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🌟 Herzlich willkommen zu unserem neuen Video! Heute widmen wir uns einem besonders wichtigen Thema: Schulter- und Brusttraining für ältere Athleten und all diejenigen, die mit Schulter- oder Brustschmerzen zu kämpfen haben. In diesem Video präsentieren wir dir gezielte Übungen, die dazu beitragen, Schwachstellen zu eliminieren, ohne dabei in bestehende Schmerzen zu intensivieren oder Symptome zu verschlimmern.
🏋️♂️ Trainieren ohne Schmerzen:
Wir verstehen, dass herkömmliche Übungen nicht immer die beste Wahl sind, insbesondere wenn man mit Gelenkproblemen oder anderen Beschwerden zu tun hat. Unsere vorgestellten Übungen sind darauf ausgerichtet, die Schultern und die Brustmuskulatur zu stärken, ohne dabei Schmerzen zu verursachen. So kannst du deine Fitnessziele ohne Bedenken verfolgen.
🤔 Warum ist Medical Fitness Training wichtig?
Mit dem Alter verändern sich unsere körperlichen Bedürfnisse. Muskelaufbau und Kraftsteigerung ist nach wie vor wichtig und richtig, allerdings nicht mehr um jeden Preis. Außerdem ist es wichtig seine individuellen limitationen und einschränkungen anzuerkennen und im Training entsprechen zu reagieren.
Eingeschränkte Beweglichkeit und Schmerzen sind wohl die beiden häufigsten limitierenden Faktoren.
Die gute Nachricht: diese können wir durch gezieltes Krafttraining hervorragend optimieren, jedoch nicht, indem wir mit der Brechstange in schmerzhaften Positionen herum trainieren. Nur weil jemand mal behauptet hat, man müsse bei jeder Übung die volle range of Motion (ROM) ausnutzen und auch nicht, indem wir einfach gedankenlos die gleichen Übungen wie vor 30 Jahren durchtrainieren.
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Wir hoffen, dass dieses Video dir dabei hilft, ein schmerzfreies und effektives Schulter- und Brusttraining zu integrieren. Wenn dir unsere Tipps gefallen haben, vergiss nicht, unseren Kanal zu abonnieren und das Video zu liken. Teile es auch gerne mit all denen, die von diesen Übungen profitieren könnten!
-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
00:40 Overhead Rress Kurzhanteln
04:31 Overhead Press Landmine
13:33 Preacher Hammer Curl
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
Негізгі бет Спорт Unilaterales Schultertraining für einen beweglichen Brustkorb (Teil 2)
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