Cada movimento fazer 10 repetições
1- peitoral minhoca
2- flexão de braço
3- agachamento com desenvolvimento
4- abdominal bicicleta
5- tríceps no banco
Descansa 1 min e começa tudo de novo!!
Iniciante fazer até 3 rounds
Avançado de 5 até 7 rounds
Негізгі бет Treino da Graci #7 - Membros Superiores
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