Punnerrukset kuuluvat monien treenien perusliikkeisiin. Kuitenkin olen törmännyt todella (liiankin) usein siihen, että tekniikkaa ei olla opetettu ja liike aiheuttaa enemmän kiputiloja kuin kehittää voimaa.
Tässä jakoon Härkösen vinkit ja 5 eri progressiota kohden "täydellistä punnerrusta". Saat hyvät opit siihen, miten lähdet treenaamaan kohden ensimmäistä punnerrustasi - tai haasteita niille, joilta ns. normaalit punnerrukset jo menevät.
Ja muistakaa kaikki se, että ei ole olemassa "miesten punnerruksia ja naisten punnerruksia" - on olemassa vain punnerruksen eri progressioita! Eli lopetetaan tuollaisilla hölmöillä termeillä puhuminen ;)
-Jarno
PÄIVITYS 07/2023: Syksyn Live-kurssini Espoossa nyt myynnissä sivuillani! Tarjolla kolme erilaista kurssia: Liikkuvuusharjoittelu, Taitava Liikkuja ja Martial Arts (14v+)
Kotivalmennus sivuiltani myös seuraavat Online-kurssit: Liikkuvuusharjoittelu, Lihaskunto, Kotitreenipaketit, Joogan peruskurssi ja 6 viikon treenihaaste.
Lisätiedot Live & Online kursseistani: kotivalmennus.thinkific.com
Yhteydenotot: info@jarnoharkonen.com
#liikkuvuusharjoittelu #venyttely #notkeus #liikkuvuus #kehonpainoharjoittelu
Негізгі бет Спорт Punnerrus - tekniikka ja progressiot
Пікірлер: 1