Cada movimento fazer 30 segundos e descansar 15
1- corrida parada
2- abdominal lateral
3- abdominal com pernas estendidas
4- subida de montanha
5- polichinelo
Descansa 1 min e começa tudo de novo!!
Iniciante fazer até 3 rounds
Avançado de 5 até 7 rounds
Негізгі бет Treino da Graci #6 - Circuito
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