yılardır vlog gelmiyordu, birimi öldü, antrenman yaparken reisi dinlemek kadar güzel bir aktivite yok, reis daha fazla antrenman vlogu bekliyoruz, seneden seneye vlog olmaz
@fityemek
2 жыл бұрын
GAP 5x5 zamanlarına götürdü bu video beni yaşlı gözlerle tavuk pilav yiyorum. 🥲
@melikefekarga
2 жыл бұрын
😢
@ağırsağlam
2 жыл бұрын
GAPI GAPTIRMAM
@bonusadam4811
2 жыл бұрын
5x5 diye tutturmuşsun ne bu 5x5 ben soyliyim 25
@Fovea-Yt
2 жыл бұрын
Reis ruh hastası antrenmanı part 2 de 240 deadliftini her gün 10 defa tekrarlayıp izliyorum öyle bir gaza getiriyor ki... adamsın
@ağırsağlam
2 жыл бұрын
🥲
@ercetekce3605
2 жыл бұрын
RUH HASTASI PART 3
@anacondajoe1491
2 жыл бұрын
valla özlemişiz böyle konuşmalı sohbetli vlog’ları ya. mümkünse daha çok gelsin reis
@kadriyeucak7756
2 жыл бұрын
Tricepsleri küstürmeden daha çok vlog gelsinnn ağırsağlam team 💪🏻
@erdemozverenn
2 жыл бұрын
15:05 deki öz eleştiri çok iyi geldi bana :D Teşekkürler reis.
@Noaxyedits
2 жыл бұрын
Fullbody addictler için ilaç gibi bir video olmuş bu videoyu yapıp Yüksel abinin kollara kafa tutacağım.
@nnagme9623
2 жыл бұрын
Girişte yüksel hacim yazınca Bro Yüksel i bekliyordum videoda 😄
@Alp Tmr Yardımcı olmak = kelimeyi yanlış okuduğunu itiraf edememek :DD İyiymiş. Böyle yardımcı olmaya devam et sen, ben de karışıklık çıkarmaya...
@emirkaya6906
2 жыл бұрын
başarılarının devamını diliyorum çok kaliteli bir kanal
2 жыл бұрын
On numara video olmuş; kaliteli, bilimsel, samimi
@dogukaneser6897
2 жыл бұрын
Mükemmel antrenman, güzel anlatım, benim gibi zarganalar içinde bilgilendirici bi video reis ağzına sağlık 😃💪
@ahmetalisangil3096
Жыл бұрын
Durum ne reis kollar kaç cm :)
@yunuscicekk
Жыл бұрын
Kaç cm reis kollar merak konusu oldu
@evrenyetisenler8983
2 жыл бұрын
Protein tozunun bayatıda delikanlının aklını alır.
@Ramazan75188
2 жыл бұрын
Kolonyami ben almayım abi
@emre-sc9vt
2 жыл бұрын
gene ufledi mi lan bu
@banabusiyahlaik
2 жыл бұрын
Beyaz Rustur kendisi
@pervizekberov4963
2 жыл бұрын
Çok guzel olmuş bende böyle yapmaya çalişıyorum eskiden nasıl spor yapcagami bilmiyordum şimdi bench 70kq 5×4 sonra 54 kq 10×4 yani squatda buşekilde daha duzgun spor yapali iki ay oldu eskiden sacma sacma şeylerle uğraşıyordum bütün hafta kol bro takdigi
@Sein3
Ай бұрын
Teşekkür ederim
@koraypektas6952
2 жыл бұрын
Maşallah devam ama bench de 178 leri görürsen sqautta 200 lere çıkman lazım sonuçta bacak kasları kol kaslarına göre daha kuvvetlidir
@BURAK_J
2 жыл бұрын
Hocam ertesi gün kocaman bir kazık girecek düşünceli antrenman videosu yapabilir misiniz? (Sınava hazırlık için, girecek çünkü.)
@turgaykaya7608
2 жыл бұрын
Helal olsun sana
@piyon9623
2 жыл бұрын
Furkan, yaptığın düzende setler arası dinlenmeyi nasıl ayarlıyorsun peki ?
