➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
/ @pavlamodra
Uzdravte svá bolavá kolena - Příručka pro SAMOLÉČBU KOLEN #pavlamodra #fyzioterapie
Bolest kolen z vnitřní strany?
Bolest kolen z vnější strany stehna?
Bolest kolen z přední strany stehna?
Bolest kolen na zadní straně stehna?
Ať vás koleno bolí kdekoli, je to způsobeno svalým napětí, která je potřeba uvolnit. Jinak se té bolesti nikdy nezbavíte a žádná operace vám nepomůže.
Celková bolest kolene často pochází z napětí svalů nohy a samotného kolenního kloubu. Zde je několik snadných způsobů, jak si ulevit od bolesti kolen.
Bolesti kolenou, artóza a poškození menisků vznikají nedostatečným a nesprávným pohybem kolenního kloubu. Příliš mnoho sedíme, děláme jednostranné aktiivity a vůbec to svému tělu nekompenzujeme.
Důležité je protažení svalů lýtka, hamstringů a kvadricepsů. Všechny tyto svaly a šlachy se kříží s kolenním kloubem. Pokud jsou tedy zatuhlé, mohou způsobovat zvýšenou bolest kolen. Jejich důsledné protahování pomůže bolest zmírnit.
Otestujte si svoje kolena - ve videu vám ukážu jednoduchý test. Díky kterému zjistíte, jak jsou na tom vaše kolena.
Další videa, která vám pomůžou s bolestí kolen najdete zde:
• 1.díl ZASTAVTE BOLEST ...
• 2. díl BOLEST KOLENE Z...
• 3.díl CO DĚLAT KDYŽ KO...
• BOLEST KOLEN - JAK SE ...
#pavlamodra #koleno #kolena #fyzioterapie #cvičení #bolest #pohyb #trénink #břicho #cvicenie
HEROHERO - ČLENSTVÍ - herohero.co/modra
Moje kurzy:
Peak performance - dosáhni maximálních výsledků pomocí tohoto protokolu
www.pavlamodra.com/peak-perfo...
Jak přežít v kanceláři - jak na zdravé sezení a nastavení pracovního místa
www.pavlamodra.com/jak-prezit...
Sleduj mě na ostatních sociálních sítích:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/pavla-modrá-2a9426230
Instagram: / pavla_modra_fyzio
Facebook: / pavla.scudlova
O mě: Autorka Pavla Modrá (rozená Ščudlová) - profesionální trenérka a fyziomasérka, více na www.pavlamodra.com/pavla-scud...
email: mail@pavlamodra.com
Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život
- Strečinková videa zaměřená na problémové partie
- Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
- Cvičení na protažení zad a ostatních partií
- Cvičení na zvýšení koncentrace
- Dechové cvičení
- Cviky na protažení celého těla
- Cvičení na zbavení stresu
- Dechové cvičení podle Wim Hofa
- Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
- Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
- Zdravý životní styl
- Jak změnit svůj životní styl
- Programy na míru
- Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku
Негізгі бет Uzdravte svá bolavá kolena - Příručka pro SAMOLÉČBU KOLEN
Пікірлер: 16