Pourquoi ne pas garder les coudes fixes lors du curl incliné aux haltères ? On m'a toujours dit et j'ai toujours ressenti que c'est cette position justement qui faisait l'intérêt de l'exercice, je le fais sans rotation pour ma part en ne tendant jamais le bras complètement. Merci de m'expliquer.
@gazo56
3 жыл бұрын
Je comprends pas non plus, l'étirement n'est pas optimale si on fait comme lui, un curl assis classique c'est quasi kif-kif et avec la rotation tu perds la tension, j'ai vérifié vite fait et que ce soit Nassim Sahili, Enzo Foukra, Kilian Hagen, Rudy coia ou Nico Dalam: ils disent tous de fixer les coudes sinon l'exo est pas intéressant, j'aimerais qu'il m'explique... Est-ce qu'ils se trompe tous ?? 👀
@BodyssimeBDS
3 жыл бұрын
Pour plusieurs raisons : 1. La fonction anatomique des biceps n'est pas que de fléchir et d'assurer la supination des avant-bras : une de leurs autres fonctions sur le plan anatomique est de fléchir l'épaule. Par conséquent, le fait de laisser ton épaule revenir vers l'arrière (et donc aller en extension) lors de la phase négative du mouvement va permettre de les faire encore davantage intervenir lors de la phase de flexion (donc concentrique) du curl puisque tes biceps vont à la fois devoir : 1. fléchir tes coudes et 2. fléchir tes épaules pour t'aider à remonter les haltères. Ergo : ce recrutement optimisé va permettre d'accroître le "potentiel hypertrophique" de l'exercice. 2. La pronation des poignets en bas permet également d'accroître le recrutement des biceps. Comme je viens de le dire, une des fonctions anatomiques des biceps est d'assurer la supination des poignets. En démarrant en pronation en bas, tu les forces également à intervenir pour faire passer tes poignets d'une prise pronatoire à une prise supinatoire lors de la phase de flexion du curl. 3. Enfin, cette légère pronation des poignets accentue l'étirement du chef long des biceps en position basse. Or, comme tu le sais peut-être, la tension d'étirement est l'un des plus gros vecteurs d'hypertrophie. Seul inconvénient : elle place tes biceps dans une position vulnérable aux blessures. Et c'est pour cela que, comme je le souligne à plusieurs moments de la vidéo, il est important, malgré ces conseils, de continuer de se fier à son ressenti.
@BodyssimeBDS
3 жыл бұрын
@@gazo56 Personne ne se trompe entièrement et personne n'a entièrement raison (6+3 = 9 mais 5+4 aussi). Tout dépend en effet des paramètres biomécaniques inhérent à la croissance musculaire dont tu parles (relation tension-longueur ? courbe de force ? fonction(s) anatomique(s) isolée(s) et synergétique(s) du muscle donné ?) et auxquels tu accordes la priorité dans ta programmation. Sans compter le poids des variables individuelles (différences de morpho-anatomie, de souplesse et de flexibilité) et qui, à exécution identique, viennent nécessairement influencer les différents ressentis de chacun. Et c'est pour cela que le + important d'après moi, c'est de connaître ces exercices puis d'en adapter l'exécution en fonction de son ressenti et de ses résultats.
