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【5分間】ふくらはぎトレーニング!休憩なし!
Күн бұрын
【5分間】ふくらはぎトレーニング!休憩なし!
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CALISLIFE自重トレ
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Пікірлер: 6 М.
@anpanpanpanpan
3 жыл бұрын
やり始めて1ヶ月。 ふくらはぎはもちろんのこと 特に脛?が少し膨らみ始めました。 明日も頑張ろう
@くすふりー
4 жыл бұрын
毎日やってるけどこの動画伸びてるから、 見る度に新しいコメントあって飽きない
@anchor9
Жыл бұрын
コメント欄見てると、こんなに多くの人が努力してるんだ…すげぇ っていうのが分かって俺も頑張ろうと思えてくる。
@あかさたなはまやらわ-c5w
Жыл бұрын
頑張ってーー!😊
@んばぁぁ-t3u
Жыл бұрын
今日から始めました!女子高校3年生です 部活引退してなんかふくらはぎがブヨブヨだった時この動画に出会いました!5分一通りは出来なかったけど秒数減らしてなんとかやり切り、その矢先母にその筋肉すごおおおい♡触りたい♡などめちゃくちゃ褒められましたwwwwwこれからももっと頑張ります💪
@とても悲しい
Жыл бұрын
お母さんおもろいw
@おでき-j1p
3 жыл бұрын
中学生です!めっちゃ動画いいですね!他のと比べて端的でわかりやすい!
@ぼぶ-q8x
3 жыл бұрын
走った後の脚の筋肉痛は不快な筋肉痛だけど、筋トレの筋肉痛は嬉しさが勝つ
@るれええええ
8 ай бұрын
それな
@massirosandesu
3 жыл бұрын
クライマックス感出てくるBGM流れると自然と笑顔が出てくる
@kaha3635
7 ай бұрын
これ始めてから何故か便秘も解消されて良き
@kurasawanana6640
3 жыл бұрын
終わった後が気持ちいい
@ヤナギダヨシコ
3 жыл бұрын
ずっと起立性低血圧で立ち眩みとめまいに悩まされている!二日目やってみて、めまいがすこし改善されていますが、頑張って毎日3セット3以上トレーニングします。 脳の酸欠が改善できるから。脹脛は本当第二の心臓ですね。 ありがとうございました。
@greenpioneer9032
2 жыл бұрын
毎日続けた自分にも感謝しな
@タサン-k9o
Жыл бұрын
毎日続けた自分を褒めてやりな
@範馬-x1v
4 күн бұрын
毎日続けた自分に奉仕してやりな
@yoshio6596
3 жыл бұрын
脚トレ追い込める人尊敬するわ、本当
@たま-y6q
Ай бұрын
とんでもない筋肉痛を乗り越え、片足のも最後までかかと上げられて確実に進化した気分です! これだから筋トレはやめられない😆
@大トロ-f2i
2 жыл бұрын
やり続けてまだ5ヶ月ほどですが、細かったふくらはぎが太くなっていくのは見ていて嬉しいです!
@ヌコ社員
2 жыл бұрын
53才 男 夜間尿に悩んでました。 酷い時は1時間おきにトイレです。 このふくらはぎトレをしてから 1週間目くらいから効果があらわれ、 2ヶ月目の今では夜中1回か0です。 主様、ありがとうございます。 これからも宜しくお願いします。
@インしみ
3 жыл бұрын
このトレーニング1年やってきたけど 普段の動作が格段に楽になりました。 朝とか布団から起きる時もゴキブリの如く早く立ち上がり、空を飛ぶかの如く滑らかに階段を登れるようになりました。
@マスキッパ-w9w
3 жыл бұрын
足の筋肉とかどんな感じですか?
@インしみ
3 жыл бұрын
@@マスキッパ-w9w 動画主さんレベルに なりつつあります!
@マスキッパ-w9w
3 жыл бұрын
@@インしみ おお凄いですね。僕も頑張って見よー
@ワハハ-l2w
3 жыл бұрын
例え草
@羽毛布団-j2b
3 жыл бұрын
効果は最高だけど例えは最低で草
@user-ce3tz1gt7m
2 ай бұрын
4年たった今でも主さんは❤で応援してくれている… うおお頑張るぞーー!!