@ağırsağlam
2 жыл бұрын
Sohbetim ne zaman kesilirse 😂 squat 1 saat, bench 45 dakika, 15 dakika da row sürüyo
@ulvanabi
2 жыл бұрын
Böyle videoları özledik
@nureddinsaidminaz7174
2 жыл бұрын
0:03 yüksek yerine yüksel yazmışsınız
@Fovea-Yt
2 жыл бұрын
Oo Furkan abim video atmış izlemez miyim hiç
@sinanhuseyinyel9695
2 жыл бұрын
Hoş güzel video
@ibrahim-erdel-keser
2 жыл бұрын
0:38 esnek de bir sporcusun vesselam.
@fatihakay5
2 жыл бұрын
özlemişiz be
@Parendinate
2 жыл бұрын
Fullbody yapmadigim zaman kendimi antreman yapmis gibi hissetmiyorum
@doguhannylmazz8731
2 жыл бұрын
BOL ŞANSSSS
@sonsuz7857
Жыл бұрын
Omuz ? 🤔
@emrekaya.369
2 жыл бұрын
Grafik ekrandayken annem dedi napıyorsun neden ders çalışmıyorsun bende dedim bak geometri
@ysgayhan2657
2 жыл бұрын
Eline sağlık
@edit_adam1616
2 жыл бұрын
0:41 YAPMA YANARIZ
@Ofary3
2 жыл бұрын
😳
@i9stdysfunctional142
2 жыл бұрын
😳😳
@aitchkay4123
2 жыл бұрын
Furkan abi, ben crossfit yapıyorum. Ağırlık antrenmanı olarak haftada 6 crossfit antrenmanı pazar günleri de halter antrenmanı yapıyorum. Sürekli insanlar diyor ki off gün yap. Fakat benim internette bir kaç yerde gördüğüm kadarı ile kasların recovery hızı antrenman yaptıkça adapte olup kısalıyor. Fakat genelde bu araştırmalar klasik body building tarzı antrenman yapan kişiler üzerinde denenerek yapılıyor. Bazen de fazla yüksek ağırlıklara çıkmayıp metcon antrenmanları ile kendimizi zorladığımız için ben her gün yaparak gelişebildiğimi düşünüyorum, ki nitekim her hafta clean, squat, deadlift vb. hareketlerin en az birinde PR aldığım için geliştiğimi düşünüyorum. Ancak ingilizcem iyi olmadığı için bazı araştırmalardan faydalanamıyorum. Çevirinin de pek yardım ettiği söylenemez. Eğer sizin daha fazla bilginiz varsa paylaşırsanız sevinirim.
@Jonaskahw
2 жыл бұрын
furkan hocam rahatlıkla powerlifting idmanı yapabileciğimiz bir salon açsanız çok güzel olur bence
@gepettomaster8606
8 ай бұрын
💪
@yusufmolla6956
Жыл бұрын
Merhabalar , bir konuda desteğinize ihtiyacım var. Yaklaşık 2.5 aydır spora gidiyorum ve geçmişte de uğraştım . Şuan fullbody yapıyorum ve haftada 4 gün gitmek istemediğim için split de yapmıyorum. Onun yerine haftada 3 gün 3 saat süren bir fullbody programı uyguluyorum . Bir bölgeye yaklaşık 4 bazılarına da 3 hareket giriyorum ve kilolarım da ağır.Çok gelişmediğimi hissediyorum , var mıdır bir öneriniz ?
@mehmetkarakaya257
Жыл бұрын
Biceps için 3 egzersiz gereksiz bence zaten çabuk kasılan bir kas grubu 1 ve ya 2 ideal
@mehmeteneskurdoglu4473
2 жыл бұрын
Ruh hastası antrenmanı part 2 bekliyoruz reis
@enescivelek3369
2 жыл бұрын
Gittiğim yerde squad yada deadlift yapabileceğim bir bar yok yani rahat alamıyorum sadece bench press 2 3 tane bacak aleti 1 tane sırt aleti var çekişli olan birde dumbellar var ben bu bench bacak aletleri ve dumbellar ile haftada 3 gün hangi kas gruplariyla kaç tane hareket ve kaç set kaç tekrarlı yapmaliyim bir önerisi olabilecek var mı ?
@omertiryaki3371
2 жыл бұрын
Abi bu peak week denilen olay hakkında detaylı video çeker misin
@musaates3803
2 жыл бұрын
Sayın hocam 8 kilo fazlam var ,yüzde 26 yağ oranim , ufaktan bir sporda temelim oldu, diyet başta olmak üzere yağ yakımı için önereceğiniz antreman türü nedir hocam , 4 *12 lik setten , çok dinlenme yapmadan, full body mi, günde 2 bölge mi , 3 bölge mi ,nasıl olmalı ?
