبتدئين قلت لنا من شان العضلات تتحسن اتمرن وارتاح نام وأنا ماشي على البرنامج اتمرن في البيت وروح انام ولاكن معك فيديو ثاني على أنه لما تتمرن وتنام انت تدمر جسم. يعني أنا احترت الآن كيف الحل ونرجوا منك حبيبنا أفضل المدربين تسوي لنا فديو عن وقت التمارين ووقت الراحه
@user-um6re5qy1w
Жыл бұрын
يا كابتن سؤال من فضلك : في تكنيك عضلة صدر ألعب بوزن ثقيل 8 تكرارت و بعدها أخفف وزن و ألعب 10 تكرارت و بعد أخفف وزن و ألعب 12 تكرار هل تنعد هذي جولة واحدة و كرارها 3 مرات و هل كل تمارين لأتمرنهم لعضلة صدر انا شخصيا بعملهم هيك تكنيك و شكرا ❤
@aliati3414
Жыл бұрын
اهم شي الكورس الجديد شوكت ينزل؟؟منتظر كورسك
@user-pp8ld9bs9v
Жыл бұрын
كابتن. منتظرين. كورس الرابع. تحياتي الك❤
@user-mf8lj9yr2t
Жыл бұрын
❤
@Faz1020
Жыл бұрын
نعم والله كابتن منتظرين التمرين الرابع لو تكرمت و شكرا
@nassimgym6523
Жыл бұрын
والله كلنا منتظرين الكورس الرابع على جمر أخي الكريم استفدنا كثير من الكورس الثالث
@alzadjali8
Жыл бұрын
اي والله 4 اشهر وننتظر
@Samsunggalaxyme
Жыл бұрын
كم شهر نستمر على الكورس الثالث ؟
@khadijaeadibi7579
Жыл бұрын
كل الاحترام والشكر كابتن
@sultanalgunaid2933
Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شكرا لك كثير ع كل شيء تقدمه لنا يشهد الله اني من وقت تابعتك جسمي تغير بشكل رهيب الله يحفظك ويطول بعمرك اخوك من اليمن ♥️♥️
@louaimoh8844
Жыл бұрын
براك الله فيك على المعلومات تعبناك اخي جانتي
@SBIDER-MAN
Жыл бұрын
بل توفيق كابتن ❤
@kassemibrahim5940
Жыл бұрын
كابتن ممكن تنزل فيديو تمارين في البيت بس بدون أدوات لان ما عندي غير بار حديد و عقلة!
@mohamedzahran7732
Жыл бұрын
ولازم تعمل فيديوهات تااااااني يا كبيييير 💪 اخوك من مصر
@user-xq6ot4du8y
Жыл бұрын
سلام عليكم كتش ربي يبارك فيك بدنا مقطع فيديو عن الاكتاف لشخص متوسط
@user-cq9gf2uf4r
Жыл бұрын
شكرا لما تقدم ممكن يكون فيديو كامل بالتفاصيل عن التمارين المفروض تبتعد عنها المراة
@user-gb5si5nk1x
Жыл бұрын
سلام عليكم كبتن يعطيك العافيه شكرا م قصرت صدق من قال انك ابو الفقراء جزاك الله خير الجزاء كبتن متى تزورنا ع مكه المكرمه نعتمر مع بعض محمول مكفول 👍🏿
@anassky-xs9ov
Жыл бұрын
عم اكل اربع وجبات بس ما عم يزيد الوزن عم يتحسن الشكل العضلي في شي بحسن موضع امتصاص الكربوهدرات وعم اكل وجبيتن كل يوم فيو زر وجاج
@fahdnomma6285
Жыл бұрын
حياك الله كوتش بدي اسالك شو افضل نوع بروتين للضخامة
@m7pubg850
Жыл бұрын
عم انتظر فيديو الاسترتشات بعد التمرين بكل شوي تحياتي الك ❤❤❤❤❤❤❤❤
@abdelkarimhaddad4005
Жыл бұрын
السلام عليك خونا شعبان الله يحفظك خونا هل هناك تمرين لعضلة الظهر الأوسط والله يبارك
@user-fu4wx6nn7i
Жыл бұрын
كابتن سوأل اذا ماعندك امكانيه توفر بروتين اللحوم والدجاج يصير تبدله بل بروتين البقوليات اتمنا ترد ❤🎉