@GoldenMowMow
3 жыл бұрын
中年こそやったほうがいいトレーニング 最近歩く速度が遅くなってきて気になっていたんだけど 始めて暫くしたら速度が戻った!
@ケブカイ
3 жыл бұрын
冬休みなんもしてなくて休み明けの部活で見事につった、、「追記」ふくらはぎがだいぶもっこりしてきました
@キャベツドラゴン-d8g
3 жыл бұрын
何日くらいしましたか?
@ちくわ-m8p
3 жыл бұрын
やりながらコメ欄見るのまじで楽しいけどセンスありすぎて足より先に腹筋つるわww
@pen2253
Жыл бұрын
普段あまりふくらはぎを使っていないからか、筋肉痛で3日ほどまともに歩けませんでした!😂😂 しっかりストレッチと栄養摂って、できる範囲で続けていこうと思います。ありがとうございます!
@user-uq7li9vj6s
3 жыл бұрын
元々スポーツとかやってて昔は筋肉凄かったっていう人は一回やっただけで筋肉復活する人多いと思います! やって損はしないからやるべき!!!
@エペおもろい
3 жыл бұрын
そんなのあるんだ
@ゆな-h5g
3 жыл бұрын
筋肉記憶(マッスルメモリー)があるから復活というより覚醒する
@喜怒哀楽狂
3 жыл бұрын
たしかに2回目以降は結構楽だった
@ばん-x6y
3 жыл бұрын
もうない
@ch7412
4 жыл бұрын
やりながらコメント欄見てる。 片足のやつ最後の方めっちゃ筋肉熱く感じる
@marumaru-qg8fc
3 ай бұрын
同じやな俺もやりながら文字打ってるわ
@caesar_melo
3 жыл бұрын
1週間ほどやってみました。 むくみが取れたのか、約1.5kg体重が落ちました! 引き続き継続していきます。
@mi-zc8nb
Жыл бұрын
3:11 おかえり両足のタイミングでいい感じに音楽に乗れるから気合い入る
@LiLy-ok2lv
3 жыл бұрын
やっぱ自転車やってるとふくらはぎモリッとしてる人ってかっこいいと思ってしまう
@ゼネコン-m2c
3 жыл бұрын
めっちゃ仲間いて頑張れる
@astronauts199
4 жыл бұрын
説明とか挨拶とかで時間稼ぎしてなくて今まで見た動画で一番見やすい
@谷子知
17 күн бұрын
アキレス腱断裂から一年、細くなった右足治すために頑張ります
@nufcsoilking8767
3 жыл бұрын
これ何セットくらいが目安ですか? 今のところは7キロ持って三セットでやっています。
@Yujin-cars
3 жыл бұрын
超人すぎる笑
@えつさけ
3 жыл бұрын
化けもんで草
@user-xf2cn3gh6f
3 жыл бұрын
やばすぎ人間か?
@頑ななレタス
3 жыл бұрын
普段コメントでいいね貰えなくてもここなら貰える。 もしかしなくてもやりながら見てるよね。
@無知の知-k3b
3 жыл бұрын
そんないいねに需要ないけどね
@頑ななレタス
3 жыл бұрын
@@無知の知-k3b 同感。数が多くかるから必然的に1つあたりのいいねの価値が下がるんですよね。 そこでいいねの差別化、すごくいいねや、ふつういいね、既読いいね、などの種類に分ければいいと思うんです。もちろん面倒と感じる人が大勢いらっしゃると思うので、設定でいじれるようにして。googleさんお願いします………
@無知の知-k3b
3 жыл бұрын
@@頑ななレタス たしかにすごくいいねとか段階評価ほしいかも
@シャオ-l7i
3 жыл бұрын
@@頑ななレタス真っ当な意見すぎて ビックリした
@rin_bs_12
5 ай бұрын
@@頑ななレタス気軽にいいねできるからこその良さもあるよね。2年後からすいません
@パワーやぁー
2 жыл бұрын
部活引退してなんもしないと筋肉落ちてしまうのでこの動画他の動画を参考になるべく落とさないように頑張ります!
@アジフライ-x3x
Ай бұрын
初めてやった時は4日間筋肉痛が抜けなかったのですが、2ヶ月やり続けたら物足りないくらいになりました!今は0.75倍速でやってます!あと始める前に段差でふくらはぎを30秒間ストレッチさせてからやるとめっちゃ効きます😂
@torotoro2147
Ай бұрын
自分も物足りないと思ていたけどその方法があったか!