@ali-xx3gt
2 жыл бұрын
Çok absürt olmadığı sürece her antrenman işe yarar dostum. Önemli olan kas geliştirmek için aynı antrenmanı belli sürede mesela üc ay da progressive overload yapman. Progressive overload yaptığın sürece kasların gelişir. Yağ yakımı içinde kalori açığı( ortalama 300-500)vermen gerekiyor. Kalori açığı icinde ya diyetinde 300-500 kalorilik acık ver ya da 300-500 fazladan yaktıran bi kardiyovasküler sistemini daha cok caliştiran bi antrenman yap. Tabi bu antrenmanı her gün yapamayacagını var sayarsak haftada 3 gün temel hareketlere dayalı bi ağırlık antrenmanı diger 3 gün de kardiyo dediğimiz antremanı yap. Kalori açıgını cok vereyim daha hizli kilo veririm diye düşünme. Cünkü kas geliştirmek içinde kalori ihtiyacımız var sabırlı ol 2-3 haftada olacak iş degil. Düzenli ve sabırlı olursan başarırsın. Sana kolaylıklar diliyorum. Hadi BAAASSSSSSSS
@musaates3803
2 жыл бұрын
@@ali-xx3gt eline diline sağlık dostum ,iradeli bir şekilde basmaya devam :)
@456slow
2 жыл бұрын
Abi hangi vitaminleri kullanıyorsun birazcık büyümüş gibisin
@recordinaryusreco9450
2 жыл бұрын
Hem alt ve üstü çaliştiran tek bir hareket seçsen ne seçerdin ?
@yigitwolden
4 ай бұрын
peki niye asırlardır vucudun stabil şekilde
@jungdiff8302
22 күн бұрын
videoyu izlesene kanka
@yigitwolden
22 күн бұрын
@@jungdiff8302 stabil ne demek kanka???
@mehmetsakar8603
18 күн бұрын
@@yigitwolden12:29 videoyu izlesene kanka
@burakerdagi8654
2 жыл бұрын
1:20 de 45kg sonra sol tarafa taktıktan sonra ağırlığı 70kg yazmışsınız ??
@Tek_Silindir_Pejo
2 жыл бұрын
👍👍
@bekoser
2 жыл бұрын
adam ya geldi adam
@ismailaral1351
2 жыл бұрын
low bar squatta dirsek ve omuz ağrısının nedeni %100 mobilite midir yoksa yanlış formda olabilir mi
@burakdincerozergene5895
2 жыл бұрын
Hocam selam kendim uyguladığım full body Antrenmanımı bir incelemeni istiyorum eksik ve ya fazla bir noktayı söylersen sevinirim. Programı kendim oluşturdum ve haftada 3 gün uyguluyorum . Squat 3x5 Bench press 5×5 Chest Cable fly 3x 10 Overhead press 3×5 Lateral raises 3×10 Row 3x5 Dips 3x5 Ve en son core çalışıyorum .
@vanhohenheim8858
2 жыл бұрын
haftada sadece 3 set rowla sırt falan gelişmez.
