В этом видео я покажу, как с помощью простых упражнений оставаться в форме на отдыхе. В этом комплексе вы проработаете все группы мышц, что поможет похудеть на отдыхе.
Подписывайся на канал: / sportrepu. .
FB: / personal.fit. .
Приходи ко мне на тренировки: www.body-building.kiev.ua/
Итак:
1. Вначале пробежка 1,5-2 км (15 мин.)
2. Упражнения для пресса 2х25
3. Упражнение для косых мышц живота 2х30
4. Упражнение для груди (широкая постановка рук) 2х25
5. Упражнение для ног (выпады на платформу) 2х12 на каждую ногу
6. Упражнение для трицепса (узкая постановка рук) 2х20
7. Напрыгивания на платформу 2х20
8. Плаваем около 300 м (10 мин.)
In this video I will show you how to stay in shape on vacation by doing simple exercises.
PLEASE SUBSCRIBE: / sportrepu. .
FB: / personal.fit. .
Visit my workouts: www.body-building.kiev.ua/
So:
1. Begin with running 1,5-2 km or 15 minutes
2. Exercises for the abs 2x25
3. Exercise for the obliques 2x30
4. Exercise for the breast (put your hands wide) 2x25
5. Exercise for the legs (jump on the platform) 2x12 for every lag
6. Exercise for the triceps (put your hands narrow) 2x20
7. Jumping on the platform 2x20
8. Swimming 300 m (10 minutes)
Music:
"Lifted Up.The Alex Beroza / Loveshadow Filter Fest" by Loveshadow (feat. Snowflake & Alex Beroza.)
ccmixter.org/files/Loveshadow/...
is licensed under a Creative Commons license:
creativecommons.org/licenses/b...
Негізгі бет Спорт Как тренироваться и похудеть на отдыхе. How to exercise and lose weight on vacation
Пікірлер: 2