@アジフライ-x3x
Ай бұрын
@@torotoro2147 ですです!個人的にストレッチしてからやるのキツくておすすめです!
@いず-k2g
Ай бұрын
ストレッチか!
@abcDEFGhIkj4
3 жыл бұрын
5日目 今日はいつもより少し早い時間ですがこのあと走りに行ってきます 今日も2セットやろうかな! だいぶ慣れてきました
@ユウユウ-u7k
3 жыл бұрын
今まで筋トレって めんどくさいから続かなかったけど たった5分だけだからって念じて ちゃんと続けれている
@ゆーま-z7y
2 жыл бұрын
@フローラ スクワットと鍛える筋肉ちゃうて。。
@清瑛佐々木
3 жыл бұрын
だいぶノーマルがやりやすくなって 今ふくらはぎに上手く効かせられるようにやり方を調整中! これからもがんばるわ
@Kaisei-yj6eu
6 ай бұрын
きつい時コメ欄見たらみんな頑張ってるから自分も頑張ろってなる
@misa8830
3 жыл бұрын
いつも色んなトレーニングでお世話になってます!!ひたすら継続で大分力付いてきました!✊ このトレーニングは全て重心は親指側で合ってますか?🤔
@user-nagatsuki919
2 жыл бұрын
初めてやる人、久しぶりにやる人は翌日あたり気をつけて… しばらく座ってていきなり立ったときになぜかめちゃくちゃ痛くなってその後3日くらいまともに歩けませんでした!無理せずに頑張りましょう!
@ニュウドウカジカ-w7w
Жыл бұрын
共感すぎるwwまじで朝起きる時とか辛くて痛すぎるw
@どらどら-g2x
3 жыл бұрын
でも腹筋+これ、背筋+胸筋を1日ずつ交互に割と続けられてて良き
@かぶ-b9c
4 ай бұрын
ふくらはぎは第二の心臓という言葉を聞いてやってきました これからも継続してやっていこうと思います(健康大事‼️)
@massirosandesu
2 жыл бұрын
今日外で盆踊りをしていて 子供に話しかけられました。 何故かと思って視線を辿ってみると 足が鉄になってました。 みなさんも気をつけてください。
@ふみや-c8j
3 жыл бұрын
テスト期間になると毎回これやってる気がする
@すぎたに-u8m
3 жыл бұрын
ふくらはぎの筋肉無さすぎてデブってるから頑張る。1回やっただけでも、ふくらはぎはち切れそう。 んでしんどすぎるけど「この30秒耐えれへんやつが目標達成できるわけない!」と気合い入れて頑張ってる!
@黄金長方形-c2p
2 жыл бұрын
やってる~?
@Hiro-h3k
Жыл бұрын
車通勤の事務職なので、座りっぱなしが多く、夕方には足がむくんでいましたが、この筋トレをするようになって1ヶ月程で、夕方足がむくまなくなってきました! これからも続けます!
@チャンネル登録者増やすコメントだ
4 жыл бұрын
ふくらはぎとアキレス腱がすごく成長しているだと❗️
@平凡サラリーマンチャンネル
3 жыл бұрын
筋トレ動画にコメントして、1番イイねがくる👍 皆さんありがとうございます😊
@どらどら-g2x
3 жыл бұрын
2日に一回を最近守れてて良き
@海峡ボルボッセ
11 ай бұрын
片足4つ終わった後の安心感やばい
@白糸の泣き
7 ай бұрын
それ
@b-suke-e8v
2 ай бұрын
片足四つもあるんだと思った
@フレンドシップアンチ
3 жыл бұрын
他の筋トレもやってて1ヶ月半経ったら きついよりも楽しい、やりたいが 強くなって、良い兆しだなと思いました。
@食っちゃ寝-v5i
3 жыл бұрын
すごい分かる
@haruto6740
2 жыл бұрын
結果が出始めたらまたおもろくなりますよ
@XaMochi-h8y
Ай бұрын
みんなも脳筋脳筋
@サッカーボール-g9d
3 жыл бұрын
自分は最後のふくらはぎ30秒あげるところでお腹に力を入れて腹筋を鍛えてるので効率よくふくらはぎとお腹が鍛えられる
@YUXON0420
3 жыл бұрын
両足でやってて、お、慣れてきたと思ったけど 片足の時、あ、やばいってなる
@侑輝-b2c
3 жыл бұрын
ほんとそれ!!