بتابع حضرتك من زمان يا كابتن عندي سؤال بسيط اتمنى ترد عليه حضرتك انا وزني 45 كيلو عايز اضخم عضلاتي واوصل 65 كيلو هل لازم استعمل الواي بروتين عشان تتضخم العضلات اسرع؟ او ممكن تضخم العضلات بنظام غذائي يوفر كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم زي ما تضخم بالمكمل الواي او اي نوع اخر ؟؟ السؤال بشكل اخر : مكمل البروتين الى جانب انه يكمل احتياج الجسم من البروتين هل فيه عناصر اخرى تساعد في تسريع بناء العضلات بشكل يختلف عن البروتين الطبيعي اللي موجود في الاكل ؟؟؟
@ibrahimdliwati2319
Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن انا وزني ٦٠ كيلو وفاقد شهيه من شهرين لا شعور بالجوع ونظمت اكلي وذهبت لعند دكتور وقالي انو ماعندي مشاكل في الجسم وعملت كل التحاليل عمري ١٧ سنه وطولي ١٨٥ بدي نصائح من حضرتك كابتن شكرا لك ولكل جهودك❤
@user-qx3pl2yq6z
Жыл бұрын
ياخي ولله احبك انته انسان راقي وحق الله وخسران لي ماياخذ كلامك ولله ولله
@gatjx1564
Жыл бұрын
كابتن شون نسرع عمليه الاستشفاء العضلي عدا الراحه
@husseinsami6492
Жыл бұрын
سؤال بعد اذنك هل احتاج اكثر من ثلاث ايام تدريب كمبتدئ لبناء جسم مقبول يوم تدريب ويوم راحه وكارديو مرتين اسبوعيا
@BigJantee
Жыл бұрын
لا
@user-op2cx1ro4n
11 ай бұрын
شكرا كابتن
@barkatbarika7643
Жыл бұрын
الله يحفظها
@user-ft8xq2db2f
Жыл бұрын
كابتن نمبر وان في كل شرق الاوسط
@pouti7644
Жыл бұрын
كابتن شفت فيدوهاتك عن اهمية الكارديو حتى لو تحب تضخم انا وزني 55 كم دقيقة كارديو العب و كيف النظام و شكرا
@noortaleb4839
Жыл бұрын
كوتش انا بلعب بل كتاف والعضلات الكبيرة دائما اكتر من خمس تمرين وبقوة يعني على كيفك وطبيعي بس مابلعب بيوم تمريني غير عضلة وحدة وبس خلص تمريني بحس لسا فيني طاقة وكذا يعني مابطلع عم بزحف بتنصحني قلل تمريني ؟ احلى مدرب ❤️❤️
@BigJantee
Жыл бұрын
اذا جسمك دا يتطور لا تغير شي
@noortaleb4839
Жыл бұрын
@@BigJantee دخيل ربك كوتش ❤️
@fahdnomma6285
Жыл бұрын
احلا كوتش ولله تحياتي
@zaidrasheed7805
Жыл бұрын
سلام عليكم كابتن وزني ٨٠ و عملي جهده متوسط وهدفي من التمرين تضخيم شكد احتياج جسمي من السعرات باليوم ؟ علماً اربع وجبات رئيسية الي اكدر عليه باليوم حسب وقتي وجسمي من النوع الي يحرق بسرعة اكون ممنون منك اذا تنصحني بخصوص هالموضوع … تحياتي لك 🙋🏻♂️
@baltidermchaki9615
Жыл бұрын
سلام عليك يا اخ جنتي تحية لك من العرب في النيجر ❤️ الله يحفظك و يرعاك المهم انا عندي سؤال و بتمنى انك ترد عليا: انا بلعب لعبة كمل اجسام من و قت طويل اشوى و بلعب كمن المسرعة جيدو و في هذي المسرعة يلعبونا كارديو اكتير فا هل ينفرد عليا انا بعد تمرين في الجيم ان العب الكارديو ١٥ دقايقك او مش لزم ؟
@adnanss4725
Жыл бұрын
كابتن ياليت تتكلم عن الي جسمه اسفنجي. تتمرن زين ويتعدل الجسم كويس لكن بسرعه يتعبي ماي