@mea2481
3 жыл бұрын
Merci pour la réponse développée 💪
@matamimi4943
3 жыл бұрын
😱😱mais quelle explication de fou...trop classe haha
@philippecloarec
Жыл бұрын
Bonjour Alex. Merci pour ce partage. Trés bonne idée de ne PAS incorporer les grands classiques en fait..🙃. J'ai incorporé 4 exos présentés dans cette video à mon entrainement des biceps...je m'entraine de chez moi donc avec un matos limité mais j'ai fait l'acquisition d'une machine à tirage vertical à poulie...ce qui permet un paquet de variantes sur les exos..de differents muscles.😉
@Dodo-ny1mg
3 жыл бұрын
Superbe vidéo Cela parait simple mais il y a beaucoup de travail derrière Merci vraiment Merci
@MrFARDOUZE
2 жыл бұрын
Quel travail ! Quelles précisions dans les explications !!! Super élocution et texte super bien ecris . Je me suis abonné au bout d'une seule vidéo regarder. Bravo 👍👍et merci 👍👍
@BodyssimeBDS
2 жыл бұрын
Merci 🙏
@Rufus93100
3 жыл бұрын
Génial Coach ... Comme toujours avec beaucoup de professionnalisme ... Merci
@soso57881
3 жыл бұрын
Avec toujours une pointe d’anatomie j’apprécie beaucoup
@cedrichapman
3 жыл бұрын
Grand merci à toi de partager tout ton savoir comme cela et c’est si bien présenté ! Ça rebooste 🤍
@BodyssimeBDS
3 жыл бұрын
🙏🙂
@marcuss2305
Жыл бұрын
hate de voir cette nouvelles series de videos
@joxjessy3416
Жыл бұрын
Merci Alex
@jeremyvirault30
3 жыл бұрын
Super vidéo et hyper bien expliquer tu viens de gagner un abonné
@matamimi4943
3 жыл бұрын
Wouao 😱 video de qualité...contenu de qualité...super travail, merci pour ton travail et tes videos...est ce que on pourrait avoir une serie de video sur les exercices incontournable sur les autre groupe musculaire, triceps, epaule, pec, dos,jambe, trapeze etc..stp merci 🙏🏻🙏🏻
@BodyssimeBDS
3 жыл бұрын
Ça va venir. C'est ce que je dis à la fin de la vidéo 😉
@lilianolivier3468
3 жыл бұрын
De loin la meilleure vidéo que j’ai pu voir sur le sujet. Clarté et concision, pédagogique et très agréable. Merci beaucoup Alex 👊👊👊
@BodyssimeBDS
3 жыл бұрын
Merci 🙏
@xturfux4831
3 жыл бұрын
C’est là qu’on constate que le nombre de vues ne reflète que très rarement la qualité des vidéos. Merci pour ton travail.
@MarcusReed111
3 жыл бұрын
Vidéo d'excellente qualité comme à chaque fois. J'en apprends toujours plus grâce à vous. Merci mille fois, Alex ! Le dernier exercice qui est le premier du top 5 avec les bandes élastiques me plait beaucoup, il faut que je l'essaie. Je garde cette vidéo en marque-pages pour la revoir à nouveau plus tard histoire de me faire une dose de rappel. +Sympa le débardeur, j'aimerais bien avoir le même. :p
@BodyssimeBDS
3 жыл бұрын
Merci à vous 🙏 Et oui, testez les Stretch Curls et dîtes-m'en des nouvelles ! P.S : c'est un ancien débardeur que je portais quand j'avais 14-15 ans. Malheureusement, difficile de me souvenir où je me le suis procuré ...
@thibautmartin3787
3 жыл бұрын
Excellent travail ! Bravo !
@BodyssimeBDS
3 жыл бұрын
Merci !
@os6997
3 жыл бұрын
Super intéressant !! Merci !!
@mayanclavel5387
3 жыл бұрын
Très précis merci 🙏🏽
@jcdsparis
Жыл бұрын
Excellente vidéo où je découvre l'exercice avec les élastiques, qui me parait parfait, parce que plus "doux" que les charges traditionnelles. En revanche, en voulant en acheter, j'ai vu qu'il existait pléthores d'élastiques, de toutes les tailles: sachant que je mesure comme toi, quelle est la longueur de l'élastique que tu utilises et/ou recommandes ?
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Je te recommande d’acheter deux à quatre élastiques Décathlon de 5 kilos (selon ta force) ou, à défaut, un élastique Décath de 15 kilos.
@jcdsparis
Жыл бұрын
@@BodyssimeBDS Génial! Merci pour tes précisions 🙂
@slamdefrance
3 жыл бұрын
super merci je vais regarder si tu a fait qqchose sur les triceps car il me semble que pour avoir des gros bras il faut bosser biceps et triceps
@soso57881
3 жыл бұрын
Ça serait un plaisir d’en apprendre d’avantages avec vous si vous effectuer tout ce qui est coaching avez vous un site internet ou instagram
@BodyssimeBDS
3 жыл бұрын
Mes différents réseaux sociaux sont spécifiés en description (sous la vidéo).
@kevin_hmt5922
3 жыл бұрын
Très bonne vidéo merci 👌🏼 j’ai une question j’aimerai savoir je suis en prise de masse en ce moment depuis 3 mois, j’ai du ventre, sa menpeche de persever Parceque je prend 3000 calorie par jour donc je ne pourrait pas perdre ce gras au ventre, je me sens lourd et c’est pas agréable, est ce que je devrai me rediriger vers une sèche pour perdre mon gras et repartir sur une prise de masse propre ? Merci à vous
@soatoacoaching
2 жыл бұрын
Salut Alex, As-tu des formations en nutrition à me conseiller? Sportivement Samuel
@rayanbekhechi1985
3 жыл бұрын
Fait une série de vidéos ou tu nous montres les meilleurs exercices pour les outré groupe musculaire . Stp 😂😂😂😂
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