@きみいきばーど
3 ай бұрын
ガチでわかる
@満月ヤバ男-w4v
3 ай бұрын
それな!
@きなひや
3 ай бұрын
片足の所が鬼門
@_4rN0
Жыл бұрын
最初あーこれきついなって思ってたのに2週間毎日続けたら余裕すぎてこれ効いてんのかな?ってなるくらいになりました🥰
@user-df8sr3tn6x
Жыл бұрын
なら、ダンベル持ちながら
@yocto4946
3 жыл бұрын
足がガクガクしてきて「次の種目は絶対もたない!」ってなったとき、一度止めて30秒くらい休憩してから再開するのってダメですか?
@大阪都-l9r
3 жыл бұрын
でも根性出して頑張る!!
@yocto4946
3 жыл бұрын
@@大阪都-l9r ですね!🦵🦵
@yocto4946
3 жыл бұрын
@どっかの高校生 じゃあ私も、できる限り早く休憩から復帰するようにしてみます!
@でひヒデ
3 жыл бұрын
夏までには、2度見される様なコブを作りたい。
@hochyo
3 жыл бұрын
1ヶ月筋肉痛が引いてまたやるってのを繰り返してた結果を言います。バレー部ですがボードしか届かなかったのがリングジャンプでリング掴めました!!スクワットなどもしてましたが😅 それと1年前の50メートルは8秒で高校生なのにとても恥ずかしくて短距離走は自分のコンプレックスでしたが、7秒1まで縮みました!! 全部これのお陰かわかりませんが、筋トレなどは調べたりするのもいいですがその時間をトレーニングにまわして、とりあえずやってみることがいいと思います!!今ではアホみたいに筋トレをしてます!皆さん頑張りましょう
@あなるパンチ山田
3 жыл бұрын
おいおい僕も高校生だけど50m9秒だぞ(というか9秒切ったことがない……切れないんだ!)
@めっちゃさよなら
3 жыл бұрын
もったいねぇ、もっと調べろ、 絶対40%くらいの効果しか表れてないよ、!
@しょーた-u4b
2 жыл бұрын
男女のどちらですか
@白玉-d7b
2 жыл бұрын
@@しょーた-u4b 女子バレー部でバスケリング掴むのは全国クラスでもきつそう
@user-xr5og3ws7s
2 жыл бұрын
身長は?
@rin_bs_12
7 ай бұрын
コメントを新しい順にして見ながらやるのが日課
@marvell3911
7 ай бұрын
それな
@清瑛佐々木
3 жыл бұрын
100万再生行くようにみんなこれやりましょ
@縄ぐーん
3 жыл бұрын
後1万!
@せいや-k8f
3 жыл бұрын
いったぞー
@an787
2 жыл бұрын
これ2週目以上できる人凄すぎるだろ
@柴田楓也
3 жыл бұрын
これずっとやってたらふくらはぎ太くなりますか!?
@miiiiwo
2 ай бұрын
足のむくみに悩み、ここにたどり着き、動画について行けない!と思いながらも頑張ってついて行きました。 やったあとは、浮腫がスッキリしており、しばらくふくらはぎがポカポカしています。 継続していこうと思います。
@さとまる-x9p
3 жыл бұрын
コメント見ながらしてますか? みなさん頑張りましょう!
@72natsu
3 жыл бұрын
4キロのダンベル2個持ちながらやってます!絶対次の日筋肉痛くる!
@ラムネサブ_倭国
4 жыл бұрын
ふくらはぎ鍛えたかったからちょうど良い筋トレでした!次の日の筋肉痛もすごい痛いけど足が引き締まってそれもいい
@minamiyuu8384
7 ай бұрын
片足あげる時、まだ反対側の手支えないと出来ないから、週一でも徐々にできるようになりますように! 血行促進されるのか、トイレ行きたくなるね。
@犬派-k3m
3 жыл бұрын
7日目 バランス整える為に左足から始めた!
