📌 MARCHA NÓRDICA Y DOLOR EN LAS ESPINILLAS
👉 ¿Dolor en las espinillas? Podrías estar sufriendo el Síndrome de Estrés Medial Tibial o Periostitis Tibial
🧐 Se desconocen los mecanismos exactos por los que aparece pero sí se sabe que se desarrolla a consecuencia de un sobreesfuerzo o sobreuso y en marcha nórdica el estrés repetitivo es evidente
🤷🏻♀️ La sintomatología suele aparecer al comienzo de la actividad y aunque puede remitir no es infrecuente que afecte al rendimiento deportivo
💪 Si quieres prevenir esta lesión:
✅ Calienta y estira adecuadamente
✅ Realiza ejercicios de fortalecimiento
✅ Acude a podología deportiva para que te indiquen qué calzado es el que mejor se ajusta a tu anatomía y técnica
✅ Progresa adecuadamente la intensidad de tus entrenos y de tu planificación
✅ Evita los terrenos duros
💪 Para información en ejercicios específicos que puedes realizar mírate el video
🔝 Fórmate con profesionales que posean titulaciones adecuadas:
⛔ una formación de uno o dos fines de semana NO convierte a nadie en profesional de nada
⛔ la buena voluntad NO es suficiente, son precisos conocimientos técnicos y competencias profesionales
⛔ desconocer un riesgo no lo elimina
🙌 Adapta el uso de los bastones a tu forma natural de caminar
👉 ¿Tienes alguna duda o pregunta que te gustaría que aborde en futuros videos? Déjamela en comentarios y te leo
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