@burakdincerozergene5895
2 жыл бұрын
@@vanhohenheim8858 arada pull up ta ekliyorum row un arkasına
@burakdincerozergene5895
2 жыл бұрын
@Remem m alt göğüsümü geliştirmek için öyle yapıyorum rowun arkasından arada pull up yapıyorum zaten teşekkür ederim yorumun için eyvallah
@safakdoga7302
2 жыл бұрын
fullbody yapıyorum hacim olarak sadece kolum gelişiyor bu da ayrı bi ironi
@sabricansoyalp565
2 жыл бұрын
Şuanda agirsaglam 5x5 yapıyorum 1 ay oldu ama son iki haftadır sol bacağımın belim ile bağlanan noktası (ön bacagimin) squat yaparken ağrıyor nedeni ne acaba yardımcı olurmusunuz ağırlıkları artırmamda sıkıntı çıkarıyor ne yapmalıyım
@AtakanSirin10
2 жыл бұрын
Sorunu bulana kadar antrenmanlara ara vermek isteyebilirsin, benim tavsiyem bi fizyoterapiste görün. Allah korusun kötü bir şey çıkmasın sonrasında
@s.oliveira465
2 жыл бұрын
Squatı bırak bir süre
@sabricansoyalp565
2 жыл бұрын
@@AtakanSirin10 yaa antrenmanlari bırakmam ama squata ara vermeyi düşünüyorum izole bacak egzersizleri yapınca agrimiyor sadece squata 65-70 kilodan sonraki kilolarda ağrıyor oda hareketi yaparken sadece
@sabricansoyalp565
2 жыл бұрын
@@s.oliveira465 aynen bende öyle düşünüyorum
@AtakanSirin10
2 жыл бұрын
@@sabricansoyalp565 Profesyonel değilim veya nasıl bir ağrı bilmiyorum ama hareketi yapmana engel olmayan bir ağrıysa yalnızca set esnasında arıması problem oluşturmayabilir ama tabi dikkat etmek gerek
@mehmetbarbak
2 жыл бұрын
Abi 2 3 hafta aynı ağırlık yapınca ilk haftadan 3. Haftaya kadar antrenmanlarda su içme ve terleme azalmakta hissediyorum buna göre ağırlıkları arttırıyorum sizce doğru yapıyor muyum. Yani vücudumun tepkisine göre ağırlık artırmak mı? iyi yoksa her hafta ağırlık artırmak mı?
@emreerkendervis7122
2 жыл бұрын
o grafik hangi uygulama bilen yazsın.
@MertDizdar1
2 жыл бұрын
Excell
@bayquertzy
2 жыл бұрын
Abim squat yaptiktan sonra kaslar gelistikce daha yuksege ziplanir demi
@sanaladam5540
2 жыл бұрын
0.03 yüksel hacim
@efealkan8982
2 жыл бұрын
Selam abi 3x5 uyguluyorum bu video ile eksik kalan bölgelerime hacim ekleyeceğim bakalım programın gidişatı nasıl değişecek teşekkürler
@ağırsağlam
2 жыл бұрын
Nasıl bir program uyguladığından bağımsız olarak antrenman hacmini -kontrollü- artırman gelişmenin yegane prensibi. Tüm antrenman kompleksliği aslında yalnızca efektif hacmi artırabilmek için.
@emocankocayurek5180
Жыл бұрын
Girdiklerimi kilo sanardım...
@aybarsisci3216
2 жыл бұрын
abi bize de öğretir misin nasıl ağırlık takibi recovery takibi yapılacağını? bir de programın adı nedir
@sahinugur4779
2 жыл бұрын
Hocam emegine saglik ama hic aciklayci degil yeminle bise anlamadim
@ahmeter9390
2 жыл бұрын
Burda 140 kilo var arkadaşlar yine ısınıyorum
@aybarsisci3216
2 жыл бұрын
abi grafik programı ne kullanıyorsun?
@whyistherumgone5693
2 жыл бұрын
Recovery'yi neye göre ölçüyoruz onu tam anlayamadım
@ayi_oglu_ayi
2 жыл бұрын
kendine göre. sabit bişey yok her gün ağır squatlar atıp hiçbirşey olmamış gibi de devam edebilirsin haftada bir kere anca da yapabilirsin bünyene bağlı
@whyistherumgone5693
2 жыл бұрын
@@ayi_oglu_ayi Ha tamamdır o zaman biraz da göz kararı çiziliyor bunun grafiği o zaman ben de bi parametresi falan mı var dedim detaylı
@ağırsağlam
2 жыл бұрын
Genel olarak: Uykuna, Açlık hissiyatına, Dinlenik nabzının baz seviyesine göre ne kadar arttığına, Kas ağrına, Stres hissiyatına vb göre bir metrik tutabilirsin.
@whyistherumgone5693
2 жыл бұрын
@@ağırsağlam Tamamdır sağolasın
@ilyasovachannel
2 жыл бұрын
Bir şey sormak istiyorum, boyum 1.72 kilo 64. Kolumun daha ince ve daha sıkı olmasını istiyorum. 1 aydır 2 kg dambıl ile çalışıyorum değişiklik yok. Şimdi, 3 kilo a geçeyim mi yoksa 2 kilo dambıl ile 2-3 ay devam etsem lütfen cevap verin yardımınıza ihtiyacım var.