@massirosandesu
3 жыл бұрын
コメント欄見ながらやるのが日課
@ゆな-h5g
3 жыл бұрын
俺も
@ager7322
4 жыл бұрын
いつかつるんじゃないかって恐怖と鍛えたいの狭間に居続けるわ笑
@俺オレオ-x2t
4 жыл бұрын
そのコメ見てたらつりましたw
@ager7322
4 жыл бұрын
さんさん お大事にしてください…笑
@ひろと-q2e
4 жыл бұрын
いつかうんこ漏らすんじゃないかって恐怖とやり切りたいの狭間に居続けるわ笑
@user-yq2tn9fb1m
4 жыл бұрын
リオナ・コル まじでわかる。うんこでそうなる
@島袋勇星-j1q
4 жыл бұрын
まことさん、バレー痛みの相談室さんの今足つってる人へ!足つる直し方を簡単な方法という動画めちゃいいですよ!
@raru269
5 ай бұрын
最後にちょっとだけ拍手してくれるの地味だけどマジで嬉しい…頑張った…って感じする…
@ちゃんぽんち
2 жыл бұрын
これ覚えやすいし簡単に出来るし効果もはっきりするから超オススメ
@ぴの-t7h
3 жыл бұрын
上半身だけ鍛えまくってたら、いつの日か全然走れなくなってたので頑張ろうと思います
@241_qb
3 жыл бұрын
やっぱり自分がやってる筋トレの部位で、胸、腹筋、腕、ふくらはぎ この中で1番辛いのは「ふくらはぎ」だった。 でも自分の中で2番目に憧れているのはふくらはぎだからやらないといけない。。 冬休みが終わった頃には自分はどんな姿してんだろ...楽しみになってきやがったぜ✌️
@うまおむすび
3 жыл бұрын
ふくらはぎが一番きついわけないやろがぃ!
@本格炒め炒飯
3 жыл бұрын
太ももにも刺激与えちゃおうぜ😎😎😎
@yagitili1679
3 жыл бұрын
@@本格炒め炒飯 ふとももと肩はほんとにキツすぎて吐きそうになる笑
@user-iw5mi2nq7t
3 жыл бұрын
俺は太ももで2位がふくらはぎかな
@スンシー-t2b
Жыл бұрын
不思議と何故か目的があれば、喜んで続けられる。
@日本男児-w3q
4 жыл бұрын
終わったあとの 「おわったぁ〜はぁー。」 がなんか気持ちいいw
@moka-300
3 жыл бұрын
恐らくやって1ヶ月は過ぎた(?)と思います。ふくらはぎがいい感じに筋肉が付いていてやったかいがあるなと感じてます🤤 これからも続けます!!((中3女子陸上部
@dekugogo1369
3 жыл бұрын
足を太くしたいんですけど、この筋トレは太くなりますか?それともよりスリムにしますか?
@韻マン-h3r
3 жыл бұрын
余計な脂肪が最初とれるから初めの頃は細くなりますが続けていくうちに筋肉がつき最終的には太くなります
@かえる-i8t
7 ай бұрын
ちゃんと続けてたからこそ主さんが新しくいいね押してるとこ見れた👍
@kino4438
4 жыл бұрын
だらだら長い説明がなくてシンプルだからわかりやすくてめっちゃいいです!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆
@erianokisi1
3 жыл бұрын
8分間11種目の物と合わせてやっています。ゴリゴリにでかくなるわけではないですが、見た目には引き締まって明確に運動能力は上がりますね。
@たら-f8u
3 жыл бұрын
これもう6ヶ月目で、実際に跳躍力と足の速さがめちゃくちゃ伸びたんですが一向に脹脛の余分な肉が残ってます。これやっぱマッサージとかランニングとかした方がいいんですかね
@KTMZ
3 жыл бұрын
プロテインとか飲めば?
@本格炒め炒飯
3 жыл бұрын
有酸素運動もしてみては?
@たら-f8u
3 жыл бұрын
@@bobyportice 中学生時代は細かったんで単純に自分の有酸素運動不足っぽいです。ありがとうございます頑張ります☺️
@user-keh517iwba
Жыл бұрын
今入院中で筋力めちゃくちゃ落ちちゃったからこれやってみます!