@user-ee4th8ry4m
Жыл бұрын
ممكن تحكي لنا موقفك مع اناتولي في صالة كمال الاجسام
@t.t.v_Aymen
Жыл бұрын
يا كوتش حبيت نسقيق سؤال من فضلك انت تقول ان تمرين الضغط تسوي بومب للعضلة فتنقبض العضلة ويزيد ضخ الدم محمل بسواءل واكسجين واحماض .. ثم نكسر نسيج العضلي بتمارين الستريتش اي ان ستريتش يمزق عضلات فقط ، فكيف الكتف الجانبي يتطور رغم نقص ضخ الدم في العضلة وهل هناك تمارين ضغط للكتف الجانبي وهل هذا يؤثر على العضلة بشكل عام والله ها سؤال قعد في بالي في نص الليل وما قدرت انام خربت يوم تدريب😂
@ADAMALASD
Жыл бұрын
كبتن جانتي شو الاشياء الي تدل على انه الشخص عنده جينات جيده وقويه ؟
@Corolla1.654
Жыл бұрын
كم لك سنه تلعب
@thefighterblackwolf465
Жыл бұрын
كوتش اذا بدي العب عضلة مرتين بالأسبوع شو المجموعات وشو العدات لو سمحت وشكرا لك
@user-nw9qu4xu3j
Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن اني تمرنت سنه وتركت سنه وهسه صار شهر راجع صعدت ١٠كيلو و جسمي بسرعه يصعد وبسرعه ينزل اذا يوم واحد نفسيتي تتعب انزل كيلو ثاني شي كابتن اني جاي اكتب كورس اون لاين صراحه جسمي جاي يطور علي بس جداً الكورس قاسي كله سوبر ودفعات عالي 3*20 لو 4*15 ومرات اخر جلسه ماكدر اسويهه 10دفعات عادي
@achrafaluminium1431
Жыл бұрын
كابتن السلام عليكم ممكن ان تفضلت علينا ان تعمل لنا برنامج upper /lower لشخص يتمرن يوم بعد يوم ..
@SMILY-DENT
Жыл бұрын
أجمل شخصيه بالعالم كابتن چانتي عندما يتحدث يدخل قلبك دون استئذان عندما يتحدث تسمع خبره بلاحدود و أراه من أعظم عظماء اللعبة تحياتي من بورسعيد برشلونه العرب ♥️♥️🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶♥️♥️
@mairajalwandy3890
Жыл бұрын
اقذر شخصيه
@aliplus2598
Жыл бұрын
شقد المدة لي اباوع فيها على وزني (كل اسبوع ؟ اسبوعين ؟ ثلاثة؟
@user-gk9cl3ko6y
4 ай бұрын
سلام عليكم اخوكم من الجزائر رياضة كمال الاجسام تبقى الافضل ❤❤
@zinoudsg8585
Жыл бұрын
كابتن انت لست بخير اسأل الله ان يشافيك و يعافيك
@kaladmca4466
Жыл бұрын
كابتن انا كان عندي مشكل بثبات الوزن بس لما التزمت بالكارديوا والراحة عم زيد وزن وضخامة مو طبيعية شكرا الك على المعلومات الي عم تعطينا ياها
@user-qy7en2fw3c
10 ай бұрын
❤
@mohamednasser3118
7 ай бұрын
انت عملت اي بالظبط عشان انا عندي مشكله في ثبات الوزن والعضل
@alijoker8558
Жыл бұрын
الطيب والخلوق
@salamalzohairy8205
Жыл бұрын
الف عافية
@moh123bmb2
Жыл бұрын
كابتن ايش علاج انحناء او تقوس الظهر ايش العضله الي لازم اهتملها
@baraenour6072
Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خويا جانتي معك اخوك نورالدين من المغرب اقدرك احترمك افدتني كثيرا باسلوبك "تدرب بتكنيك مع العقل “. اخي لدي سؤال هل بياض بيض ام الأفضل امينو حتى اضمن بقاء غروث هرمون ينفرز بجسمي بعد التمرين والمدة الأنسب ثم اكل الوجبةالرئيسة. واشكرك على كل شيء