@AkifKara
2 жыл бұрын
2 kg çok düşük gelişme istiyorsan ağırlık arttırman gerek , 5 kg ye geçebilirsin bence . Kanalıma 5 kg dumbell incelemesi videosu atmıştm eğer bakmak istersen .
@fLexMasteR35
2 жыл бұрын
Excel grafiğini nereden edinebiliriz
@sametkalayci6433
10 ай бұрын
Arkadaslar yapan varmi fayda durumu nedir yardımcı olacak varmi
@suralphzl9838
2 жыл бұрын
Fitnes a yeni başladım 2.ayıma giricem ağırlığı neye göre artırmalıyım 40kg bench yapıyorum ama son sette zorlanıyorum nasıl bir yol izlemeliyim? Bu aşamda protein tozu almak mantıklı mı?
@dogukanmetin5383
2 жыл бұрын
Protein tozu yerine creatine almanı öneririm bench press çok nankör bir hareket 1 hafta yapma ağırlık azalıyor bench press hemen artmaz ama her hafta, her hafta da olmuosa 2 hafta da bir 2,50 kg artırmak bile bence iyi
@suralphzl9838
2 жыл бұрын
@@dogukanmetin5383 Teşekkür ederim.
@dogukanmetin5383
2 жыл бұрын
@@suralphzl9838 önemli değil iyi akşamlar
@jfgl2276
Жыл бұрын
Zaten ideal olanı zorlanmandır. Mesela 1 set 10 tekrarsa 7-8. tekrarlarda bayağı zorlanman lazım yoksa gelişim sağlanmaz
@safakertekin6756
2 жыл бұрын
Biraz hacimlenmiş gibi geldi
@muhammetali7814
2 жыл бұрын
Low bar squat da trapez ve kürek kemiginde ağrı hissediyorum ne yapmalıyım video yaparsanız veya video linki atarsanız sevinirim
@selcukulucaydemir2347
2 жыл бұрын
Çok sık low bar yapıyorsan ve mobilitelere yeterince önem vermiyorsan olası birşey,youtubetan bir araştır.
@maku1321
2 жыл бұрын
Dostlar göğüs çalışırken çok odaklaninca kas ağrısı oluyor, yanma değil ağrı, sebebini bilen varsa yazabilir mi
@Omsi2Captain
2 жыл бұрын
yanlış yapıyorsun
@UfDediPafDedi
2 жыл бұрын
Hocam merhaba 15 yaşındayım ve 55 kg yumyaşıtlarima göre çok zayıfım spor yapmak istiyorum herkes zayifsin bişey etkisi olmaz diyor kilo alıp yap diyorlar 4 gündür kola çalıştım damarlar çıktı ve kaslar gözükmeye başladı nasıl beslenmeliyim bu konu hakkında hiç bilgim yok yardımcı olurmusun rica etsem
@msaidercan
2 жыл бұрын
Bence spor salonuna yazıl bir bilenin yanında yapmak önemli ben belimi sakatladım hem sana bi yol çizer hocan
@Qwerty-dp1wc
2 жыл бұрын
Hocam yaşım 14, boyum 1.82 ve kilom 77. Sitedeki fitness salonunda özellikle göğüs, bacak ve göbek yağlarından kurtulup biraz kas yapmak için nasıl beslenmeliyim? Nasıl bir yol izlemeliyim?Yaşım fitness için uygun mu? İlk önce kilo verip mi fitnessa başlamak gerekiyor? Fitnessa gitmeye gerek var mı?
@hasanaliyar7040
2 жыл бұрын
Fitness a yazıl knk
@beraelduagu7761
2 жыл бұрын
ne kilo vermesi ?
@zas73
2 жыл бұрын
abi vücut ağırlığın artmadan kasın nasıl gelişiyor ben bu konuyu anlamış değilim (12:25)
@ismail20denizli
2 жыл бұрын
Yag seviyemi koruyorum demek istedi.