@ぴーたー-n1q
3 жыл бұрын
中学生のときはテニス部に入っていて、高校生になって吹奏楽部に入りました。足の筋肉量が少ないので毎日2・3セットトレーニングしていきます。 計画的に行いたいので記録します。応援よろしくお願いします。 2021年 《第一幕》 4/26◯ 4/27◯ 4/28サボり 4/29◯ 4/30◯ 5/1◯ 5/2◯ 5/3◯ 5/4◯ 5/5サボり 5/6少しだけした 5/7少しだけした 5/8◯ 5/9まあまあした 5/10◯ 5/11◯ 5/12◯ 5/13テスト勉強のため休み 5/14◯ 5/15◯ 5/16◯太くなってるのかわかんね 5/17テスト勉強のため休み 5/18◯ 5/19◯ 5/20サボリ 筋肉ついてきたわ。 5/21◯ 5/22忘れてた。 5/23△2回した。5/24休養 5/25◯ 5/26筋肉痛のため1回 5/27休み 5/28休み 5/29○ 5/30少ししたので△ 5/31○友達とゲームばっかしてサボりがちになってきたので6月からも引き続き頑張っていきたいと思います。 6/1○ 6/2× 6/3× 6/4○ 6/5× 6/6○ 6/7× 6/8× 6/9× 6/10○ 6/11× 6/12× 6/13× 6/14〇 6/15× 6/16〇 6/17〇 6/18× 6/19〇 6/20○ 6/21◯🎂 6/22○ 6/23× 6/24× 6/25× 6/26○ 6/27〜7/2テスト勉強などで休み 7/3〜7/8テストなどで休み 7/9◯久しぶりの再開です毎日頑張っていきます。 7/10◯ 7/11◯ 7/12◯ 7/13〜7/17✖︎ 7/18◯ 7/19✖︎ 7/20◯ 7/21〜7/24✖︎ 7/25◯ 7/26✖︎ 7/27✖︎ 7/28◯ 7/9〜8/2✖︎ 8/3○ 8/4✖︎ 8/5✖︎ 8/6◯ 2022年 約1年ぶりの再開になります。しばらくサボってしまってまた振り出しに戻ってしまいました!いろいろ研究して筋肉を上手くつかうコツなど掴めたので改めて第二弾幕を開幕しようと思います。1日1セット0.75倍速で行います。^^ 《第二幕》 5月5日◯ 5月6日◯ 5月7日◯1週間ほど休みます。 5月18日◯休憩なしでやったので筋肉痛に... 5月22日◯ 5月25日◯ 5月29日◯ 6月18日◯ 6月25◯
@JSNTR
3 жыл бұрын
毎日すごい!
@ぴーたー-n1q
3 жыл бұрын
@@JSNTR 頑張ります!
@アブラカタブラヒモビッチ
3 жыл бұрын
変わってきました?
@ぴーたー-n1q
3 жыл бұрын
@@アブラカタブラヒモビッチ 少しだけ筋肉ついたような気がします。ぱっと見じゃまだわかんないです!
@anchor9
2 жыл бұрын
ここまで継続できてる人初めて見た
@ゆつが-z5q
3 жыл бұрын
もう負けたくないので自分のやれること最大限尽くします
@ペッパー-x6u
2 жыл бұрын
部活引退してしまって体力落ちてるかなと思って久々にやってみたら全然出来なくてこの歳にして衰えを感じました。 体力戻せるように今日からまた頑張ります!!
@rin_bs_12
7 күн бұрын
音で変わったことわかるのがありがたいな
@ややや-w4g
3 жыл бұрын
これの何がいいって動画見ながらできるところだよね
@cono-g7e
Жыл бұрын
スマホ2画面で見れるんですか!?
@rin_bs_12
Ай бұрын
違う違うそうじゃない
@おとうふ-y6p
2 жыл бұрын
お母さんに「ふくらはぎの筋肉2つに割れてる」って言われて鏡で確かめたら、サムネみたいな筋肉がうっすら見えて嬉しかった!😆🤍
@greenpioneer9032
2 жыл бұрын
そこからの変化はもっとすごくなるよ
@メリーとめいとー
2 жыл бұрын
どのくらいの期間しました?
