KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
练背动作讲解|背阔肌王牌动作|杠铃划船(干货教程)
Күн бұрын
练背动作讲解|背阔肌王牌动作|杠铃划船(干货教程)
Рет қаралды
32,405
ALEX-FITNESS
1
1
分享健身干货,和我一起来打卡学习吧!
Жүктеу
Пікірлер: 45
@yingwanlo8592
4 ай бұрын
感谢教学,講解非常好,而且用器械使用和身体的位置的把握到位,講得很清晰👍👍
@ALEX-Fitness
4 ай бұрын
🙌🏽🙌🏽
@riverwu4248
Жыл бұрын
淺顯易懂,感謝教學!
@Ryan-kn7xj
2 ай бұрын
最近教練課教完槓鈴划船! 看完又更了解了 感謝ALEX
@ALEX-Fitness
2 ай бұрын
🙌🏽🙌🏽
@luisli2595
Ай бұрын
非常感谢 明天就去练背了
@ALEX-Fitness
Ай бұрын
加油哦
@user-hh4we4un2b
Жыл бұрын
看完馬上複習,好實用、感謝Alex 😊
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
👍
@xx1meatjin381
Жыл бұрын
讲得非常好
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
🙌🏽🙌🏽
@user-sn2nw2he5s
Ай бұрын
今天看完才知道我啞鈴划船,手肘會刻意往內夾是錯的,感謝教學
@ALEX-Fitness
Ай бұрын
及时调整,感受更好!
@guojianxie355
7 ай бұрын
感谢,非常有帮助
@amyhung1846
Жыл бұрын
謝謝Alex教練分享, 腿練不粗,希望後續有練腿粗的教學影片,感謝。
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
反复学习练腿视频
@amyhung1846
Жыл бұрын
@@ALEX-Fitness 收到,謝謝!
@Louis20110326
Жыл бұрын
🙋🏻♂️我做這個動作時,背會接近與地面平行,一組約8~10下的重量,而且最後幾下腿部抖動的很厲害,我是不是該強化核心力量,還是照這樣繼續練下去
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
强化腿和核心
@user-it3xi6uk1r
9 ай бұрын
做RDL?可是背接近平行對下背壓力也很大吧
@Louis20110326
9 ай бұрын
看Alex教練的影片之後就有開始調整姿勢,抓到重心和發力感,目前持續進步中,已經不會有練背又練腿的感覺了
@user-mh6qt8rm7b
5 ай бұрын
@@user-it3xi6uk1r划船不是拉嗎 怎麼會是RDL
@letitgo-vv
8 ай бұрын
耶~下肢和核心,我答對了
@chenbenson7093
6 күн бұрын
請問做槓鈴滑船的時候,背部是要跟著上下移動? 還是固定45度角 07:17
@ALEX-Fitness
6 күн бұрын
会有浮动
@user-fm6vc1ep8y
8 ай бұрын
請問需要把槓鈴靠碰到腹部或肚臍嗎
@ALEX-Fitness
8 ай бұрын
是那个运动轨迹 但没必要完全碰到
@user-fj5iu9yw6l
10 ай бұрын
澳洲健身馆求推荐😂
@keiwonho
Жыл бұрын
Alex有没有专门练手臂的一些动作或器械推荐呢?
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
翻看我的手臂训练视频
@wick8600
Жыл бұрын
@@ALEX-Fitness有没有哑铃手臂
@imallen175
11 ай бұрын
想了解槓鈴划船跟啞鈴划船的區別 家中只能用啞鈴
@ALEX-Fitness
11 ай бұрын
都可以练,哑铃可以增加手腕的角度,也可以单侧训练,用起来更灵活
@George-Kao
3 ай бұрын
看過一些影片說 不要夾背
@ALEX-Fitness
3 ай бұрын
靠肌肉收缩
@user-vu2xz6ow6j
11 ай бұрын
請問教練 有哪些器械可以取代這動作?我一直抓不到,常覺得是小圓肌再發力不然就我的腰先承受不了大重量
@ALEX-Fitness
11 ай бұрын
啞鈴划船,翻看我之前的視頻
@Bryan11112222
3 ай бұрын
請問可以用史密斯做嗎?
@ALEX-Fitness
3 ай бұрын
可以 但是要掌握好角度和方向
@Bryan11112222
3 ай бұрын
@@ALEX-Fitness 好的,謝謝提醒,會想說用史密斯是因為有安全機制,再來是場地沒有槓鈴~~
@Bryan11112222
24 күн бұрын
@@ALEX-Fitness 請問槓鈴划船可以用啞鈴作嗎?因為我所在的健身房沒有槓鈴和壺鈴,我有用過史密斯,但是軌道是固定的不好作,想說可否用啞鈴代替槓鈴,謝謝
@Montrealcyclist
3 ай бұрын
当说到背阔肌的时候我就不想看了。
@GoodEnough030
24 күн бұрын
所以我也是進來點倒讚的 這種垃圾片不看也罷
@meowskylev4785
Жыл бұрын
这个动作我的老腰真的受不鸟
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
带腰带稳定一下核心
Пікірлер: 45