@karaaslan7402
2 жыл бұрын
yağı azaltıp yerine kas koymaya çalışıyor demek ki (yapılabilecek en zor şey, onun yerine ben clean bulk yaparım yalan yok)
@zas73
2 жыл бұрын
@@karaaslan7402 güzel bir yorum fakat furkan ileri seviye bir sporcu ve yağ oranı epeyi düşük bu yüzden furkanın bunu yapabilmesi bana mantıklı gelmiyor
@mehmetyusufhafizoglu
2 жыл бұрын
@@zas73 diyet+ uyku düzeni + idman kalitesi = yağ oranı kontrolü + sinir sistemi gelişimi + hipertrofi
@lordhightower6124
2 жыл бұрын
Sen simdi side delt, rear delt , izole kol falan basmiyon mu
@oedfergrefg9702
2 жыл бұрын
Kardesm onlar gereksiz basma kardesm bench yap kardesm yan omuz kardesim calısıyor kardesim
@ALI-fj3mi
2 жыл бұрын
Abi hitching çözüm nedir
@servetnecirvan3179
2 жыл бұрын
Hocam bunu cevaplarsaniz çok memnun kalırım.. Çalışma programım bu şekilde pazartesi göğüs biceps çalışıyorum ve göğüs 5 farklı hareket biceps 5 farklı hareket yapıyorum salı günü dinlenme çarşamba ise omuz triceps çalışıyorum perşembe dinlenme cuma sırt bacak çalışıyorum hafta sonları dinlenme ha bu arada hafif göbeğim olduğu için hafta içi hergun karın hareketleri yapıyorum sizce programım nasıl?
@__elite_athlete__
2 жыл бұрын
Daha iyi olabilir. Full body antremanlar her zaman iyidir. Her kas için 2 hareket yeterli olur benim fikrimce. Ben göğüs için sadece bench yapıyorum. Bacak için squat . Sırt için barbell row pull up . Triceps için skull crusher. Gibi gibi
@emre8701
Жыл бұрын
hocam nasıl sonuç alabildiniz mi beğendim de ona göre ben de yapicam bunu
@servetnecirvan3179
Жыл бұрын
@@emre8701 kardeş harika olur
@emre8701
Жыл бұрын
@@servetnecirvan3179 anlık form durumun nasil devam ettin mi bu programa
@servetnecirvan3179
Жыл бұрын
@@emre8701 çoğu insan yanlış strateji uyguluyor yeme içmeye dikkat et.. Ve hafta da 4 gün yap her antrenman 1 saat olsun 2 yada 3 saat olmasın kaslara zarar verme dinlenmeye ihtiyacı var pazartesi salı çalış çarşamba dinlen perşembe cuma çalış hafta sonu dinlen emin ol çok verim alırsın
@kingfaksoy8429
2 жыл бұрын
abi hacmi hangi seviyede tutacaz yav
@ağırsağlam
2 жыл бұрын
Performansını gözlemleyip denge noktasını belirleyerek yukarı aşağı yönetebilirsin. Bunun için websitemizdeki ücretsiz programlarla başlayabilirsin. Onlar sana temel için mantıklı bir start verir. Ardından bu videodaki prensipleri izleyerek gözlem yaparak kendin için en doğrusunu bulabilirsin.
@tekesultan
2 жыл бұрын
Üstat selam, düz bar ile ön kol çalışırken bileklerimde ağrı ve hafif acı oluyor bu durumu nasıl çözebilirim ?
@Furkan-ki3gl
2 жыл бұрын
Bileğinle istemsiz rotasyon yapıyorsun ancak düz barı bükemeyeceğin için ağrı yapıyor. Boş barla bileğini çevirmeden kaldırmayı öğren sorunun çözülür.
@tekesultan
2 жыл бұрын
@@Furkan-ki3gl teşekkürler deneyeceğim
@berkesecici285
2 жыл бұрын
@@tekesultan cozulmeydiyse z bar ile uapabilirsin bazılarının eklem genetiği uygun olmayabiliyor ben yapabiliyorum şansa ama çok çok bir fark yok açıkçası
@tekesultan
2 жыл бұрын
@@berkesecici285 çözülmedi üstat hala aynı durum devam ediyor, düz barı bıraktım dediğiniz gibi z bar ile devam ediyorum
@enderyildirim8187
2 жыл бұрын
Abi biraz buyusene hep aynisin
@beratkemerr
2 жыл бұрын
Usta yeni başlayanlara önerir misin
@ağırsağlam
2 жыл бұрын
Websitemizdeki ücretsiz programlarla başlanmasını öneririm. Bu yaptığımı Türkiye’de doğru yapacak sporcu sayılı.