@greenpioneer9032
2 жыл бұрын
@@メリーとめいとー 本人じゃないが2ヶ月毎日(2週間くらいサボった)で結構くっきり出てきたよ
@おとうふ-y6p
2 жыл бұрын
今年の3月くらいから続けてこの前やっと出てきたって感じです。 もともとがすごく太っていたので、筋肉量的にはあまり変わっていないけど、脂肪が落ちて見えてきたって感じです。 (体脂肪率は25%→お母さんに言われた日付近で人生最低の13%です) 最近食事制限を厳しくして、脂肪を落とした事によって出てきたので、筋トレをして筋肉を付けるのももちろんですが、(脂肪が多い場合は)脂肪を落とすことも重要だと思います🥲
@おとうふ-y6p
2 жыл бұрын
@@greenpioneer9032 どんな感じになりますか?!
@まにふぁに
3 жыл бұрын
5kgのダンベル持って、両足に重りつけてしたらめっちゃ負荷かかってきつくていい
@mafXsまふ
Жыл бұрын
中三です!脂肪パンパンの足でも1ヶ月続けたら、足の形が変わり、だんだんができるようになりました!!助かります!!
@ぎらてぃな-s7y
11 ай бұрын
週にどれくらいの頻度でやってますか?
@ジョニーゲップ-h3t
4 жыл бұрын
最近、部活引退してからずっと筋トレしてるw
@ゆゆ-z8t
3 жыл бұрын
今日初めてこの動画見つけてしてみたんだけど、最初のつま先内側の所でも死にかけた笑笑これから頑張る!!!
@白鳥うめ
3 жыл бұрын
初心者の私でも頑張れますっ ありがとうございます🙏✨
@木下孝弘-x5b
11 ай бұрын
階段ダッシュ7セット カーフ9回目 通してできるようになったから卒業します! 素敵な動画ありがとうございました! 引き続きカーフ育てます!
@mhrm9491
11 ай бұрын
お疲れ様です!!
@kanba3907
2 жыл бұрын
これマジで効く。この筋トレで陸上行けるとこまで行ってやります!
@star-dt5hz
2 жыл бұрын
頑張ってください!
@nowar-qz8hg
3 жыл бұрын
このふくらはぎ筋トレ動画マジで良いです!!
@hsato8264
4 жыл бұрын
この人のふくらはぎの筋肉のこぶ凄いな
@Alice-bu7gq
7 ай бұрын
反り腰な状態よりまっすぐの方が良いよね。だからおしりに力入れながらやってる
@食器洗浄機くん
3 жыл бұрын
2周目が気持ちいいい!!🤪
@羽毛布団-j2b
3 жыл бұрын
ラリってて草
@sho-mo6yy
3 жыл бұрын
3周目がキ、キモティィ!!🤯
@マリオくん-v8v
3 жыл бұрын
このトレーニングに慣れてきた人は徐々に負荷をかけていくために階段などの段差があるところでやるともっと効果的ですよ!僕今中3ですけどその段差+24キロくらいの負荷でやってます。ちなみにかばんの中身は教科書パンパンに詰め込んで、さらに、4キロの重りを持ってやっています。ちなみに4キロの重りを使い始める時間は片足のときからずーっと使います。片足のときから24+4=28キロなので片足のときが一番キツいです!実際にやってみてください!すごくふくらはぎがパンパンになりますよ!僕はそれでいつもやっているので中1の時と比べると下半身がバキバキになっています。特に、ふくらはぎ!最後になりますが、トレーニング後は必ずストレッチを行ってください。じゃないと次の日歩けないほど痛くなります。上から目線ですみませんが、実際に経験しているので言わせてもらいました。これからはもっと超高負荷でトレーニングに励みたいと思います。さあ、今日から32キロに挑戦だ!
@韻マン-h3r
3 жыл бұрын
カバン使うっていい方法ですね
@おでき-j1p
3 жыл бұрын
負荷かけすぎると身長縮みますよ
@無知の知-k3b
3 жыл бұрын
@@おでき-j1p ソース
@マリオくん-v8v
3 жыл бұрын
ちなみに32キロ余裕でクリアしました
@user-sobasoba
3 жыл бұрын
すごすぎ
@清瑛佐々木
3 жыл бұрын
昨日久しぶりに2セットやって筋肉痛になったんだけど今日もやってるとふくらはぎの動きがすごい伝わってきて気持ちいい…… 何言ってんだろ
@yama4295
Жыл бұрын
これを始めてから生理不順が治りました😂笑 ふくらはぎが夏場でも冷えていたのですがまっったく冷えなくなり、良いことずくめです! 仕事に育児に時間に追われてるので、隙間時間にやれるので良いです⭕️
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