Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja POWER, kolor Green Ash. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Zachęcam do zakupów!
Trening ze sztangą jest doskonałym wyborem dla kobiet, które chcą wzmocnić swoje mięśnie oraz pięknie wyrzeźbić i ujędrnić ciało. Jeśli boisz się, że nadmiernie się „rozrośniesz”, to wiedz, że kobietom ze względu na wysokie stężenie estrogenu o wiele trudniej jest rozbudować i utrzymywać masę mięśniową w porównaniu do mężczyzn. Gwarantuję, że dzięki treningom siłowym ze sztangą (lub hantlami) będziesz miała lepszą koordynację ruchową oraz kontrolę nad swoim ciałem, harmonijnie wymodelujesz swoją sylwetkę, a także zmniejszysz udział procentowy tkanki tłuszczowej w swoim ciele. Namówiłam? To zaczynamy! 🏋️♀️
▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: sztanga (mój gryf ma 175 cm i udało mi się ustalić, że waży 9 kg; podczas kręcenia filmu mówię o 12 kg), krzesło, ew. hantle lub power band, mata
▸ Czas trwania: 42:12
00:00 - 06:59 Wstęp, rozgrzewka
07:00 - 15:16 Obwód 1 - 8 ćwiczeń x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
15:17 - 22:19 Obwód 2 - 8 ćwiczeń x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
22:20 - 29:22 Obwód 3 - 8 ćwiczeń x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
29:23 - 36:37 Obwód 4 - 8 ćwiczeń x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
36:38 - 42:12 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING ZE SZTANGĄ (lub hantlami) • TRENING SIŁOWY ZE SZTA...
▸ TRENING SIŁOWY | SZTANGA 🏋️♀️ LUB HANTLE • TRENING SIŁOWY | SZTAN...
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIA...
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / agata zając
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest
▸Gryf: m.ceneo.pl/67855362#cid=44960...
▸Mata: forceband.pl/7660-mata-do-cwi...
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #training #trening #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #hardworkout #barbell #barbells #barbellworkout
Негізгі бет Спорт TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ W DOMU 🏋️♀️| BARBELL TOTAL BODY | Agata Zając
Пікірлер: 151