@dr.mustafa6735
2 жыл бұрын
Vücut ağırlığımı artırmıyorum demiyelim de artıramıyorum diyelim
@IbrahimAvci10
2 жыл бұрын
@Alp Tmr adamın lakabı Vitaminsiz, neyi saçma yorumun
@baranaltunterim5129
2 жыл бұрын
@@IbrahimAvci10 adamın lakabının anlamını bilmiyosun bari konuşma vitaminS siz
@excalibur0725
2 жыл бұрын
@@baranaltunterim5129 baya güzel oldu
@Campnou80
2 жыл бұрын
Az yemek yiyir
@boran8622
2 жыл бұрын
Tunayla cenki barıştır
@akerimk
2 жыл бұрын
Salona para veriyor musun
@njr2633
2 жыл бұрын
Abi ben basketbol ile ilgileniyorum kas yapmayı düşünüyorum sporcu fiziğine sahip olmak için uğraşacağım Ama ben Kol Bacak Göğüs Omuz bel Karın Bunların hepsini mi yapmalıyım yoksa birkaçını mı ve boyumun uzamasını engeler mi boyum 1.64 14 yaşındayım
@EminAcay
2 жыл бұрын
Sporcuların idmanları daha farklı. Onlar genelde patlayıcılık üzerine çalışıyorlar. O konuda araştırma yap.
@taekwon8556
2 жыл бұрын
14 yaşında engeller bu yüzden 16 yaş sınırı vardı bu ağırlık sporu için iyi besleniyorsan ağırlık kullanmadan kendi ağırlığın ile çalış siz daha gençsiniz fazla takılmayın:-)
@taekwon8556
2 жыл бұрын
@Alp Tmr engeller 16 yaş altında ise kemik şekillenmesi 16 ya kadardır futbol bile oynamamalı çarpık bacak istemiyorsa her sporda bir başlangıç yaşı vardır:-)
@njr2633
2 жыл бұрын
@@EminAcay teşekkürler
@njr2633
2 жыл бұрын
@@taekwon8556 benimki ağırlık derken halter tarzı ise yanlış anladın herhalde benimki basketbol
@mahmutanlsubas714
2 жыл бұрын
140 kg ile ısınmayan da ne bilim
@dorukbektas3051
2 жыл бұрын
Selam Furkan abi bu antrenmanı 2 gün yapıp kalan günlerde 200 şınav tarzı şeyler yapsak olur mu
@esesli1312
2 жыл бұрын
Olur bence
@kortuna7685
2 жыл бұрын
Furkan iyisin başarılısın çok da zekisin ama şu konuşmalarında insanların hayatını verdiği spor dallarına antrenman şekillerine 3 sn de sallayıp geçirmeni hoş bulmuyorum
@ağırsağlam
2 жыл бұрын
Dostum ben bu kanalda en enteresan sporların antrenmanlarını dahi sundum. Mesele bir sporun dalga geçilebilir olması değil, mesele sporun içine eklenmiş hissi, işe yaramayan, insanları yanlış yönlendirici adetler. Söz konusu bahsettiğin kısım sürekli egzersiz varyasyonu uydurmak ise, bu cümle cemaat makara yapmamız gereken ve bitmesi gereken bir husustur. Elbette kimsenin zevkine karışamayız, fakat ben profesyonel olarak bunun yanlış olduğunu belirtmezsem bu kanalı kapatayım daha iyi.
Eski çagda insanlar hergun yemek için avlanirdi ve dev gibilerdi demekki hergun idman yapila bilir vucuda yeterli besin ve uyku girdigi surece bence problem yok ben bigun ust vucudu komple ertesi gun bacak yapiyorum haftada 3 gun ust vucut 3 gun bacak idmanim var manita gibide idman yapmiyoruz 😃
@omerfarukyldz5771
2 жыл бұрын
Girişte Yüksel hacimli yazmışsın reis yanlışlıkla mı bilerek mi mdkdkdkd
@ferhatmentese66
2 жыл бұрын
Hani pt vermeden önce çelimsizken 10 liradan veririm sürümden kazanırım diyordun ne oldu para senide mı satın aldı
@ağırsağlam
2 жыл бұрын
Bahsettiğim 10 tl lik her şey ücretsiz. Fakat gördüğüm kadarıyla onları da ücretli yapmak lazım.
