В этом видео я решил показать комплекс упражнений направленных на тренировку верхней части тела. Эти простые упражнения отлично подойдут тем, кто решил продолжить тренировки и во время отдыха. Данный ролик снят в Шри-Ланка (Sri Lanka), пляж Мирисса.
Подписывайся на канал: / sportrepublic
FB: / personal.fitness.train...
Приходи ко мне на тренировки: www.body-building.kiev.ua/
Разработка программ тренировок для мужчин и женщин: www.body-program.com.ua/
Итак:
1. Пробежка минимум 10 минут.
2. Отжимания от пола с поворотом корпуса. Работают мышцы груди и трицепс. Выполняем 20 повторений 2 подхода.
3. Отжимания от пола с ногами на возвышении. Работает верхняя часть груди и передняя дельтовидная мышца. Выполняем 15 повторений 2 подхода.
4. Подтягивания на низкой перекладине. Работают широчайшие мышцы спины. Выполняем 15 повторений 2 подхода.
5. Подъемы на бицепс стоя. Работает бицепс. Выполняем 12 повторений 2 подхода.
6. Отжимания с узкой постановкой рук. Работает трицепс. Выполняем 15 повторений 2 подхода.
Music:
"Lifted Up.The Alex Beroza / Loveshadow Filter Fest" by Loveshadow (feat. Snowflake & Alex Beroza.)
ccmixter.org/files/Loveshadow/...
is licensed under a Creative Commons license:
creativecommons.org/licenses/b...
Негізгі бет Спорт Упражнения для верхней части тела Upper body workout
Пікірлер: 1