躺著做有氧心率也能破150你相信嗎?芭蕾Grand Battement源自法語,是芭蕾術語「大踢腿」的意思,也就是你印象中舞者把腿踢的飛高的動作,而要能優雅地做出這個動作,必須有強大的內側肌,這次要教你的是基礎版,適合初學者,讓你用躺著的方式先讓肌肉學習正確的記憶,透過有氧提高新陳代謝加速減脂,讓你在學習芭蕾的過程中,有效拉長你的腿部線條, 達到最佳瘦身及瘦腿效果!
完整動作圖文解析版:bodynewlife.com/grand-batteme...
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0:00 開頭
0:49 準備物品及前Grand Battement動作注意事項
1:41 前Grand Battement動作完整動作示範
2:02 旁Grand Battement動作注意事項
2:59 旁Grand Battement動作完整動作示範
3:17 動作正式開始:一天八次高效有氧燃脂!芭蕾Grand Battement訓練!
5:21 重點Tips提醒
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❤「運動撞牆期? 你該試試芭蕾Alignment Stability慢運動!」
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我是黃郁棻
Plus D空間共同創辦人/自由舞者/講師/藝術家
不論你是什麼工作領域的人,運用自己的身體是每個人必須面對的課題,與你分享我的經驗,讓我們一起成長,打造屬於你的新"身"活。
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