@ferhatmentese66
2 жыл бұрын
@@ağırsağlam zamanında yapılan röportajı bilen bilir.yazdığın proğramlardan bahsediyorum pt fiyatları 10 TL mi nerede sürüm
@ağırsağlam
2 жыл бұрын
@@ferhatmentese66 Zamanında yaptığım röportaj benim kanalımdaydı zaten. Hatta komik video yapılmasına da ben izin verdim. 10 tl ye özel ders olabilir mi, müşterinin isim soyismini almaya vakit kalmaz. Bunu gerçekten düşünemiyor musunuz? Bahsettiğim hazır programlar idi, bunlar da çoğu 0 tl ye websitemizde. Biz spor seviyesi gelişsin diye uğraşıyoruz ama açıkçası halk bunu istemiyor.
@ferhatmentese66
2 жыл бұрын
@@ağırsağlam eyvallah hocam
@k.hudavendigar8983
2 жыл бұрын
@@ağırsağlam "Biz spor seviyesi gelişsin diye uğraşıyoruz ama açıkçası halk bunu istemiyor." Şu cümle dahi biz nesiller için çok derin mânâlar ihtiva ediyor üstâd. Bu meyânda soluklu bir video çeksen de hakikatleri, bilfiil tüm zibilcilerin sıfatına haykırsan olmaz mı?
@ozanoguz464
2 жыл бұрын
Vay
@yuzuksavascs7563
2 жыл бұрын
Arkadaşlar merhaba, sizlere bir şey sormak istiyorum. Spora yeni başlamış ve evde çalışan biri olarak az bilgim var. Kol çalışırken veya herhangi bir bölgeyi çalışırken kaç set yapacağımızı nasıl bileceğiz ? Mesela ben omuz çalışıyorum 5 kg ile max 6 tekrar yapabiliyorum peki kaç set olmalı ? 3 mu 4 mü yoksa 5 mi ? Neye göre belirleyecez
@PetrolBatMANbiyik
2 жыл бұрын
Kardeşim 4 set yapmaya çalış şimdilik yeterli olacaktır kas kazandıkça tekrar sayında artacaktır
@ahmeteren9150
2 жыл бұрын
ideali 3 4 sonraki setlerin gelişime çok bir etkisi olmuyor
@yuzuksavascs7563
2 жыл бұрын
@@ahmeteren9150 8 tekrar dan 4 set iyi mi sence
@PetrolBatMANbiyik
2 жыл бұрын
@@yuzuksavascs7563 Aynen Kardeşim, Yaş kilo nedir?
@karaaslan7402
2 жыл бұрын
sen bir şey bilmeyeceksin, on yıllardır insanların deneyip sonuç aldığı programları yazan hocalar bilecek. Sen de onların programlarındaki setlere uyacaksın. Amerikayı yeniden keşfetmeye gerek yok değil mi?
@dorukbektas3051
2 жыл бұрын
Bu full body nasıl Bench press Pectoral fly Squat Romanian deadlift Row Barfiks Triceps extancion Curl Ohp Lateral
@allahsevdalisu4839
2 жыл бұрын
ohp o kadar sona atma
@karaaslan7402
2 жыл бұрын
kendiniz program yazmaya niye bu kadar meraklısınız? İleride Fitness Koçu olmak istiyorsun ve her tekniği kendi üzerinde deniyorsan ayrı ama bu denemeler senin için zaman kaybı olacak. Kesin Sonuç alınan programlar belli iken niye baştan intensity ve volume ayarlamak için kafa yorasın?
@sinakiris6068
2 жыл бұрын
@@karaaslan7402 Hocam sen niye her yorumun altında varsın? İnsanlar deneyerek öğreniyor, niye soğutuyorsun milleti?
@allahsevdalisu4839
2 жыл бұрын
@@sinakiris6068 bi sik bildigini saniyorda ondna
@gokhanbulut6111
2 жыл бұрын
Sadece bunları yaparak gelişilirmi
@ağırsağlam
2 жыл бұрын
Sadece bunlar = %98 fitness hareketleri
@sinanbozkurt5861
2 жыл бұрын
1
@ahmetkeremcelik4164
2 жыл бұрын
Hala vitaminsiz.
@ferditayfun6364
2 жыл бұрын
Orginal
@taekwon8556
2 жыл бұрын
biraz merdiven çık yürü bisiklet bin bacakların çok ince ve atlet gibi görünüyorsun okadar biraz daha yorulman lazım:-)
Пікірлер: 211