Cada movimento fazer 10 repetições (tapa no ombro com abs são 20 repetições)
Vamos precisar de um objeto
1- flexão fechada
2- abdominal lateral
3- flexão tapa no ombro
4- abdominal curtinho
5-cardio
Descansa 1 min e começa tudo de novo!!
Iniciante fazer até 4 hounds
Intermediário 6 hounds
Avançado de 8 hounds
Bom treino!!!
Негізгі бет Treino da Graci #14 - Membros Superiores
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