#スープジャー #オートミール #瘦せるご飯
楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
~How to make Japanese bento!
朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。
今日のオートミール弁当、
主役は鮭!
ちょっと面倒に思えるおさかなも、
缶詰、瓶詰ならお手軽~♪
アンチエイジング効果も
期待できるなんて、
いいことずくめ♥
お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。
ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。
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≪目次≫
0:00 スープジャー、オートミール概要
0:43【小松菜と鮭の和風】
2:29【ブロッコリーと鮭コンソメ】
4:22【アスパラガスと鮭クリーム】
≪材料≫
【小松菜と鮭の和風】
●オートミール(インスタントタイプ) 20g
・鮭フレーク 大さじ2くらい
・冷凍小松菜 ひとつかみ(生の小松菜も可)
・みそ 大さじ1
・白だし 小さじ1
【ブロッコリーと鮭コンソメ】
●オートミール(ロールドタイプ) 20g
・鮭水煮缶 1/2缶
・茹でブロッコリー
・クノールオニオンコンソメスープ 1食分
amzn.to/3AyHUMQ
・粉チーズお好みで
【アスパラガスと鮭クリーム】
●オートミール(インスタントタイプ) 20g
・鮭フレーク 大さじ2くらい
・アスパラガス 1本
・玉ねぎ 1/8個
・コーンスープ 1食分
amzn.to/3R4xGuM
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■スープジャー(フードジャー)
ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー 0.26L ※小さめです。
amzn.to/3PHWXt6
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■オートミール
動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬
日食プレミアムピュアオートミール(ロールドタイプ)
amzn.to/3Aj6SQa
日食プレミアムピュアオートミール(インスタントタイプ)
amzn.to/3pJfVVz
クエーカーインスタントオートミールオリジナル(インスタントタイプ)
amzn.to/3ABKpPH
ケロッグオートミール(インスタントタイプ)
amzn.to/3AFNLBj
エルサンク・ジャポン 有機オートミール(インスタントタイプ)
amzn.to/3Cm20wt
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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。
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Thank you for watching my "Manpuku no suke" channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I'm unfamiliar, so I'm sorry if my English is wrong.
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【楽弁って?】
✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK!
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。
手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。
楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡
まんぷくのすけ
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Instagram始めました!
/ manpukunosuke
ゆっくり更新していますので、
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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪
♪ BGM Southern Sky written by Keido Honda ♪
dova-s.jp/bgm/play13930.html
♪ BGM ensolarado written by Kyaai ♪
dova-s.jp/bgm/play1344.html
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