@user-sg1um8zk2g
2 ай бұрын
سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم
@aboodYT12
Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن جانتي تحياتي الك من سوريا انا عمري 15 اريد ابدا كمال أجسام وزني 90 عندي 25٪ دهون يعني وزني من غير دهون 68 تقريبا اريد ابدا كمال أجسام كيف انزل نسبة الدهون و كم احتاج غرام بروتين باليوم وشو هي أهم الفيتامينات والمعادن الي احتاجها ارجوك تجاوبني وشكرا
@khubayb2796
Жыл бұрын
حبيبي كابتن جانتي عيد سعيد عليك وكل عام وانته طيب سؤالي كيفيه كابتن المتقدمين كيف يتعاملون مع خطوره الهرمون ويهم يستخدموه على طول السنه ؟
@BigJantee
Жыл бұрын
مافي اي تعامل مجرد انهم ياخذون ب حذر
@mohamedzobair7072
Жыл бұрын
عضلة السواعد اتمرنها كام مجموعة عشان تكبر
@BigJantee
Жыл бұрын
حتى التعب 5 مجموعات
@salamalzohairy8205
Жыл бұрын
اني دائما اتابع نصايحك
@imad.aliraqi
Жыл бұрын
احلى كابتن❤
@aminebh
3 ай бұрын
كوتش انا في مرحلة التنشيف عامل نظام كيتو وكارديو وصيام وقطعت كربوهيدرات هل بعد شهر رمضان إستمر على هذا نظام او ازيد او أقلل كربوهيدرات لإظهار عضلات البطن ؟
@ahmedskam5199
Жыл бұрын
كابتن عضله الكتف الايسر اضعف من عضله الكتف الايمن وكاعد تاثر عليه بتمارين باقي العضلات
@AliAliali-dy2zp
Жыл бұрын
كابتن فدوه العمرك الجاي هم بي كافيه متخلي الشخص ينام
@allahu-307
Жыл бұрын
كابتن احاول احسن الساعة البيولوجي والنوم بس استيقظ مبكر عن ثمان ساعات
@waelwael-dk2dl
Жыл бұрын
ياكبتن لو سمحت تكلم على الاشواغاندا وش فوائده وايش المشاكل وياها اخوك من اليمن ❤❤
@gjhbhtyjgg2629
Жыл бұрын
كابتن اشرحلنا على الخصيتين وسبب افراز الساء المنوي كثيراً وهل هو إرهاق ولا محقنة
@BigJantee
Жыл бұрын
شوف ب غوغل
@MohamedAhmed-pp2uf
Жыл бұрын
يا كابتن ممكن تتكلم على الفيتامينات اللى نحتاجها من الصيدليه
@paris347
Жыл бұрын
كابتن اني استخدم سيريس ماس وانيمل بمب هل ابقه استخدمهن كل ما يخلصن .. لو شوكت اتوقف عنهن واستخدم منتجات ثانيه 🙏🏻🙏🏻❤️
@CristianoRonaldo-qe8nc
Жыл бұрын
كابتن نريد برنامج تدريب بدون معدات
@alijomaa2448
Жыл бұрын
كابتن الملاكمة تأثر على بناء العضلات مع العلم يوميا اتمرن ملاكمه لمده 45 دقيقة
@BigJantee
Жыл бұрын
اي
@therealenglish5862
Жыл бұрын
كابتن جانتي أنا اتدربت لفترة طويلة و لكن قطعت سنتين بعدني محافظ على الكتلة العضلية نوعاً ما لأن كنت أعمل كارديو مثل ما حضرتك تحكي دائماً و هلق إلي راجع ثلاث أسابيع على التدريب شد جسمي و لكن عندي دهون. حابب أعرف منك أي برنامج أتبع من البرامج اللي حطيتها حضرتك الأول أو الثاني أو الثالث و التكرار بالنسبة إلي كم لازم يكون؟ و هل تنصح آخذ Iso whey أم Isolate ? ربنا يوفقك و يرحم والديك.
