Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja POWER, kolor Lilac. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Korzystajcie!
Gotowa na nowy trening całego ciała z hantlami? Podczas ćwiczeń skupimy się gł. na pośladkach, brzuchu, ramionach i plecach. Całość zakończymy dość intensywną częścią tzw. HIIT, która wspaniale przyspieszy Twój metabolizm i wspomoże odchudzanie. Wyrzut endorfin gwarantowany! 😉💪
▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało (gł. pośladki, brzuch, ramiona, plecy)
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg), ew. mata
▸ Czas trwania: 48:04 min.
00:00 - 07:06 Wstęp, rozgrzewka
07:07 - 15:33 3 x 3 ćwiczenia - 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
15:34 - 23:58 3 x 3 ćwiczenia - 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
23:59 - 36:25 3 x 2 ćwiczenia - 30 i 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
36:26 - 44:04 HIIT - 3 x 3 ćwiczenia - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
44:05 - 48:04 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI I KRZESŁEM • TRENING SIŁOWY FULL BO...
▸ TRENING FULL BODY EXPRESS | Z HANTLAMI • TRENING FULL BODY EXPR...
▸ TRENING SIŁOWY FULL BODY • TRENING SIŁOWY FULL BO...
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
☄️ Sprzęt, który sprawdzi się w tym treningu:
#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest
▸Mata: forceband.pl/7666-mata-do-cwi...
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸Hantle: www.ceneo.pl/89571558#cid=449...
▸Buty (te z filmu niedostępne w sprzedaży, podaję model, w którym również trenuję): www.ceneo.pl/112848531#cid=44...
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie Amino&Energy: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
*Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac
**Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningsilowy #treningzhantlami #fullbodyworkout #fullbody #dumbellsworkout #dumbbellworkout
----------------------------------
Song: MBB - Summer
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
Song: LiQWYD - We've Got Time
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Song: Oshóva - Tidal Dance
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Song: Atch - This Feeling
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Song: Latakz - Escape
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
Негізгі бет Спорт TRENING FULL BODY Z HANTLAMI + HIIT 🔥 | Agata Zając
Пікірлер: 376