Cada movimento fazer 10 repetições
1- avanço
2- agachamento
3- elevação pélvica
4- subida no banco
5- abdominal tapa no ombro
Descansa 1 min e começa tudo de novo!!
Iniciante fazer até 3 rounds
Avançado de 5 até 7 rounds
Bom treino!!!
Негізгі бет Treino da Graci #8 - Membros Inferiores e Glúteos
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