@BigJantee
Жыл бұрын
اذا تريد تزيد وزنك ف هذول ما يزيدو شي
@azizazizo4433
Жыл бұрын
ما شاء الله فورما
@user-yb5kc7og1n
Жыл бұрын
سلام تحية ليك أستاذ جانتي أخوك من المغرب
@user-tv4yz5zh1u
Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن الله يعطيك العافية انا عندي كتلة عضلية ممتازة بس مافي شكل عضلي شو السبب اسف على الاطالة
@Mmd-yk7bu
Жыл бұрын
يعطيك العافيه كابتن ، بس سوال بخصوص التمرين هل اذا مثلا في اليوم الصدر لعبت مستوي بعده علوي بعده سفلي وبعده تجميع و فتح دامبل .. و يوم الصدر الثاني لعبت تمرينين مستوي وتمرين علوي وفتح دامبل هذا يعتبر تمرين عشوائي ؟؟! يعني القصد انه لازم اعيد نفس الجدول ونفس التمارين بغض النضر عن التكنيك .. عسى فهمتني
@ameeraldiqs2282
Жыл бұрын
يعطيك الصحه كابتن بس عندي سوال لما بدي احسب احتياج البروتين اعمل ان بدي و احسب ع وزن العضلات بس ولا احسب ع وزن الجسم كامل
@t.t.v_Aymen
Жыл бұрын
يا كوتش حبيت نسقسيك سؤال من فضلك انت تقول ان تمرين الضغط تسوي بومب للعضلة فتنقبض العضلة ويزيد ضخ الدم محمل بسواءل واكسجين واحماض .. ثم نكسر نسيج العضلي بتمارين الستريتش اي ان ستريتش يمزق عضلات فقط ، فكيف الكتف الجانبي يتطور رغم نقص ضخ الدم في العضلة وهل هناك تمارين ضغط للكتف الجانبي وهل هذا يؤثر على العضلة بشكل عام والله ها سؤال قعد في بالي في نص الليل وما قدرت انام خربت يوم تدريب 😂 كل احترام🇩🇿
@soudagemouhssine9348
Жыл бұрын
أحلى كابتن سواليف حول القهوة هل لها تأتير على لعبة كمال الاجسام مع العلم انا مدمن عليها
@user-vt6nd8mw2s
Жыл бұрын
السلام عليكم هل يمكن بناء العضل وحرق الدهون في نفس الوقت+جينات جيده+دهون قليله
@user-hy1tc2fn8c
Жыл бұрын
كابتن اعرف بدون الكارب ماكو عضلات بس سؤالي اذا مادخلت بروتين الي يحتاجه جسمي يأثر او يأخر نمو العضلات لان انه مجاي استخدم بروتين بس اكل البيت رز ولبن بس تطوري ضعيف وجاي انام حسب ساعه بايلوجيه وتمرين يوم راحه ويوم تمرين الخلل بالبروتين ممكن جاي ادخله بنسه قليله
@user-sb3hu6rd5l
Жыл бұрын
😂😂😂 مخليها فساد فطست 😂😂😂
@xsurvivalarena3125
11 ай бұрын
14:42 😂😂😂😂😂😂😂😂
@user-sp4op9wq4w
Жыл бұрын
ورده كابتن جانتي
@wru0
Жыл бұрын
كابتن جكد استمر ع الجدول الثاني الي انته ناشره؟
@user-tb4it4fh2r
Жыл бұрын
كابتن كورس المبتدئين شكد استمر عليه ❤
@user-xd3ki7rj1i
Жыл бұрын
كابتنا الكبير والغالي جانتي شعبان اريد اسالك عن الفرق بين nitric oxide و l-carnitine وهل نستطيع اخذها مع بعضها ؟ ربي يطول لنا بعمرك
Пікірлер: 722