Vamos malhar pernas e cardio!!!
Cada movimento fazer de 12 a 15 repetição
1- Agachamento lateral
2- Agachamento 180 graus
3- Afundo com joelhada
4- polichinelo
Descansa 1 min e começa tudo de novo!!
Iniciante fazer até 3 hounds
Avançado de 5 até 7 hounds
Bom treino!!!
Негізгі бет Treino da Graci #3 - Pernas e Cardio
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